Коли я наступаю на шкалу ... Під нашим дахом
Я хотів би відкрити великі дужки (слово вибрано) на тему, яка може засмутити.
При всій прозорості я досить круглий. ІМТ, як «надмірна вага». Так що так, це ДАЛЬКО від ожиріння, але в моїй сім’ї округлість передається добре ... Словом, я «стукаю» якийсь час, і, чесно кажучи, я ні спортсменка, ні зацікавлена в дієті тоді, бла, мені було добре з цим.
Тоді у мене народилася дитина. Я годувала грудьми, взяла 2 чашки, перестала носити бюстгальтери, тому не знаю, чи втратила їх, і на знімках не витримала себе. У мене падає підборіддя, руки «великі», я бачу лише свої недоліки. Соромно, бо крім цього я дуже себе люблю! (Хто краще за мене пришле мені квіти, так?) Ось моє обличчя на тій фотографії, де я відчуваю себе "незграбним":
Фото: особисте фото
Добре, добре, Glow 7 місяців, і, здається, потрібно 9 місяців, щоб скинути кілограми, які ви поклали на вагітність. Так, але я продовжував приймати це .
Одкровення
І ось одного дня, точніше у квітні 2017 року, я пішов на день народження колишньої колеги Емми. Емма теж була круглою. Був. До дивного збігу обставин у житті вона стала господинею у спортивному клубі, а потім завдяки своїй енергії та ентузіазму спортивним тренером у цьому ж клубі. І коли я бачу її в день народження, я вражений тим, як вона розтала! Я вказую їй, а вона каже: „привіт, так! Це не пов'язано з тренажерним залом, якщо це не усвідомлення: я збалансував свій спосіб харчування ". Далі йде розмова, заснована на "Я ніколи не знав би, як це зробити", "але якщо це легко" "ні, ні, я занадто жадібний", усі ці речі.
Потім ми знову поговорили про це пізніше за допомогою СМС, і виявляється, що вона починає навчання для тренера з розвитку особистості зі спеціалізацією в галузі охорони здоров’я, і виклик її цікавить. Ми підбиваємо підсумки моїх харчових звичок, і ей, очевидно, це катастрофа. На сніданок апельсиновий сік та шоколадні каші (мюслі) у мисці з молоком, на обід, бутерброд чи готову страву, бо ей, що там ... Так що це часто сміття, регулярно жирне та незбалансоване. Я голодна о четвертій, тому гризу те, що маю під рукою на роботі. Іноді я розумний і кусаю яблуко, інший раз (частіше) це тістечка. Потім по дорозі додому, містере Кухня, ми маємо наш салон із святої Трійці/цибуля/крем-крем та регулярно макарони, картоплю чи ньоккі тощо. І все це без підрахунку кількості шкідливої їжі, яку ми їмо на роботі, аперитивів з батьками, всього! Коротше кажучи, це катастрофа, і висновок однозначний: нам слід починати спочатку.
Насправді я сприймаю це цілком спокійно! Я знаю, що погано харчуюсь! Але насправді, ХІБО хтось коли-небудь говорив мені, як це - добре харчуватися? Як нам скласти збалансовану пластинку? Що їсти коли? Це тим важливіше, що я МАМА! Це від мене, від нас, передавати своїм дітям хороші харчові звички, але я їх не маю, нам доводиться стикатися з фактами ... тож для моєї дочки, для моїх майбутніх дітей вирішено: ми будемо все змінити !
Емма ставить перед собою мету: по-перше, досягти 70 кілограмів; це було б гарним першим пробігом до моєї ваги до вагітності Еллани. Потім, опуститесь до 65, щоб досягти моєї ідеальної ваги. Але вона попереджає мене, що цей другий рівень буде важким, дуже важким. Я кажу йому, що так чи інакше, ми вже пережили вік, щоб вписатись у 36, але якщо я вже міг знайти всі свої 42 (мені довелося почати інвестувати в розмірі 44), це було б чудовим початком !
