Коли робити дієти і худнути
Коли дефі?
з Ману1996 »13 лютого 2017 14:01
Мені 20 років, зараз я важу колосальних 93 кг вранці та 95 ввечері і тренуюсь вже 3 роки. Моя проблема полягає в тому, що я просто не можу схуднути, бо завжди з’їжджу з розуму, як тільки вага на вазі опускається. У мене завжди відчуття надзвичайно слабкого вигляду, бо я навіть не важу 100 кг. Чи є сенс взагалі худнути зараз? Не називав би себе товстим, щоб у мене не стирчав живіт. На початку тренування я важив близько 60 кг, але скільки б я не одягнув, я завжди відчував себе худим. Можливо, у когось тут була така сама проблема, і вона колись зникне?
Re: Коли Дефі?
з Попереджувальні знаки »13 лютого 2017 15:49
Re: Коли Дефі?
з * Matzzze * »13 лютого 2017 16:12
Просто резюмуємо так:
Ви маєте зріст 175 см. Ви почали 3 роки тому з приблизно 60 кг. За 3 роки ви набрали майже 35 кг (або іншими словами більше половини вашої попередньої ваги!).
Згідно з вашими власними твердженнями, ви все ще не вгодовані, але в хорошому становищі. Тепер припустимо, що у вас KFA становить 20%, а це означає, що при 175 см у вас вже є худорлява маса тіла 79 кг і близько 16 кг жиру! Навіть якби ви втратили додатково 5 кг сухої маси тіла при харчуванні 10 кг жиру і, таким чином, мали 74 кг сухої маси тіла та 6 кг жиру (що відповідає KFA 7,5%), ви б мали FFMI більше 24,4!
Завдяки цьому ви легко потрапили б на багато етапів і виглядали б більшими та кращими, ніж деякі знаменитості Youtube, такі як KinoBody (83 кг на 177 см із 7-10% KFA) або Марк Фітт (80 кг на 178 см з приблизно 10% KFA). Де ці дві худі, будь ласка?
Тож якщо це не мотивація скорочувати, я теж не знаю. Слава, суки, вугілля - для вас все відкрито.
Ну, вершкове масло для риби: я просто не куплю тобі, що ти не жирів. Гра "Мої цифри" показує, що лише за 3 роки тренувань ви наклали б на неї нереальну кількість худої маси. Я маю на увазі - звичайно, є виняткові таланти, але їх тут так багато?
Тому я припускаю, що у вас є KFA (у сферах бодібілдингу), крім хороших і поганих, і ви повинні відповідно скоротити. Чим вищий KFA, тим менш сприятливим є зв’язок між збільшенням м’язів та збільшенням жиру, коли ви набираєте вагу.
Звичайно, ви бачите, що коли ви починаєте дієту, ви виглядаєте худішими (ви втрачаєте багато води, особливо на початку), але це з часом проходить.
Можливо, ви також страждаєте комплексом Адоніса (зворотна анорексія, так би мовити). Найкраще, що потрібно зробити, це запитати у оточуючих, чи вважають вони, що ти (занадто) худий. Ви будете вражені відповідями.
Re: Коли Дефі?
з Ману1996 »13 лютого 2017 17:01
Перш за все, дякую за швидкі відповіді
Matzzze ти, мабуть, маєш рацію, я, мабуть, просто вгодований, так що загалом. Моя мета - стати масовим і сильним, а не бути надзвичайно чітким, як хлопці з картин. Однак я хочу рухатися в певних рамках, тобто не виглядати як той, хто просто з’їв занадто багато. Я ніколи не сказав би, що я чогось досяг у бодібілдингу чи тренуваннях. Вибачте, якщо так вийшло.:/А люди навколо мене вже кажуть мені, що я виглядаю «сильним» і «широким», але це в основному нормальні люди, тому я зараз цього не приймаю близько до серця. Часто трапляється, що людям, які тренуються лише 1 місяць, говорять, наскільки великими та мускулистими вони стали.
Re: Коли Дефі?
з * Matzzze * »13 лютого 2017 17:15
Manu1996 написав 13 лютого 2017 р. 17:01: Перш за все, дякую за швидкі відповіді
Matzzze ти, мабуть, маєш рацію, я, мабуть, просто вгодований, тому в цілому. Моя мета - стати масовим і сильним, а не бути надзвичайно чітким, як хлопці з картин. Однак я хочу рухатися в певних рамках, тобто не виглядати як той, хто просто з’їв занадто багато. Я ніколи не сказав би, що я чогось досяг у бодібілдингу чи тренуваннях. Вибачте, якщо так вийшло.:/А люди навколо мене вже кажуть мені, що я виглядаю «сильним» і «широким», але це в основному нормальні люди, тому я зараз цього не приймаю близько до серця. Часто трапляється, що людям, які тренуються лише 1 місяць, говорять, наскільки великими та мускулистими вони стали.
Мені це теж не повинно означати погано. Під поняттям «жир» я маю на увазі, що ви «товсті» з точки зору ВВ, але не в тому сенсі, що звичайна людина визначала б жир. Якщо ви не хочете, щоб вас роздирали, то я теж не сідав би на дієту. Тоді ви повинні остаточно вирішити самі в дзеркалі, що вам особисто подобається. Але тоді ми насправді не зможемо вам допомогти.
У будь-якому випадку, якщо CFA стає надмірним, співвідношення набраних м’язів насправді погане. Встановіть собі таке обмеження, як розмір талії до X см, і як тільки ви його досягнете, ви знову порізаєте помірно протягом декількох місяців.
А якщо ви хочете бути сильними, то погляд все одно має другорядне значення. Просто погляньте на типових пауерліфтерів, ніхто не розірваний