Коли ми їмо фрукти; ВИПРАВЛЕНО, ЩО ЗМІНЮЄ ВАШЕ ЖИТТЯ!
Дівчину залицяли лікар і адвокат. Лікар завжди приносив їй квіти, парфуми, коробки шоколаду. Адвокат завжди приходив із яблуком: одне яблуко на день, тримайте лікаря подалі!
Отже, починаючи з анекдоту вище, чи є у вас проблеми з втратою ваги? Їжте фрукти. Суха шкіра ? Їжте фрукти. Гіпертонія? Їжте фрукти. Заплутано, як майже всі наші питання щодо харчування та здоров’я відповідають традиційній відповіді на вживання фруктів. Але це відмінна поживна сила фруктів, які багаті мінералами, вітамінами, флаваноїдами та антиоксидантами і є найкращими супутниками численних переваг для здоров'я, які вони приносять. Але чи достатньо з’їсти багато фруктів у будь-який час доби чи є час, коли ми можемо максимально використати в них поживні речовини? Буває момент, коли нам слід абсолютно уникати вживання фруктів?
Тож який найкращий час їсти фрукти?
Хоча деякі дієтологи у всьому світі виступають за вживання фруктів протягом дня, кілька дієтологів та досліджень встановили найкращий час для вживання фруктів, щоб отримати користь від усього перерахованого, як одне з перших, що вам потрібно ви повинні їсти їх вранці, на голодний шлунок, зі склянкою води, це фрукти, які входять в топ-рейтинги - на думку деяких.
У книзі "Цілюща їжа", опублікованій DK, фрукти для сніданку пропагували як здоровий спосіб розпочати день і вважають, що їх споживання в ранкові години знижує кількість інфекцій та ризиків у різних хвороби. У розділі «Сніданок - зручний для пересування» вони згадують, що: «Фрукти є джерелом антиоксидантів, які сприяють зменшенню вільних радикалів в організмі, які пошкоджують клітини та пригнічують запалення».
Вживання фруктів між прийомами їжі розглядається як хороша звичка мати цілу харчову палітру, оскільки це час, коли травлення відбувається швидко, а також різні ферменти виділяють і використовують систему для перетравлення фруктів. Якщо фрукти приймають між їжею або натщесерце, відбувається краща переробка всіх поживних речовин, клітковини та простих цукрів в організмі.
Дієтолог доктор Роопалі заявляє, що: "Фрукти - найкращі закуски між прийомами їжі, вони низькокалорійні і багаті такими мінералами, як натрій і калій".
Однак, зазначають експерти, 30-хвилинне вікно, яке слід зберігати між споживанням фруктів та їжею. Для пацієнтів з діабетом рекомендується інтервал у дві години після їжі та за годину до їжі. Вживання фруктів відразу після їжі не рекомендується деякими фахівцями з дієтології, оскільки вони не можуть засвоюватися належним чином.
Інший час споживання фруктів - до тренування та після тренування. Вживання фруктів перед тренуванням дає тілу негайну кількість енергії для виконання інтенсивних тренувань, а також поповнює порожній рівень енергії після тренування.
Доктор Рупалі каже: "Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, найкраще мати банан або манго до або після тренування, таким чином зумівши збільшити необхідну кількість енергії, а також виступати в ролі електроліту".
Пуджа Махія любить наполягати на тому, що для встановлення ідеальної дієти немає встановленого часу. Можна подавати фрукти на голодний шлунок, до або після їжі, і навіть розпочинати день з купу корисних продуктів. Наша травна система завжди готова засвоювати поживні речовини з фруктів, коли ми вирішимо їх з’їсти.
Для людей, які все ще хочуть скинути зайві кілограми, Макхія каже: "Якщо ви хочете схуднути, ви можете їсти фрукти перед їжею, оскільки клітковина і вода заповнять вас і тим самим не дадуть вам переїсти".
Чи є час їсти фрукти? Категорично не рекомендується їсти фрукти перед сном.