Коли їсти білковий бар Toutelanutrition
Білковий батончик - це спортивна та корисна закуска, яку апріорі можна їсти в дорозі та в будь-який час. Однак, білковий батончик - це не ласощі, а харчова добавка, і його слід використовувати в потрібний час, щоб отримати найкращі переваги. Коли їсти білковий батончик ? Відповідь у цій статті.
Що таке білковий батончик ?
Білковий батончик - це закуска, схожа на крупу, але яка, як випливає з назви, є такою особливо багата білком.
Традиційні бари
Більшість білкових батончиків містять 35-50% білка. Залежно від ваги бруска, це може відповідати 20 або 30 г білка.
Джерела білка можуть варіюватися, але, як правило, вони складаються з сироваткового білка, а іноді і казеїну, яєчного альбуміну або рослинного білка.
Білкові батончики також містять вуглеводи та жири, вміст яких може відрізнятися у різних марок. У всіх випадках, білковий батончик - це не легка закуска: містить достатню кількість калорій для заміни прийому їжі !
Батончики з низьким вмістом вуглеводів
Батончики з низьким вмістом вуглеводів містять дуже мало цукру, а іноді й зовсім. Але будьте обережні, вони все одно містять вуглеводи, і найчастіше підсолоджувачі, що замінюють цукор. Більшість батончиків з низьким вмістом вуглеводів також є менш калорійними, що робить їх придатними для людей, які хочуть схуднути.
Інші закуски
Окрім білкових батончиків, є такі закуски, як печиво, печиво або тістечка, всі вони збагачені білком. Зазвичай вони досить калорійні, але містять достатньо білка для сприяння нарощуванню м’язів. З іншого боку, вони не дуже підходять для сухих дієт або дієт для схуднення.
Carb Killa
38% багатофазного білка
З низьким вмістом цукру
Сприяє нарощуванню м’язів
Підходить для низькокалорійних дієт
о так!
26 г до 28 г білка залежно від смаку
Обмежене споживання вуглеводів
Повне печиво
16 г білка на печиво
Без ГМО та сої
Веган і кошер
Креатин HT
Креатин моногідрат високої чистоти
Збагачений бета-аланіном та HMB
Дозволяє екстремально нарощувати м’язи
Сприяє зменшенню жиру
Пальник 24H
Жиросжигатель, який знижує жир
Ефективна дія для схуднення день і ніч
Допомагає при схудненні
Не містить допінгової речовини
BCAA 4.1.1
3 г BCAA 4.1.1 на порцію
Висока доза L-лейцину: 2000 мг на порцію
Оптимальне відновлення м’язів
Підсилює нарощування м’язів
30 днів лікування
Коли їсти білковий батончик ?
Ми їмо білковий батончик між їжею або як заміна їжі. Все залежить від мети та типу обраної планки.
Якщо ви хочете схуднути
Як частина дієти при сухості або втраті ваги, низьковуглеводні батончики є найбільш підходящими. Вони забезпечують дуже мало цукру, мають низьку калорійність і, отже, сприяють більш стабільному рівню цукру в крові та кращій мобілізації накопиченого жиру.
Щоб схуднути, візьміть низькоуглеводний білок як перекус між двома прийомами їжі або замість вечері.
Але будьте обережні, не вживайте звички хапатися за бар, коли не знаєте, що їсти. Ніщо не замінює збалансовану їжу, багатий хорошими білками, фруктами, овочами та хорошими жирами.
Ідеальна упаковка
Білковий бар допоможе вам легше досягти квоти білка, необхідної для підтримки метаболізму, а також для збереження вашої м’язової маси. Сушити і худнути легше і довше, вибирайте спалювач жиру. Ви можете вибрати різні типи продуктів, які приймати вранці, перед тренуванням або ввечері. Деякі формули, наприклад, Burner 24 від торгової марки Fit & Healthy, поєднують усі 3. Ви маєте, в одному і тому ж продукті, денну суміш, яку слід приймати вранці або перед вправою, та нічну формулу.
Прагнучи наростити м’язову масу
Нарощування м’язів або збільшення обсягу - це процес розвитку м’язів, який не включає відсутність збільшення ваги або надмірне споживання калорій. Мова йде про якісне вдосконалення. Набирання основної маси вимагає терпіння, оскільки організм має лише білки та контрольовані вуглеводні раціони, але результати видно відразу оскільки норма жиру залишається низькою.
Щоб здійснити нарощування м’язів, вибирайте або батончик з низьким вмістом вуглеводів, який можна вживати між прийомами їжі як закуску, або традиційний батончик, який слід вживати після тренування. Ви також можете вибрати обидва типи барів, дотримуючись обережності споживання найвищий рівень вуглеводів після тренування.
Ідеальна упаковка
Якщо ви хочете набрати худорляву масу і побудувати худорляву, красиву статуру, додайте BCAA у свій графік прийому добавок. Вони допоможуть вам краще відновитися, мати більше енергії та краще використовувати накопичений жир.
Ви набираєте масу
Ви хочете оптимізувати свою м’язову масу за рахунок збільшення ваги? Вам пощастило, тому що ви можете вибрати будь-який білковий бар.
Ваша дієта вже забезпечує всі необхідні вуглеводи, а додавання в раціон барної маси дасть вам додатковий білок, що дуже корисно, коли ви хочете наростити м’язову масу.
Прийміть свій бар як закуску між прийомами їжі та після тренувань.
Ідеальна упаковка
Щоб набрати масу ефективніше, приймайте креатин. При збільшенні маси споживання вуглеводів більше, ніж у фазі нарощування м’язів і креатин дуже добре взаємодіє з вуглеводами: це дозволяє краще засвоювати глюкозу в наших клітинах. Під дією креатину м’язові волокна стають більшими і набагато міцнішими. Креатин та приріст маси - це безпрограшне поєднання !