Коли найкращий час снідати, щоб схуднути З’ясуйте
Втрата ваги вимагає споживання обмежених калорій. Щоб ефективно схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж споживаєте. Планування їжі заздалегідь може допомогти вам контролювати кількість споживаних калорій за один прийом їжі. Якщо ви намагаєтеся схуднути, потрібно бути дуже обережним щодо того, що ви їсте на сніданок. Правильний сніданок може допомогти ефективно схуднути. Ви можете контролювати свій голод протягом дня. Але чи знаєте ви найкращий час для сніданку? Ось відповідь експертів про найкращий час снідати, щоб схуднути. Також знайте найкращі варіанти сніданку, які сприяють зниженню ваги.
Коли найкращий час снідати, щоб схуднути?
Головний дієтолог пані Павітра Н Радж "Сніданок означає перерву 10 годин посту (якщо людина вечеряє до 20:00, він зробить це через 10-12 годин, поснідаючи о 8 ранку. Сніданок - це найважливіша частина їжі і організм. Швидше засвоює поживні речовини) а краще, тому що тілу буде потрібна енергія Сніданок може бути між 7 ранку та 9 ранку або протягом двох годин.
Сніданок, багатий білком. Завжди добре худнути, оскільки це зменшує ризик накопичення жиру в організмі, а високий вміст білка забезпечує повне споживання протягом дня. Також потрібна певна кількість вуглеводів, яка забезпечить енергією для діяльності. "
Втрата ваги: ніколи не пропускайте сніданок
Фото: iStock
Також читайте: Втрата ваги: спробуйте ці високобілкові сніданки, які можуть допомогти вам схуднути.
Камал Ядав, дієтолог Він також зазначив: "Здоровий сніданок може допомогти вам схуднути здоровим способом. Найкращий час для сніданку - це за дві години Після пробудження: чим швидше ви поснідаєте після пробудження, тим кращим буде ваш метаболізм. Сніданок сприяє зниженню апетиту. Сніданок рано вранці різко зменшує голод і тягу протягом дня. Це також допомагає попередити кілька захворювань. "
Також читайте: Поради щодо схуднення: 5 найкращих овочів з високим вмістом білка, які повинні бути частиною вашої дієти
Які найкращі варіанти сніданку для схуднення?
Дієтолог-дікша Він розробив різні варіанти сніданку. Сніданок повинен містити всі групи продуктів, такі як вуглеводи, білки та клітковина. Деякі варіанти сніданку можуть включати:
1. Багатозерновий овочевий бутерброд із соєвим молоком
2. вівсянка на молоці або сироватці,
3. Овочевий поха або лобода з вівсяним молоком або тоніком
4. Капуста Cheela з м’ятним чатні або кокосовий чатні з соєвим молоком
5. Многозерновий бургер з тофу з рафінованим молоком
6. Чапаті, фаршировані ласі
7. Обгортання багатозернових яєць сироваткою/ароматизованим молоком
Нічого не схоже на те, щоб розпочати день зі здорового сніданку, каже дієтолог Дікша.
Дієта для схуднення: на сніданок можна їсти різноманітну їжу, яка сприяє схудненню
Фото: iStock
Читайте також: Поради для схуднення: горіхи, невичерпне джерело поживних речовин, можуть допомогти вам схуднути; Найкращі горіхи для схуднення і як їх їсти
(Пані Павітра Н Радж, головний дієтолог, довідкова лікарня Колумбії в Азії, Єшвантпур)
(Дієтолог Камал Ядав, клінічний дієтолог, лікарня Max Super, Шалімар Баг)
(Дієтолог Дікша, клінічний дієтолог, спеціалізована лікарня Max Super, Шалімар Баг)
Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Ні в якому разі не замінює кваліфіковану медичну консультацію. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.