Коли у чоловіків закінчуються гормони - FitnessPoint SportPalast Bad Waldsee
"Зниження рівня тестостерону має менше спільного з віком, ніж із набутими факторами ризику, такими як постійний стрес, ожиріння, високий кров'яний тиск, порушення ліпідного обміну та діабет", - пояснює доктор Уве Хеллер, спеціаліст з внутрішньої медицини, що спеціалізується на профілактичній медицині та здоров’ї чоловіків, з Бергіша Гладбаха.
Симптомами дефіциту тестостерону є втрата лібідо, млявість, зменшення м’язової маси, рясне потовиділення та припливи.
Для медичного лікування застосовуються депо-шприци або тестостеронові гелі для нанесення на шкіру, завдяки чому гель можна використовувати більш індивідуально та тонко. Незважаючи на низький ризик, як і у будь-якого препарату, можуть бути побічні ефекти. Професор Френк Зоммер, уролог, андролог, фахівець спортивної медицини та єдиний у світі університетський професор з охорони здоров'я чоловіків із Гамбурга пояснює: «Волосся на тілі можуть збільшуватися. У деяких чоловіків також спостерігається збільшення рівня еритроцитів, яке лікар буде регулярно перевіряти. Інші чоловіки повідомляють про збільшення ваги за рахунок росту м’язів або накопичення води ". Під час терапії важливо регулярно перевіряти молочні залози та простату.
Ризиків хімічної гормональної терапії можна уникнути за допомогою цілеспрямованих фітнес-тренувань. Правильна сила або тренування HIIT - це один з найефективніших способів посилити вироблення тестостерону в організмі. При чітких присіданнях та інтенсивних жимах лежачи важлива не тільки вага, але й тривалість перерв. У наукових дослідженнях викид тестостерону був найвищим із 90-секундною перервою між наборами. Короткі спринти рекомендуються для тренувань на витривалість. Тренування в марафоні є непродуктивною: чим вище навантаження для бігу на великі дистанції, тим нижчий рівень тестостерону.
Вітамін D підтримує фізично інтенсивні заходи, а також збалансовану дієту зі здоровими жирами, які також можуть містити насичені жирні кислоти для виробництва тестостерону. Ті, хто страждає від дефіциту цинку, також можуть лікувати свій дефіцит гормону шляхом відповідної заміни цинком як дієтичною добавкою. Однак принцип, що багато допомагає, тут не застосовується; занадто багато нездорового. Більше 25 мг цинку на добу можуть пошкодити шкіру та нирки.