Коли ми даємо дитині яблука; Все про матерів
З якого віку ми можемо давати дитині яблука?
Яблука - ідеальний вибір для одного з основних продуктів харчування немовлят, оскільки їх легко приготувати, засвоїти та містять багатий вміст поживних речовин. Приблизно у віці 6 місяців, коли малюки готові до твердої їжі, ви можете ввести в раціон дитини стиглі або пюреподібні яблука. Дітям до 8 місяців рекомендується чистити яблука. Якщо вам цікаво, що рекомендується давати дитині, між яблучним соком і цілим яблуком, слід врахувати той факт, що яблучний сік має менше споживання харчових волокон і більше вживання фруктози, ми рекомендуємо цілі яблука. Щоб отримати максимум корисних властивостей яблук, залиште шкірку після 8 місяців, оскільки в шкірці міститься близько 2/3 загальної клітковини та антиоксидантів.
Користь яблук
Поліпшення кишкового транзиту
Яблука містять два типи клітковини: нерозчинні та розчинні. Як нерозчинна, так і розчинна клітковина в яблуках, така як пектин, допомагає регулювати дефекацію, допомагаючи запобігти раку товстої кишки та дивертикульозу. Розчинна клітковина в яблуках - пектин - допомагає запобігти запорам, діареї, є фактором, що впливає на стілець.
Сприяння здоров’ю серцево-судинної системи
Яблука можуть сприяти здоров’ю серцево-судинної системи, знижуючи рівень шкідливого холестерину, зменшуючи ризик деяких видів інсультів. Вони також підтримують здорову вагу, завдяки низькому вмісту жиру, будучи дієтою з високим вмістом клітковини, яка також сприяє здоров’ю легенів. Також відомо, що регулярне вживання яблук пригнічує ріст ракових пухлин передміхурової залози, печінки та товстої кишки.
Які яблука вибрати?
Вибирайте яблука, які мають тверду консистенцію і не мають м’яких порцій, тому що ви хочете уникати старих/старих яблук. Їх шкіра не повинна бути знебарвленою, але не слід плутати нерегулярний природний колір із зміною кольору. Вибирайте яблука з блискучою, дрібною або середньою шкіркою, тому що їх важче розбити. Також уникайте яблук з порізами та нерівностями.
Аромат яблук найкраще виділяється в дозрілому стані. Ви також можете їх готувати на пару, тим самим зберігаючи більшість їх харчових властивостей. Зварювання яблук у невеликій кількості води - ще один спосіб приготування цих фруктів. Через те, що вони соковиті, вам не доведеться додавати зайву кількість води. Яблука можна готувати у вигляді пюре, і тут ви можете знайти рецепт: Рецепт яблучного пюре з морквою