Коли найкращий час для s; тренуватися з бойових мистецтв
В суботу вранці я був на стажуванні в Арніса, і це було чудово, я мав картоплю. Священна форма. Ось що спонукало мене зробити невеличку статтю на тему: " Коли найкращий час для тренувань ?"
Звичайно, ми не завжди можемо тренуватися в найкращий час, оскільки наш графік цього не дозволяє. Але давайте розглянемо переваги тренування вранці та те, як це може підвищити нашу продуктивність, збільшити втрату жиру та максимізувати результати ваших тренувань.
Більше енергії при тренуванні вранці ?
Починати день, б’ючи ногами по сідницях, є найбільш корисним. Зі збільшенням частоти серцевих скорочень і перекачуванням кисню (циркуляція кисню ...) через ваше тіло наш метаболізм буде підвищений протягом годин після закінчення тренування. У порівнянні з рутиною повільного пробудження, трохи млявого та просування шляху до почуття неспання. Ти знаєш ? Тренування вранці стосуються не лише наших м’язів і серця, але, згідно з канадськими дослідженнями, ми маємо кращу концентрацію уваги, пам’ять і вищий рівень витривалості порівняно з післяобіднім або вечірнім.
Ми помітили, що студенти мали кращі результати тестів, якщо вони практикували фізичну активність помірної інтенсивності (наприклад: скелелазіння, бадмінтон, гандбол) або дуже високої (тест Легера-Ламберта; отже, максимум зусиль, до виснаження), лише якщо вони мали не виконуються фізичні навантаження www.education.gouv.qc.ca
Регулює апетит
Ми збільшуємо свій метаболізм, тренуючи вранці єдиноборства, спалюємо більше калорій протягом решти дня, але чи знаєте ви, що це також регулює ваш апетит? Гормони, що стимулюють голод у нашому тілі, пригнічуються під час фізичних вправ, і ми частіше їмо лише тоді, коли наступає голод. Закуска перед тренуванням призводить ваше тіло до ранку. І тому це допомагає покращити гігієну харчування.
Уникайте перебоїв
Однією з причин тренувань вночі є робота, робота більше вранці та рано вдень, щоб дати нам час ввечері. Але це також може бути проблемою нетренування через перевантаження в останній момент або інтенсивний рух. Тож вставай і тренуйся вранці. Більше немає пробок, і ви можете провести вечір з родиною.
Кращий сон !
Тренування вранці дозволяє уникнути спати одразу після вечері, переповнивши шлунок під час травлення, та високого рівня адреналіну (що виробляється під час тренувань). Тож нам краще спати. Сон чудово допомагає нам відновитись і збільшує наші фізичні та розумові здібності. Перегляньте мою статтю на тему сну.
Тренування вранці, а потім хороший, цілий день, як правило, виснажує ваш метаболізм і втомлює м’язи. Тому ми втомленіші і краще спимо. Але це також означає, що наша ніч буде відновною, наступного ранку ми будемо свіжими, як плотва, і готові до чергових тренувань. На випадок також тут є стаття про те, як легко знайти сон.
Коли найкращий час для занять єдиноборствами ?
Реально, так, тренування вранці є ідеальним варіантом. Але для нас практики бойових мистецтв нелегко знайти відкриту кімнату перед виходом на роботу.
Тому моя порада було б дотримуватися 2-3-денних тренувальних занять в доджо і тренуватися вранці в інші дні. Все-таки тримайте день відпочинку, щоб тіло відновило свої сили і правильно зробило те, що ви просите. Але що робити самотньо вранці? Ми всі маємо у своїй практиці базову форму, яку я часто порівнюю з музичними вагами. У карате це кіхон, основи. Дуже важливий, щоб допомогти нам зберегти сенсацію або шукати її.
Тож вдари в зад та тренування вранці, і ти відчуєш різницю. Довірся мені. Не пропустіть ранкову сесію !
Ви більше вранці, вдень чи ввечері? Не соромтеся залишати мені свої свідчення про ваше навчання або додаткову інформацію, яка може збагатити цю статтю.