Коли найкращий час доби, щоб точно зважити себе
Коли я багато скаржуся, то виявляю, що там і там погойдується на кілька фунтів. Я ніколи не можу отримати точне прочитання для порівняння з іншим.
Чи є час доби, коли ви знаходитесь у своїй «справжній» вазі? Чи не могли б ви запропонувати мені зважуватися приблизно в один і той же час щодня (вранці або перед сном?)?
Якщо ви полегшите кишечник, ви важите трохи точніше того, що зважили, не з’ївши стільки. Зважування кожного дня в один і той же час, мабуть, найкраще. Протягом типового дня більшість людей дотримуються досить усталеного режиму. Ми їмо щодня приблизно в один і той же час, п’ємо приблизно однакову кількість рідини приблизно в один і той же час. Отже, якщо ви зважуєте приблизно однаково кожного дня, коливання ваги будуть відображатися точніше.
Моя особиста перевага - зважуватись ввечері перед сном, але багато людей воліють скаржитися вранці. З мого особистого досвіду (після зважування вночі, а потім наступного ранку) різниця у вазі між нічним та 8-годинним сном та пізнішою перервою в туалеті рідко перевищує фунт.
Плюс, з різних причин, ваша вага все одно коливається до 5 фунтів на день. Людина повинна зберігати свою вагу лише протягом тривалого періоду часу, наприклад, коли Тиждень або навіть місяць, щоб зробити правдивий аналіз того, втрачає вона чи набирає вагу.
Послідовність, послідовність, послідовність. Можливо, неважливо, в який час доби ви зважуєтесь, якщо ви зважуєтесь кожен день в один і той же час, щоб відстежувати прогрес. Ви можете виявити, що найменше зважуєте вранці після того, як полегшилися. Однак, щоб отримати точну тенденцію з часом, зважуйте себе однаково кожного дня.