Коли організм змінюється в період статевого дозрівання - час невизначеності і для батьків

З періодом статевого дозрівання організм сильно змінюється. Це бентежить багатьох молодих людей, але цей час нелегкий і для батьків. У дитини розвивається розлад харчової поведінки, такий як анорексія, або вона стає дуже надмірною? Психолог Іна Блан допомагає батькам правильно реагувати.

Яка їжа корисна для здоров’я, а які фізичні зміни є нормальними? Батьки повинні про це говорити зі своїми дітьми. Фото: Unsplash/Урсула Сполдінг

Коротке:

Батькам найкраще поговорити зі своїми дітьми про фізичні зміни та здорове харчування, коли статеве дозрівання ще не настало.
У 3,5 відсотка швейцарського населення розвивається розлад харчової поведінки, такий як анорексія або булімія в підлітковому або молодому віці, 19 відсотків підлітків страждають від надмірної ваги або ожиріння.
Прямо до теми "Це анорексія?"
Прямо до теми "Коли дитина раптом сильно навантажує"

Коли дитина стає підлітком, змінюються не тільки захоплення та уподобання, але і їх зовнішній вигляд. За словами дитячого психолога Іни Блан, до 50 відсотків дівчат із нормальною вагою, які досягли статевого дозрівання, занадто товсті. Із хлопцями справи йдуть інакше. Іна Блан: "Близько 15 відсотків хлопчиків почуваються надто худорлявими, хочуть мати більше м’язів і бути сильнішими".

Психолог каже: «Я думаю, що ця фаза особливо важка для дівчат». Тому що: «З менструацією вони зазвичай також набирають жирову тканину. Це суперечить соціальному ідеалу краси, який підтримує струнке, знежирене тіло ". Результат смертельний. "Дівчата почуваються невпевнено у своєму тілі і не можуть радіти своїм жіночим формам", - пояснює Іна Блан.

Анорексія та ожиріння у Швейцарії

Формування позитивного іміджу тіла є важливим для підлітків, щоб здорово розпочати наступний етап життя. Однак, за даними Федерального управління громадського здоров'я, у 3,5 відсотка швейцарців у підлітковому та молодому віці розвивається розлад харчової поведінки, такий як анорексія або булімія.

Більшість із них - жінки. Однак частка дітей та молоді, які важать вище середнього, ще більша. За даними Федерального управління громадського здоров'я, близько 19 відсотків підлітків у Швейцарії страждають від надмірної ваги або ожиріння, тобто вони мають патологічно надлишкову вагу.

Вступити в статеве дозрівання непросто ні дітям, ні батькам. Як реагувати на фізичні зміни дітей? Як можна запобігти занадто сильному розгойдуванню ваг в той чи інший бік? І як можна поговорити з молоддю на цю делікатну тему, не роблячи їх ще більш невпевненими, роблячи бездумні заяви? Дитячий психолог Іна Блан дає практичні поради.

Поговоріть про здоров'я, харчування та фізичні вправи - ще до того, як зміниться організм

За словами Іни Блан, у сім’ях часто бракує інформації про те, що становить собою здорове харчування, що жир і цукор також є частиною цього у правильній кількості, а фізичні вправи та сон важливі для позитивного іміджу тіла.

Підлітки повинні розуміти, що дорослішати означає брати на себе все більшу відповідальність за власне здоров'я та розвивати хороший догляд за собою. Це також стосується того, що молоді люди повинні навчитися знати, що лише накопичення жиру і, отже, жіночий вигляд дозволяє вступити в статеве дозрівання.

"Я думаю, що корисно мати гарну освіту до фізичних змін", - каже Іна Блан. І як продовжувати тему здоров’я, коли тіло насправді змінюється?

Чому жир важливий і корисний

Іна Блан: "Вам слід поговорити з ними про те, що різні гормони, включаючи жировий гормон лептин, сигналізують про те, коли повинна початися статева зрілість".

Замість зменшення їжі, каже психолог, дівчатам слід скоріше займатися фізичними вправами, харчуватися здорово і навчитися позитивному ставленню до мінливого організму. Але: "На жаль, дівчата частіше перестають займатися спортом, коли їхні тіла змінюються, оскільки на перший план виходять нові інтереси, вони не сприймають змінене тіло і можуть навіть соромитися їх".

Порада для читання!

Це анорексія? Коли дочка раптом худне

1 Чому деякі дівчата багато голодують?

