Коли ти кинеш пити! Клінічно-союзний
Що відбувається з вашим тілом після того, як ви кинули палити
Статистика алкоголю та куріння
Коли ви перестанете пити!
Полуденний келих вина перетворився на пляшку? Або ви перестараєтесь з пивом і думаєте, що пора зупинитися?
Якщо ви хочете очистити свій раціон або спробувати позбутися потенційної проблеми, кинути алкоголь може бути важко, але переваги варті зусиль, говорить Деймон Раскін, лікар-нарколог з Лос-Анджелеса.
"Перерва в алкоголі - навіть якщо це лише на кілька тижнів - це гарна ідея, особливо якщо ви регулярно вживаєте більше рекомендованого добового ліміту", - говорить Раскін. (До речі, ця межа зазвичай визначається як один напій на день для жінок та два для чоловіків.)
"Крім того, якщо напій, здається, впливає на вашу роботу чи особисті стосунки, настав час подумати про те, щоб приймати його простіше!", - додає він.
Ось що ви можете очікувати, як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі, якщо відмовитесь від алкоголю:
3. Ви можете відчувати потребу їсти солодощі!
Цукор підвищує рівень дофаміну, дофамін - гормон, що підживлює відчуття щастя. Алкоголь робить те саме. Тож цілком можливо, що коли ви відмовляєтеся від речовини, що викликає щастя, ви звертаєтесь до іншої. Тож не дивуйтеся, якщо ви відчуваєте потребу з’їсти більше солодощів.
4. До побачення зайві кілограми!
Алкоголь маскує спосіб збільшити щоденне споживання калорій, не усвідомлюючи цього. Маргарита може містити 300 і більше калорій, смачний коктейль пінья-колада може містити 450 калорій, пиво - 120 калорій. Одне дослідження показало, що чоловіки споживали ще 433 калорії в ті дні, коли вони вживали "помірну" кількість алкоголю. Для жінок існує 300 калорій. Виключіть калорійність алкоголю зі свого раціону, і ви легше позбудетеся зайвих кілограмів!
6. У вас буде більше грошей!
Вживання алкоголю - дорога залежність. На мить трохи проаналізуйте цифри, скільки ви витрачаєте на напої як вдома, так і в місті? Це може бути вправа, що відкриває очі та мотивує.
7. Ви відчуєте спокусу!
Важливо розуміти, що бувають випадки, коли ви відчуватимете нестачу алкоголю, і вам буде некомфортно, особливо коли оточуючі вас п’ють. "Люди часто використовують алкоголь як мастило для емоцій, і коли вони перестають пити, вони можуть відчувати збудження і занепокоєння", - говорить доктор Раскін.
8. Ризик раку та судинних захворювань різко зменшується!
За даними Національного інституту раку, вживання алкоголю пов’язане з підвищеним ризиком раку в роті, печінці, грудях, товстій кишці та прямій кишці. Чим вищий ризик, тим більше ви споживаєте. Це також зменшує ризик інфаркту міокарда та судинних захворювань.
Якщо у вас або у когось із ваших близьких є проблеми із алкогольною залежністю, не соромтеся телефонувати за номером 0727880447. Ми тут для вас!