Коли і як ми їмо фрукти

Вони смачні, ароматні, барвисті, але коли нам їх споживати? До або після обіду? Чи можемо ми поєднувати фрукти з іншими продуктами? Жир? Ми можемо їх споживати, якщо дотримуємося дієти для схуднення?

Що ж, усі ці питання, поряд із великою кількістю інформації про споживання фруктів, виникли, оскільки вони мають особливі властивості порівняно з іншими групами продуктів харчування. Якщо ми не споживаємо їх, коли і як слід, вони можуть надути нас, підвищити наш апетит, і, отже, ми переживаємо, якщо ми сидимо на дієті, іноді вони навіть можуть викликати алергію.

Добре знати кілька правил щодо вживання фруктів, тим більше, що вони є справжнім джерелом вітамінів і мінералів і допомагають нам мати міцну імунну систему.

Коли нам слід їсти фрукти?

Ранок: після нічного відпочинку шлунок порожній і одночасно відпочивав, маючи можливість швидко виділяти шлункові соки. Ось чому вранці плоди легко засвоюються, до того ж у цей час доби вітаміни, мінерали та інші корисні речовини в їжі засвоюються легше. Якщо ви серед людей з більш чутливою травною системою, ви можете їсти некислі фрукти, такі як банани, авокадо, дині або айва, айва тощо. Ви також можете вибрати смузі.

Між прийомами їжі. Оскільки вони багаті цукром, фрукти не можна їсти безпосередньо перед їжею або після неї, оскільки в цій ситуації цукру довше залишаються в шлунку разом з іншими продуктами і починають бродити. Тому можуть виникати такі симптоми, як здуття живота, судоми та розлади травлення. Щоб уникнути дискомфорту, ми можемо їсти фрукти як закуски між їжею, принаймні за годину до/після їжі.

До і після занять спортом. Тіло використовуватиме поживні речовини та цукор у фруктах для підтримки рівня енергії під час тренувань, а після програми вправ використовуватиме фрукти для відновлення запасів енергії, стимулювання детоксикації та навіть для гарної гідратації.

Коли ми сидимо на дієті. Звичайно, це залежить від обраної вами дієти, але дієти для схуднення, що дозволяють вживати різні продукти, обіцяють бажаний харчовий баланс. Фрукти, правильно з’їдені, прискорюють горіння, і експерти вважають їх частиною списку негативно калорійних продуктів - тих продуктів, на метаболізм яких організм споживає більше калорій, ніж калорійність цих продуктів (іншими словами, організм споживає більше, ніж отримує).

Кажуть, що деяких дієт слід уникати під час дієт, оскільки вони мають високий вміст цукру, але думки розділені. Наприклад, кавун досить солодкий, але є люди, які динять диню, і так, вони мають результати. Пам’ятайте, що деякі фрукти можуть вам зашкодити, викликати алергію. Уважно спостерігайте, як ваш організм реагує на вживання різних фруктів.

Коли нам не слід їсти фрукти?

Виводячи з вищесказаного, не рекомендується їсти фрукти безпосередньо перед або після їжі. Але бувають і інші ситуації, коли фрукти не можна їсти:

Коли виникають алергічні прояви. Є люди, які мають алергію на деякі фрукти. Найвикримінованіші: яблука, банани, персиковий або абрикосовий пух, полуниця.
Перед сном;
При захворюваннях або розладах травлення (наприклад, гастрит, виразка, діарейні розлади, синдром подразненого кишечника) фрукти слід їсти обережно.

Ще одна порада - намагайтеся їсти сирі фрукти, адже готуючи ви можете втратити вітаміни, але також чутливі до нагрівання поживні речовини.

Як нам їсти фрукти?

Найбезпечнішим правилом є вживання «порожніх» фруктів, не поєднаних з іншими продуктами (дієтологи стверджують, що яблуко - це виняток, його можна поєднувати з іншими продуктами). До фруктів можна додавати сирі насіння, горіхи та фундук, але в досить невеликій кількості. Враховуючи цей принцип, ми зможемо поєднувати фрукти з рослинним молоком.

Вживання фруктів рекомендується щодня, і для того, щоб забезпечити хороший харчовий баланс, ми можемо змінювати спожиті фрукти від одного дня до іншого.

бонус:

Як я грав із фруктами кілька тижнів тому: