Коли охолоджувати, коли грітися після занять спортом при спортивних травмах (втирання спирту, кінської мазі) БАРМЕР

Хороший день,
моє запитання стосується спортивних травм

1. Коли я охолоджуюсь, коли я зігріваю?

Раніше я знав правило:
Охолоджуйте, потрапляючи назовні. Синці, розтягнення, розтягнення. Лід на ньому.

Для напруги, болючі м’язи. Тепло на ньому.

Зараз я зовсім розгублений.
Коли охолодити, коли зігріти?

2. У мене є кінська мазь (з аптеки) і спирт для втирання (одна пляшка з ментолом, одна з камфорою - я не знаю різниці в ефекті)

Раніше у нас було таке ж правило, як і вище:
Потрібно охолодити - втирання спирту
Потрібно розігріти - кінська мазь

Тому не мажіть кінську мазь безпосередньо на синці або втираючи спирт на хворі м’язи.

Яке правильне допоміжне використання цих двох засобів?

Дякуємо за допомогу - цей форум справді корисний.

Автор: Пітер Флот

Дата створення: 25.06.2016 18:31:22

відповісти

БАРМЕР Коли охолоджувати, коли гріти після фізичних вправ/при спортивних травмах (спиртне втирання, коняча мазь)

Доброго дня, містере Флот,

Дякуємо за запит, ми сподіваємось, що ми можемо допомогти вам із нашою відповіддю!

Холод допомагає уповільнити надмірні реакції організму, наприклад у разі гострих травм, синців, болю.
Зниження температури на 10 градусів уповільнює хімічні реакції (наприклад, у разі запалення, ферментів тощо) до половини швидкості.

Тепло активізує і прискорює обмінні процеси.
Тому тепло підходить, наприклад, для зняття м’язової напруги, хронічного болю в сухожиллях/зв’язках тощо.

При деяких стійких запаленнях (таких як ревматизм, проблеми зі спиною, нервові розриви тощо), деякі пацієнти відчувають більше тепла, інші більше холодні, ніж приємні.

На деякі хворобливі частини тіла взагалі не можна впливати холодом/спекою, оскільки вони занадто глибокі (наприклад, тазостегновий суглоб).

Ви можете зв’язатися з нашим Barmer Teledoktor для отримання додаткової інформації та порад. За потреби наші колеги також дослідять відповідні адреси для вас.

Бажаємо тобі всього найкращого.

Автор: Ваш БАРМЕР

Дата створення: 27.06.2016 13:43:32

RE: Коли охолоджувати, коли гріти після занять спортом/спортивних травм (спирт, тертя для коней)

Що саме зараз рекомендується при болях у сухожиллях?
(На щиколотці через надмірне навантаження, тому не хронічний, але вже присутній протягом тривалого часу)
Тепло, оскільки запальна реакція сповільнюється?

Автор: Вбивство спортсмена

Дата створення: 15.05.2018 20:30

Привіт SportistMord,

Дякуємо за ваш запит. У разі повторних скарг радимо відвідати хірурга-ортопеда, щоб спочатку з’ясувати, чому скарги постійно повторюються. Загалом можна сказати, що правило PECH застосовується до гострих подій у спортивному середовищі: тобто (тренувальна перерва, крижаний компрес, компресія та лежачи). У разі хронічних скарг завжди слід звертатися до лікаря та обговорювати термічну обробку на основі діагнозу. Ви можете зв’язатися з нашим Barmer Teledoktor для отримання додаткової інформації та порад. Ви можете зв’язатися з експертами за номером 0800 33 33 500 (дзвінки зі стаціонарних та мобільних мереж Німеччини безкоштовні). За потреби наші колеги також дослідять відповідні адреси для вас.

Бажаємо вам продовжувати насолоджуватися спортом та бажаємо всього найкращого.

Автор: Ваш БАРМЕР

Дата створення: 16.05.2018 10:51:31