Коли хропіння стає проблемою здоров’я

Хропіння - це проблема здоров’я? Відповідь проста, ТАК! Хропіння може не тільки надзвичайно дратувати нашого супутника життя, який спить поруч з нами, але це може вплинути на наше здоров’я.

Хропіння вражає 45% чоловіків та 35% жінок; навіть діти можуть хропіти (зазвичай це сигналізує про перешкоду в ЛОР-сфері, наприклад, поліпи).

Чому ми хропімо?

Хропіння виникає, коли певні тканини у роті та горлі вібрують при проходженні повітря.

1. Хропіння збільшує ризик інсульту (інсульту)

Було показано, що у хворих хропінням потовщені стінки сонної артерії (артерії, що несуть кров до мозку). Така ситуація може призвести до утворення тромбів на цьому рівні, згустків, які можуть мігрувати в мозок. Найбільш схильні до цього ризику ті, хто вже страждає на серцево-судинні захворювання, або ті, у кого високий рівень жирів у крові (високий рівень холестерину, високий рівень тригліцеридів).

2. У тих, хто хропе, також може бути задишка під час сну

Зазвичай їх швидко помічає сплячий партнер, оскільки вони мають на увазі короткі періоди тиші під звичним шумом протягом ночі. Наявність цих перерв у диханні може спричинити багато проблем зі здоров’ям (хвороба називається синдром апное сну), такі як: втома протягом дня, високий кров'яний тиск, порушення серцевого ритму. Синдром апное сну є складною проблемою здоров’я, і ми докладно про це розповімо в цій статті.

3. Ті, хто хропе, також набирають багато зайвих кілограмів

Ожиріння загрожує нашому здоров’ю, як ми всі знаємо, і ми говоримо головним чином про підвищений ризик серцево-судинних захворювань.

4. Хропіння може спричинити гастроезофагеальний рефлюкс

Це скидання (рефлюкс) вмісту шлунка в стравохід, яке через підвищену кислотність може викликати біль або кашель протягом ночі.

Я повинен хвилюватися, якщо ти хропеш?

Якщо ваш сплячий партнер помічає задишку під час хропіння або навіть спокійний сон, якщо ви завжди відчуваєте втому вдень і особливо, якщо у вас є зайві кілограми, вам слід відвідати лікаря.

Хропіння можна лікувати?

Щоб зупинити хропіння, можна зробити кілька змін у способі життя:

Втрата ваги необхідна! Часто хропіння зникає із зайвими кілограмами.
Уникайте вживання алкоголю за 2-3 години до сну або використання заспокійливих/снодійних препаратів.
Уникайте сну обличчям догори.
Спробуйте спати на більш високій подушці.

Якщо ці заходи не дають результатів, ЛОР-лікар може оглянути вас і запропонувати носити протез під час сну або навіть хірургічного втручання, якщо це необхідно.

Симптоми хропіння

Основний симптом хропіння безпомилковий, всі знають, що означає хропіння: це ті звуки з великою гучністю, неприємні, які деякі люди видають під час сну. Іншими симптомами можуть бути пробудження з ангіною або сухість у роті.

Якщо ви відчуваєте будь-який із наступних симптомів, у вас може бути апное сну:

Надмірна сонливість протягом дня
Ви відчуваєте, що тонете або дихаєте під час сну
часті паузи в диханні
ранкові головні болі
труднощі з концентрацією уваги
дратівливість, розлад настрою або депресія
часта потреба в сечовипусканні вночі.

Ризики для вашого здоров’я, пов’язані з хропінням

Хропіння часто може бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи обструктивне апное сну.

Синдром апное сну може призвести до кількох проблем:

перерване дихання (це триває від кількох секунд до декількох хвилин) під час сну;
часті пробудження від сну, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте;
у підсумку ви отримуєте «легкий» сон (він зовсім не глибокий); саме тому ваш сон не спокійний;
підвищений тиск на серце - коли ви тривалий час страждаєте від обструктивного апное сну, найчастіше результатом є підвищений артеріальний тиск, і це апное може спричинити збільшення розміру серцевого м’яза з більшим ризиком серцевого нападу та інсульт;
дуже низька якість сну вночі - через це на вас впливає сонливість вдень, а той факт, що ви погано відпочивали, може вплинути на якість вашого життя та збільшити ризик потрапити в дорожньо-транспортні пригоди.

Як ми позбулися хропіння

Добре знати, що хропіння можна лікувати, і є кілька варіантів, починаючи зі зміни способу життя (уникаючи факторів ризику, приймаючи кращу позу для сну, лікування алергії, якщо потрібно), і закінчуючи хірургічним втручанням, використання назальних пристосувань проти хропіння (носові розширювачі) тощо.