Коли ми худнемо, вночі чи вдень Сторінка 2 - Форум Softpedia
Вінчун, 23 грудня 2019-19: 21, сказав:
Це занадто велике наближення, щоб вишикуватися з усіма дорослими.
Ось комп’ютер. Введіть тут свої дані. Мені це ідеально підходить.
Залишається звернути увагу на етикетки, щоб знати, скільки ккал ви з’їсте, і переконатися, що ви з’їдаєте приблизно на 500 ккал менше, ніж спалюєте. Калорії надходять з білка 1 г на кг маси тіла, 1 г на кг маси тіла жиру та решти вуглецю.
Це все, що потрібно знати про схуднення. Цьому навчилися в медицині з 2-го курсу, і більше цього не було виявлено в цій галузі. Багато людей все ще винаходять всілякі революційні методи, щоб продати деякі путівники, книги чи додатки, але врешті-решт все зводиться до кількох фраз.
Що стосується нарощування м’язової маси, то це абсолютно протилежне. Потрібно мати багато знань про тренування та мінімум фізіології та анатомії.