Коли медитувати Коли практикувати медитацію - Вона
Деякі випадки більше підходять для інших, щоб зробити світловідбиваючу перерву на день. Ми пояснюємо, коли практикувати медитацію.
Медитація - це практика, яка вимагає часу, щоб ... нічого не робити. Так, нічого не робити, окрім як зосередитись на собі, своєму душевному стані, своєму тілі та оточенні. Отже, обмеження не вітаються, оскільки медитація - це суто особисте бажання. Тож запитати, чи є конкретний час для медитації, означає вчасно накласти обов’язок. Тим не менше, одне добре знати: медитація практикується регулярно, по можливості десять хвилин на день, щодня, щоб створити звичку, вдосконалитись і відчути більше користі.
Розміркуйте вранці
“Коли ти починаєш, найкращий час - [медитувати] вранці, коли ти прокидаєшся (…). Одна з причин цього практична: Зазвичай це спокійний час - інші люди в домі все ще сплять ", - говорить нам Енді Пуддікомб у своїй книзі" Мій клас медитації, медитація, як ти це робиш ". ред. Marabout). Дійсно, коли ви новачок, краще вибрати цей ритм, щоб медитація стала звичкою і це хороший спосіб розпочати день. Ще одна причина, і не останнє: через відкладення медитації це може в кінцевому підсумку стати обмеженням або зовсім відійти в сторону.
Розміркуйте на роботі
Хоча найкраще розпочинати день із сеансу медитації, ця практика може бути дуже корисною в інший час доби, наприклад, на роботі. У будь-якому випадку, він ідеально підходить для перерви, яка неминуче матиме позитивний вплив на вас самих і вашу роботу. Не потрібно медитувати лише для того, щоб зняти стрес чи напругу під час роботи. Головне - зробити підсумок його душевного стану. І якщо ви почуваєтесь добре, медитація над цим підвищує ваше самопочуття навіть в офісі !
Розмірковуйте ввечері
Для тих, хто не надто виснажений робочим днем, медитація вночі - це чудовий спосіб підвести підсумки свого дня та того, як він почувався. Медитація перед сном також допомагає вам покращитись і спокійніше заснути. Як і вранці, в цей час доби, як правило, тихіше, навколишній шум стає більш приглушеним, ніж вдень. Головне - знайти те, що найкраще підходить для нас, щоб не було почуття обов’язку чи зобов’язання. Приємно робити те, що хочеш, коли хочеш.