Сім супер продуктів, які допоможуть вам схуднути Мобільний телефон

продуктів

Силует - мрія кожної жінки в цьому світі. Якщо ви помітили, що набрали кілька зайвих кілограмів і хочете їх скинути, але не вдаючись до кардинальних заходів, є кілька хитрощів, які обдурюють організм, прискорюючи спалювання жиру.

Протягом року ви втратите 5 кілограмів, якщо будете слідувати порадам, рекомендованим дієтологами, повідомляє MSNBC.

Якщо ви хочете схуднути, замініть газовані напої звичайною водою з лимоном, звичайно без цукру. Дослідження каліфорнійців показує, що жінки, які пили просту воду з лимоном, втрачали в середньому за рік 2 кг, а ті, хто випивав принаймні 4 склянки, втрачали близько 3 кг;

Якщо ви щоранку їсте батончик з високим вмістом клітковини, ви будете спалювати жир удвічі швидше, ніж ті, хто споживає їжу з низьким вмістом клітковини. Для вас ідеальним буде споживання батончиків, які містять щонайменше 4 г клітковини.

Насіння льону багаті "корисними жирами", які регулюють рівень цукру в крові. З іншого боку, льон знімає гормональні проблеми завдяки високому вмісту естрогену. Насіння льону можна їсти в салатах, крупах або супах. Також можна використовувати лляне масло.

Замініть нездорові закуски горіхами. Вони багаті омега-3 кислотами, які продовжують відчуття ситості. Дослідження австралійців показує, що вживання 8-10 горіхів на день не дає вам жиру, як можна подумати, а навпаки, допомагає спалювати жир;

Гострий соус допомагає спалювати жир, а рівень інсуліну (гормону, що сприяє відкладенню жиру) падає на 32%, згідно з австралійським дослідженням;

Ви можете блискуче замінити цукор корицею. Посипана кавою або злаковим молоком, кориця замінює цукор, усуваючи 16 непотрібних калорій (це енергетична цінність чайної ложки цукру), а це означає, що щотижня виключається кілька сотень калорій - достатньо, щоб втратити 1-2 кг на рік. Половина чайної ложки кориці, що вживається щодня, знижує рівень холестерину на 18%.

І останнє, але не менш важливе: лосось допомагає вам схуднути. 100 г консервованого лосося забезпечують щоденну потребу у вітаміні D та кальції, ідеальне поєднання для підтримки вашої постійної ваги у міру дорослішання (думка жінок у менопаузі). Вітамін D допомагає лептину (гормону, пов’язаному із ситністю) виконувати свою роботу.