Lectrofitness Чудо-рішення в 2020 році
Електрофітнес - якщо спробувати ?
Я не кидаю це часто спірне питання навмання. Насправді магазини спортивних товарів переповнені електроприладами для стимуляції м’язів, також відомими як стимуляція EMS.
Орієнтуватися не лише не просто, але часто виникають запитання: для чого це? Чи можете ви наростити м’язи, як звір, за допомогою електростимулятора? Чи може цей матеріал замінити тренування ?
Ці питання важливі, оскільки спортивна електростимуляція постійно розвивається, і ми можемо уявити, що вона стане все більш важливою в майбутньому, особливо для тих, хто буде жити на Марсі 😉
Тож спробуємо відповісти на наші запитання ...
Для чого використовується електрофітнес-обладнання ?
Не кажучи про майбутнє, слід визнати, що електростимуляція відіграє важливу роль важлива роль у реабілітації м’язів протягом тривалого часу, особливо у фізіотерапії. У цій галузі їй більше нічого доводити. Це і ефективно, і корисно.
У спортивному контексті перші випробування були набагато менш виразними на початку. Крім того, пропоновані на ринку пристрої часто важко використовувати з електродами, які не завжди були практичними.
У французькому дослідженні, проведеному в 2011 році, дослідники надали уявлення про переваги та обмеження електричної стимуляції м’язів (ЗМС) у здорових людей, спортсменів-рекреаторів та професіоналів. Вони виявили, що використання EMS призводить до значного збільшення м’язової сили.
Поєднуючи цю техніку з динамічними довільними вправами, вони також можуть покращити специфічні спортивні навички та продуктивність, такі як стрибки та спринт.
Тому може використовуватися електростимуляція
Отже, електрична стимуляція м’язів має перевагу для спортсменів, оскільки швидкі м’язові волокна легше активуються при нижчих рівнях сили. І навпаки, під час добровільних вправ ці волокна зазвичай набираються, коли потрібна сила та вибуховість. Повільні волокна - це витривалість.
Тому використання електричного стимулятора є методом вибору, коли час, доступний для програми нарощування м’язів, обмежений. Це також забезпечує різноманітність та варіативність програми тренувань, що сприяє більшій мотивації спортсменів.
Тому автори цього дослідження дійшли висновку, що є переконливі докази того, що електростимуляція є важливим та ефективним доповненням до протоколів добровільних тренувань, таких як силові тренування.
Чи можете ви стати м’язовим звіром за допомогою електростимуляції ?
Якщо бути з вами повністю чесним, відповідь - НІ !
Незважаючи на те, що електрофітнес має певні переваги, як ті, які ви виявили в попередньому розділі, це не зробить вас наступним Арнольдом. Можливо, у майбутньому, але поки що 😉
Ви можете використовувати його для нарощування м’язів або для прогресу в певних згаданих вище областях, але не для нарощування великої м’язової маси. Однак це вже є достатньо хорошою метою для більшості з нас, ні ?
Крім того, ви можете знайти там свій рахунок як доповнення до спортивного заняття або хорошої програми з бодібілдингу.
М'язи за 3 місяці програми
Швидко набирайте м’язи за допомогою невеликого обладнання: 2 гантелі та лава досить !