КОЛИ Я ВАЖАЮ ЗА 12 ТИЖНІВ

Харчування

ІНШІ ДОКУМЕНТИ

Дата початку

ТИЖДЕНЬ У ПРОГРАМІ

Дієта

Примітка No. протягом днів тижня, коли ви дотримувались дієти.

тижнів

Збирайте по 8 балів за кожен день, за який ви дотримувались дієти того тижня.

наприклад. 8 балів х 5 днів = 40 балів .

Вправа

Пропуск № аеробних миль, досягнутих цього тижня.

Зберіть 3 бали за кожен аеробний км за цей тиждень.

Споживання жиру (необов’язково)

Пропуск № дні, коли ви дотримувались рекомендацій щодо споживання жиру.

Зберіть 3 бали за кожен день тижня, у якому ви дотримувались цих рекомендацій.

Сніданок, регулярне харчування

Пропуск № за дні, коли ви подавали сніданок і не пропускали їжу.

Зберіть 3 бали за кожен день тижня, у якому ви дотримувались цих рекомендацій.

S C O R T O T A L P E S Ă P T Ă M В N I

Зберіть усі оцінки з вилуплених областей верхньої колонки.

Схуднути, втрачена за цей тиждень (у сотнях грамів)

Мета - 300-500 г/тиждень

Як користуватися аркушем вище.

Щоденний раціон харчування буде вестись відповідно до плану дієти. Також фізична активність буде контролюватися за допомогою Плану фізичної активності. В кінці кожного тижня складається загальна кількість двох планів і інформація передається на цьому аркуші, у невикористані поля, під номером, що відповідає відповідному тижня. Оцінка за кожен тиждень обчислюється шляхом множення отриманих балів на цифри, зазначені в штрихуваних коробках (див., Наприклад, дієта). Потім обчисліть загальний бал за цей тиждень і введіть його у відповідне поле. Порівняйте отриману оцінку з оцінкою в таблиці нижче.

Оцінка 100 і більше незмінно призведе до значної втрати ваги!

ЩОДЕННИХ БАЛІВ ТА ЇХ ЗНАЧЕННЯ

Ви лише робите перші кроки.

Ви вже внесли важливі зміни

Залишайтеся добре і помітно прогресуйте

Успіх буде оглушливим, а зайві кілограми розтануть!

Не рухайтеся занадто швидко?

Інформація про документ

Переглядів: 1044
Оцінено:

Коментар до документа:

Ви не зареєстровані
Ви повинні бути зареєстрованим користувачем, щоб коментувати

Це було корисно?

Якщо документ був корисним, і ви вважаєте, що він того вартий
додати посилання на нього вам на сайті

Скопіюйте код
на веб-сторінці вашого сайту.