Коли хтось каже, що споживає 1800 ккал
2 відповіді
Як ви прийшли до припущення про самообман?
Якщо 1800 ккал призведуть до достатності, тоді буде збільшення. Поки надлишок досить великий.
ТАМУ що жодна з них не набирає ваги.
У нас тут Ян. Базальна швидкість обміну речовин у Яна становить 1000 ккал при його зрості 150 см. Ян не надто рухається і щоденна потреба в калоріях становить 1500 ккал, включаючи базальний рівень метаболізму.
При споживанні 1800 ккал, Ян має щоденне перевищення 300 ккал.
Ян щомісяця набирає близько 1 кг ваги і не дивується, адже Ян дуже добре знає своє споживання калорій.
Отже, я худну на 1000 ккал.
Якщо це так, то ваша базальна швидкість метаболізму плюс залишок потреби, очевидно, перевищує 1000 ккал. Це не дивно.
Але, звичайно, це залежить від фізіології та активності.
Напевно є люди, які набирають вагу на 1000 ккал. Наприклад, я підозрював би маленьких дітей.
подібні запитання
Зараз у мене дефіцит ккал 1800 ккал. Сьогодні у мене обманний день, і я спожив 7000 ккал, і моє питання полягає в тому, що було цілий тиждень безкоштовно, або моє тіло взагалі не може використовувати все це ?
Я знаю, що дехто, напевно, втомився відповідати на такі запитання, але я просто не можу знайти людину, яку можна запитати, оскільки більшість із них не мають досвіду з цим.
Моя проблема знову в ккал, і, як я вже говорив, за час перебування в клініці я був на 2200 ккал, з яких набрав вагу. Коли досягнута вага була досягнута, я зміг підтримувати свою вагу з 2000 ккал на день, навіть якщо я мало рухався. Оскільки я вийшов із клініки (15,8), мій метаболізм був абсолютно божевільним: я зараз на рівні 1700 ккал і не тримаю своєї ваги, але хотів би знову тримати його на рівні 2000 ккал, навіть якщо я мало рухаюся, тому що це працювало і в клініці.
Хтось уявляє, як я можу повернутися до 2000 ккал і таким чином знову зберегти свою вагу, не набираючи вагу? Чув, що я повинен просто з'їсти 2000 ккал на деякий час, поки моє тіло не перестане набирати вагу, але я не знаю, чи це має сенс. Тому, будь ласка, допоможіть мені
якщо ви читали моє останнє повідомлення, ви знаєте про мій обман на 6000 ккал.
Тепер факт: ваги показують 51 замість моїх звичних 48,5 до 49 кілограмів, хоча після цього обману я нормалізував себе з 1800 ккал.
З цієї причини я зменшив свою ккал до 1600 ккал з четверга, і сьогодні у мене було лише 1400 ккал, що на сьогодні є прийнятним дефіцитом, так?
Ну, а завтра я хочу повернутися до 1800 ккал, щоб не було гірше. Ти думаєш, що буде зараз? Тому що насправді я не міг би знизити свій метаболізм за такого низького дефіциту, або, принаймні, можу?
І так, я знаю, що приріст насправді хороший, але я не можу з цим впоратися, а також не розумію, звідки беруться ці 2,5 кг, тому завтра я можу просто повернутися до 1800 або повільно збільшити його?
У звичайний активний день з великою кількістю прогулянок, стояння та прибирання я споживаю близько 1800-2000 ккал. Однак, якщо я катаюся на велосипеді в тренажерному залі протягом 2 годин, годинник polar Flow показує лише близько 80-100 ккал. Це може бути не так? Чому так?
Гей, отже, зараз я з’їдаю близько 200 калорій на день. Але я вже кілька тижнів не худну. І коли я з’їдаю 400 або 500 ккал, тоді я набираю вагу. Хтось знає, чому? Чи все-таки я худну за 200 ккал? Будь ласка, допоможи мені.
Чи достатньо 1800-2000 ккал на день для набору ваги? Я студент 15 (м) і ходжу в спортзал 3 рази на тиждень
Привіт, якщо мені дозволено з’їсти лише певну кількість ккал на день (щоб схуднути), наприклад 1300 і просто лежати цілий день у ліжку і з’їдати 1700 ккал, а потім ввечері компенсувати 400 ккал за допомогою фізичних вправ (розраховано ) знову згорає, чи помічає моє тіло, що я "обдурив"? Отже, я набираю вагу, тому що я з’їв набагато більше ккал, ніж мені «дозволили», або я худну, тому що знову витратив надлишок ккал ?
Я з’їдаю 1500-1800 ккал на день
У 1913 році у мене повинно бути калорій, але я насправді хочу зберегти свою вагу
Вагою 63,5 кг при розмірі 160 см
Пс важив 74,5 кг. Мені байдуже, якщо ти скажеш, що я занадто важу, бо я волію спробувати продовжувати це робити зараз. Мені не хочеться набирати вагу і худнути. Низька вага становила 58,5 кг
За даними кількох калькуляторів, мій базальний рівень метаболізму становить близько 1300 ккал, а потреба в енергії - 1800 ккал. Якщо я хочу зараз відчути дефіцит у 300 ккал, чи повинен я розраховувати це з урахуванням базового обміну або потреби в енергії? Спасибі заздалегідь
Мені 15 років і не особливо високий. Занадто мало 700 ккал або скільки потрібно такому, як я, на день?
Привіт, я вже два місяці щодня займаюся спортом (їзда на велосипеді та нарощування м’язів) і дотримуюся тієї ккал, яку пропонує моя програма для схуднення. Я важу 106 кіло і зріст 1,82 см. З додатковим видом спорту, яким я займаюся, мій додаток повідомляє, що я можу з’їдати 3000 ккал на день. За два місяці, коли я тренувався, я не втратив жодної ваги. Цікаво, чому це так, 3000 ккал - це занадто?
Хочу спробувати з’їсти 100 ккал щодня. Знімаю швидко?
Я знаю, що організм спалює певні калорії протягом дня. Отже, якщо у вас дефіцит, ви худнете. Якщо є надлишок, ви набираєте вагу.
Але навіщо потрібен надлишок? Це відкладається як жир, так?
І чи може бути правдою, що як 17-річний студент, близько 70 кг і 1,85 зросту, у мене щоденна потреба в ккал становить 2500 ккал? Мені здається це дуже багато.
Я споживаю 2700 ккал і 105-140 г білка щодня. Чи варто звертати увагу на інші поживні речовини?
Редагувати: (я не хочу набирати вагу в області живота.)
скільки калорій може споживати в середньому 13-річний підліток на день?