Коли психіка заважає дієті - психіку можна перехитрити
"Якщо ви хочете краще структурувати своє життя, вам потрібна мужність, щоб залишити прогалини"
Робота, сім’я, друзі: Як вам вдається відслідковувати речі? Як розпізнати важливі життєві завдання - і чому це іноді допомагає приховати мобільний телефон.
Відпочиваючі з Вальхензе
Берндт і Крістін Пангерл керували кемпінгом у Вальхензе 18 років. Про примхи різних типів кемпінгів та як це сталося, що свята ставали все більш напруженими.
Дама рідко б’є
Лише 15 відсотків шахістів - жінки. І лише одна жінка в даний час у світовому рейтингу. Чому досі особливо, коли жінки перемагають чоловіків у шахах?
"Пошук 20 продуктів в Інтернеті не дуже зручний"
Бос Tegut Томас Гутберле пояснює, як Corona змінила поведінку покупців, чому він працює з Amazon і які продукти розвиваються в пандемії.
Потерпілі повинні викупитися
Процеси вбивства, подібні до справи Любке, показують, що родичі не повинні чекати правди від злочинця - або покаяння. Вони лише завдають собі біль. Чому протистояння в суді все-таки допомагає.
"Більше не можна економити в плані персоналу"
Deutsche Bahn завдає рекордних збитків під час пандемії. Клаус-Дітер Хоммель, новий глава залізничного союзу EVG, попереджає: Криза в Короні суттєво змінює рух транспорту - і конкуренція з боку Google загрожує.
Нічого не пахнути, нічого не смакувати
Тим часом обмеження на запах і смак вже давно встановлені як один з основних симптомів пацієнтів Covid 19. Як це виникає.
Дякую, люблю залишатися на морозі
Це, безумовно, найкраще, щоб інші складали для нас плани, пише Аня Кампманн. Але їй стає неприємно. Про питання свободи.
Як ми переживаємо зиму?
Надворі похмуро і холодно, найближчі місяці будуть непростими, це точно. Поради експертів зі стресу антарктичним дослідникам щодо того, що може допомогти проти самотності.
Якщо психіка заважає дієті: чи можна психіку перехитрити?
Натомість контрольовані або свідомі їдці встановлюють собі дієтичні правила і переслідують мету - наприклад, певну кількість кілограмів, яку вони хочуть скинути. Можливо, згідно з теорією в психології, що ці пригнічені їдці втрачають почуття голоду та ситості.
Дієта та самоконтроль споживають когнітивні ресурси - це напружує розум. Якщо сили вичерпані, їх годують. Не тільки вигляд шоколаду, запах піци та картоплі фрі виснажують пізнавальні ресурси людини, яка їде. Згідно з цією пояснювальною моделлю, сильні емоційні події також перфорують ментальний калорійний бар’єр.
Але чи не можете ви якось перехитрити психіку? Візьміть невеликі тарілки. Ви завантажуєте себе великими порціями - не помічаючи цього. А Метью Сандерс нещодавно писав у торговому журналі Психологічна наука, що полоскання горла цукровою водою покращує самоконтроль. Тому що, припустив психолог, солодкий смак говорить про центри винагороди в мозку.
Знайдіть відгодівлі?
Ви уникаєте кремового торта, картоплі фрі та свинячої рульки. Але ряд інших продуктів також набагато суттєвіший, ніж ми підозрюємо. Знайдіть приховані калорійні бомби?
Детальніше про поширені дієти та інші методи схуднення ви можете дізнатися в наших путівниках.