Іна Блан: «Багато дівчат відчувають втрату контролю над собою на початку статевого дозрівання. Тіло раптом зовсім інше, набагато м’якше через жирову тканину. Часто дівчата просто хочуть відновити контроль над своїм тілом. Дівчата, орієнтовані на продуктивність, особливо отримують контроль, коли вони повністю контролюють свій раціон, підраховуючи калорії та "успішно" обертаючись проти природного набору ваги. Батьки, як правило, повинні вести здоровий спосіб життя і створювати сімейну атмосферу, в якій не завжди потрібно бути дуже добрим і досконалим ".

2 Як ви реагуєте, якщо ваша дочка раптово худне?

Іна Блан: «Я б звернувся до цього. Якщо воно ще не знаходиться в зоні загрозливості, можна також говорити про здоров’я загалом і про те, чому організм змінюється. Ви також можете скласти план здорового харчування для всієї родини та пояснити, що насправді потрібно організму ".

Вагу дітей та підлітків не слід визначати, використовуючи звичайний індекс маси тіла, оскільки зв’язок між вагою та зростом постійно змінюється під час фази росту. Але: «Якщо у вас складається враження, що молода людина занадто сильно схудла, вам слід швидко зреагувати. Оскільки це може за короткий час перерости у серйозний розлад харчової поведінки та стати небезпечним для життя. У цьому випадку необхідно викликати педіатра, а молоду людину - професійно супроводжувати ».

3 Як розвивається анорексія та що можна зробити, щоб допомогти дівчатам відновити здорові харчові звички?

Іна Блан: "Це не завжди легко сказати. Часто дівчата, які спочатку були трохи пухкими, отримують багато компліментів, коли худнуть. Крім того, коли ви худнете, у вас спочатку більше енергії, ніж раніше. Компліменти та додаткова енергія змушують дівчат відчувати величезне почуття досягнень. Це, в свою чергу, посилює їх шкідливу харчову звичку. Після такого почуття досягнень дуже важко мотивувати дівчат знову їсти здорову їжу.

Навіть якщо вам не потрібно втручатися негайно, вам слід попрацювати над власною цінністю дівчини на ранній стадії, щоб уникнути переходу в анорексію. Наприклад, батьки можуть поговорити зі своєю дитиною про ідеали краси та дослідити, якими є їх ідеали краси, що означає краса в інших культурах, хто визначає, що прекрасне, і який взаємозв’язок між здоров’ям та красою. Коли дівчата приходять до мене з анорексією, вони часто говорять, що вони гарні, коли хтось здоровий, багато сміється і розважається. Пацієнти з анорексією часто стикаються з протилежним: вони навряд чи можуть бути щасливими і більше не випромінюють життєвої радості, яку насправді вважають прекрасною ".

Коли дитина раптово додає занадто багато ваги

1 Чи варто уникати теми чи звертатися безпосередньо до своєї дитини, коли вона вже не просто пухка, а надмірна вага?

Іна Блан: "Я б не зробив це табу. Діти відчувають це в своїх очах, коли батьки вважають їх надто товстими. Я б скоріше сказав це, і сказав це прямо. Оскільки дрібні насмішки часто дуже глибокі і можуть тривати довгий час як негативний внутрішній голос у дитини. Також слід поговорити про те, що проблеми зі здоров’ям можуть виникати вище певної ваги. Підліткам із зайвою вагою, як правило, потрібна підтримка батьків, щоб знайти шлях до нормальної ваги ".

2 Що я можу конкретно зробити, якщо моя дитина сильно набирає вагу?

Іна Блан: «Змініть звички всієї родини. Дотримуйтесь плану здорового харчування та переконайтеся, що всі члени сім’ї багато вправляються, проводять час на свіжому повітрі, займаються спортом та достатньо сплять. Ви також можете відправити дитину до дієтолога. Тому що часто діти не так добре сприймають поради власних батьків щодо своїх харчових звичок ".

3 Завжди бажано проконсультуватися з фахівцями?

Іна Блан: «Батьки можуть допомогти підліткам ставати більш здоровими у підлітковому віці». Хоча певні коливання ваги є нормальними, і звичайний індекс маси тіла не можна застосовувати до дітей та підлітків: «У підлітків, які відчувають значні зміни у вазі, Я б завжди радився з педіатром і обговорював з ним, чи має сенс психологічна та/або медична підтримка ".

Іна Блан - психолог Центру психології розвитку та особистості в Базельському університеті, де вона є керівником курсів подальшої дитячої та підліткової психології.