Ви могли б також сказати вам, що у пана Лу було кухоль, коли він дізнався, що ввечері більше не буде приймати дозу крохмалистих продуктів (давайте добре ладнати, я йому нічого не забороняю. Не їжте інакше, ніж я ... раптом, як ідеальний чоловік, він розвивав свої навички «овочевої кулінарії», і йому це вдалося! 🙂)
У мене були серйозні сумніви: чи буду я постійно голодним, чи буде це тримати? Як я утримаюся від перекусу? У нас завжди є що їсти в офісі, а мій стіл стоїть перед кавоваркою! П’ятниця - це весело! Я буду чинити опір. А тоді, весна, літо вже тут! Це буде аперитивна вечірка! Як обмежитися овочами та нежирними речами як аперитив, коли на вечірці тости та чіпси?! Тож у мене щодня була Емма на Ватсапі: «Дивись, що я їм! " І це, я прав? »« Ця річ, до якої категорії вона потрапляє? "
Мені наказали зважитись ТІЛЬКИ вранці в четвер. Тому що ми маємо тенденцію відхилятися, і раптом ми повинні дати тілу час, щоб відновити рівноваги в організмі. Тож вага в четвер обнадіює. А вранці мати "фіксований" момент, майже завжди одне і те ж у шлунку (нічого, хаха).
Ви хочете вироку ?
Це працювало дуже добре. Але як справді. 7 квітня я важив 78 кг, через 15 днів я втратив 2,2 кг, знову 1,8 кг наступного тижня, на початку травня мені було менше 74 кг. Це була революція в моїй голові та моєму житті: я зміг схуднути, і дуже швидко звик до цього нового способу життя. Я можу сказати «ні» маленькій пічці, яка проходить мені під носом, закрити люки, коли в кабінеті з’являються шукети. Народження дитини також дуже допомагає, в час аперитиву я витрачаю більше часу на догляд за нею, ніж на їжу! Ну, трохи важкий час настає перед менструацією, коли ви, як правило, «роздуваєтеся» і маєте менше сили волі. У мене є додаток для відстеження ваги, і в основному я втрачав 15 днів, а наступного тижня набирав від 500 до 1 кг, які потім дуже легко втрачав тощо. 16 червня, тобто на тиждень мого перенесення ембріона, я досяг 71 кг.
За 2 з половиною місяці Емма вчинила диво, змусивши мене втратити 7 кг, яких я не зумів втратити за 18 місяців. Дякую вам, тренере, за вашу підтримку в будь-який час і вашу яскраву пораду.
Хороша новина полягає в тому, що, здається, потрібно 66 днів, щоб труднощі перетворились на звичку. У мене були дуже хороші 66 днів, зараз такий спосіб харчування є моїм «нормальним» способом харчування. Я не відчуваю, що позбавляю себе чи я голодний. Іноді, звичайно, я додаю трохи вершків, і сир повертається, але я управляю кількістю набагато краще. Я дістався до 68 кг на 3-му місяці вагітності, що мене трохи налякало, тому ввечері я також вкладав трохи крохмалистих продуктів, щоб триматися (ей, нас двоє взяти з моїх запасів, а!). Сьогодні у мене 8 місяців вагітності, з початку я набрав лише 2 кг. Хіба це не диво? За час вагітності я ніколи не перевищував 74 кг.
Моє оточення спочатку було підозрілим/стурбованим, враховуючи швидкі втрати. Але дуже швидко всі зрозуміли, що це не дієта, що ефект йойо не існує, і що це робить мене ДУЖЕ добре. Сьогодні я виглядаю так:
Фото: особисте фото
Якщо ви теж хочете зробити революцію у своєму житті (і це не лише питання ваги чи статури, це враховує цілу частину психологічного та ін. Особистий розвиток та добробут, ми вам сказали!), Ви можете зв’язатися Емма тут: [email protected]
Ця публікація не є спонсорованою і жодним чином не зобов’язує команду Sous Notre Toit, я розмовляю з вами лише з мого особистого досвіду, перевіреного, схваленого та підтвердженого оточуючими
Ви теж мали проблеми зі схудненням після вагітності? Які ваші “чудодійні” рішення? Це добре тривало? Що думало ваше оточення ?