Коли мюслі та ко
Коли мюслі і ко. Вдаряють у живіт
П'єте багато, вживайте жир економно, мало м’яса, але замість цього двічі на тиждень ловіть рибу, молочні та молочні продукти щодня - і перш за все, їжте харчові продукти, багаті клітковиною та вітамінами, такі як фрукти, овочі, картопля, рис та зернові продукти: цю дієту рекомендують експерти може допомогти нам підтримувати форму та життєву силу.
(ddp). П'єте багато, вживайте жир економно, мало м’яса, але замість цього двічі на тиждень ловіть рибу, молочні та молочні продукти щодня - і перш за все, їжте харчові продукти, багаті клітковиною та вітамінами, такі як фрукти, овочі, картопля, рис та зернові продукти: цю дієту рекомендують експерти може допомогти нам підтримувати форму та життєву силу.
Однак якщо ви цього дотримуєтесь і додаєте в меню багато зеленої та цільнозернової їжі, іноді трапляються неприємні сюрпризи. Мюслі та Ко не гарантують здорового, безсимптомного травлення - навпаки. До 40 відсотків німців страждають на "функціональну диспепсію", незважаючи на свої харчові знання: шлунково-кишкові скарги, такі як печія або метеоризм, які не мають органічних причин.
Оскільки ті, хто ріже фрукти на мюслі, часто не знають, що кислі фрукти дратують шлунок і що зайва порція клітковини в зерні може призвести до посиленого газоутворення. У таких випадках слід спостерігати за власним тілом: що терпить - і як їсть?
Зверніть увагу на харчові звички
Харчові звички, ворожі травленню, часто є причиною здуття живота і кислої відрижки. Наприклад, їжа, яка швидко з’їдається в дорозі, створює стрес на травну систему. Джулія Шарнхорст, психолог та віце-президент Професійної асоціації німецьких психологів, підтверджує, що ця людина дуже чуйно реагує на зовнішні впливи та психологічні процеси: "У нас не тільки мозок у голові, але й шлунок".
Цей так званий черевний мозок діє у тісному зв’язку з головним мозком і безпосередньо передає подразники. Кислі фрукти, а також солодощі, жирна їжа, бобові або розкішні продукти, такі як кава, нікотин та алкоголь, швидко дисбалансують шлунок і кишечник.
В ході опитувань дієтологи також виявили, що люди похилого віку, наприклад, часто класифікують такі продукти, як квашена капуста, червона капуста, савойська капуста, бобові, цибуля тощо, як неперетравлювані. Але жирна і смажена їжа також погано переноситься.
Що ви можете з цим зробити?
Біль у шлунковій ямі та незручне відчуття печіння в стравоході свідчать про надлишок кислоти, метеоризм та болючість - ознаки перевиробництва кишкових газів. І тому, і іншому можна протидіяти або запобігти за допомогою кількох простих правил поведінки: Наприклад, якщо у вас проблеми з кислотою, вам слід уникати паніровки та смаженої їжі, розподіляйте кілька невеликих прийомів їжі протягом дня, їжте повільно та розслаблено, а ввечері спокійно.
Звичайно, загальне споживання кислоти слід зменшити: тому пийте каву та алкоголь лише в помірних кількостях і бажано негазовану воду. Кожен, хто страждає на скарги, пов’язані з газом, повинен також уникати вуглекислого газу в напоях, також їсти менше їжі, їсти спокійно, ковтати якомога менше повітря і добре жувати.
Фаст-фуд, бобові, цибуля, часник тощо не входять в меню, тоді як травні спеції, такі як фенхель, кмин та шавлія, можна використовувати в достатку. Оскільки молоко часто погано переноситься, бажано також віддавати перевагу кисломолочним продуктам. І: будьте обережні з підсолоджувачами! Вони також можуть здаватися задиханими.