Соління з класичним перловкою - смачна дієта на обід або вечерю
Зверніть особливу увагу на перші страви на кухнях багатьох національностей і подаруйте добірку супів на кухні ? величезну кількість теж кожен може вибрати на свій смак. Соління з класичною перловою крупою - одна з найкорисніших і дієтичних страв, яка, крім свого незвичайного смаку, але корисна, і приготувати цей суп нескладно. Щодо необов'язкових інгредієнтів, як м'ясо на кістці для живлення супу, ячмінного зерна та додавання огіркового супу для додавання кислоти та особливого ? приправа.
Інгредієнти: м’ясо на кістці, краще яловичина або свинина - 0,5 кг води - 3 літри картоплі - 5-6 штук - 1 шматочок моркви - 1 шматок ячменю - 100 г солінь, соління краще - 2 шматки олії, зелень овочів, сметана і спеції, Лавровий лист і сіль. Метод:
Готується з класичним огірковим ячмінним супом як звичайний міцний запас м’яса на кістці, хоча його все одно слід додати в закладки. Епізод був основним інгредієнтом супу.
1. Перший крок - промити ячмінь і дати йому постояти у воді деякий час, що пришвидшує каші, оскільки навіть ячмінь готується досить довго. В цей час варимо суп з м’ясом на кістках.
2. Ячмінь готовий додати бульйон і варити, поки він не стане чистим і підготувати овочі - як у супі. Спочатку покладіть в суп картоплю, потім моркву, потім цибулю. Маринуйте сіль, перець, додайте олію. Якщо цибуля і морква зажарка була зроблена, то додавати олію в суп не потрібно.
3. Наріжте огірок кубиками і додайте до самого супу протягом 5-7 хвилин, поки не вимкнеться. Можна також трохи влити в нього з розсолу огірок. Додайте спеції, за бажанням лавровий лист.
4. Додайте зелень і вершки в суп безпосередньо перед подачею.
Основна овочева дієта, капустяна дієта, морквяна дієта, картопляна дієта
Овочі є великою цінністю для нашого організму завдяки необхідним вітамінам і мінералам, вони допомагають не тільки зниженню ваги, але загальній чистоті та поліпшенню стану організму - за якими одразу можуть стежити кілька зайчиків. Особливо корисна овочева дієта для тих, хто часто скаржиться на збільшення ув'язнення або стрибки вгору-вниз.
Базова рослинна дієта
Овочева добова доза 1,5 кг.
Рекомендації щодо продукту:
- Свіжі овочі (морква, кабачки, зелена квасоля,
- Огірки, салат, кабачки, картопля, овочі)
- Свіжі фрукти (яблука)
- Нежирне молоко, йогурт, кефір, сир ометаєму
- Вівсянка або гранола
- Хліб житній або цільнозерновий
Зразок меню на добу
1. Сніданок - Салат з натертою морквою, вівсом та кукурудзяними пластівцями, закладеними в нежирне молоко.
2. Сніданок - огірок.
Обід - салат з деяких овочів та вареної картоплі 2 з рослинною олією або сметаною, шматок житнього хліба.
Полудень - паприка.
Вечеря - салат з будь-яких овочів з рослинною олією.
Капустяна дієта є високоефективною - головним чином завдяки висококалорійній капусті, яка є основою дієти. Крім того, низькокалорійна капуста містить більшість необхідних вітамінів, мінералів і клітковини (стимулює роботу кишечника).
Меню капустяна дієта на 10 днів (класична капустяна дієта):
Сніданок: зелений чай, кава, негазована вода і немінералізовані
Обід: Салат зі свіжої капусти та моркви на рослинній (бажано оливковій олії) олії. Варена яловичина, курка або нежирна риба менше 200 грам.
Вечеря: салат зі свіжої капусти, перепелине (половина курки) яйце, яблуко або інші фрукти (крім бананів).
Випийте склянку жиру (1%) йогурту принаймні за 2 години до сну.
Капустяний салат можна будь-коли замінити капустяним супом з овочами (можна перетворити) - кількість з’їденого капустяного супу дієта не накладає жодних обмежень.
Інші обмеження - не додавати в їжу цукор і сіль кожні 10 днів.
Спиртні напої в будь-якій формі заборонені.
Ніяких хлібобулочних виробів та кондитерських виробів.
Тривалість капустяної дієти 10 днів - у цей період, коли всі рекомендації гарантують схуднення від 6 до 10 фунтів залежно від фізіологічних особливостей організму та кількості жиру в організмі (ступінь ожиріння).
Повторювати дієту не можна раніше, ніж через 2 місяці.
Картопляна дієта
Картопля є важливим джерелом вітаміну С, оскільки вона багата лізином, лейцином, крохмалем, калієм та цукром.
Всього 32 мікроелементи картоплі. Оскільки картопляна дієта дуже корисна.
Рецепти картопляної дієти:
1. Картопляний салат з огірком.
Інгредієнти: 500 г картоплі, 2 огірки, невеликий пучок зеленої цибулі, стебла петрушки, трохи чорного та червоного перцю. Картопля добре мити, натирати рушником, готувати на пару і вирізати шкіркою шкірку. Приправити дрібно нарізаним огірком і цибулею. Посипте всі тарілки перцем і перемішайте. Отриману масу викласти на тарілку і прикрасити невеликою шинкованою зеленню.
2. Варена картопля з кропивою.
Інгредієнти: 60 г. Картопля в 15г. Цибуля та зелена кропива, 4 г. Рослинна олія, сіль. Картоплю відварюють, викладають на тарілку, додаючи в бульйон подрібнену цибулю, подрібнену столову ложку зелені, солять, кип’ятять 3-5 хвилин, заливають отриманим соусом картоплю.
3. Картопляні відбивні з кропивою.
Інгредієнти: 100 г. Картопля, 70 г. Кропива, в 10г. Цибуля і борошно, сіль і спеції. У підготовленому картопляному пюре подрібнене рагу з кропиви, смажена цибуля, сіль і спеції. Сформуйте пироги, обробіть паніровкою в сухарях або борошні і обсмажте.
4. Картопляний суп.
Продукція: 1-2 картоплини, 0,35 л. Вода, 0,5 чайної ложки вершкового масла, 0,5 яйця, 1 столова ложка сметани, 0,5 чайної ложки борошна, трохи зеленого. Очистіть, помийте і відваріть картоплю. Бульйон зливають через сито в іншому горщику, натріть картоплю. Соус: сушать у духовці та охолоджене борошно розчиняють у 30г. Картопляний суп, кип’ятіння і розтягування. Змішайте зернисту картоплю, соус і картопляний суп, додайте яйце та масло, добре перемішайте. Щоб зварити суп, додайте сіль. Перед подачею посипте сметаною та подрібненою петрушкою або кропом.
Морквяна дієта
За три дні можна скинути 3-5 кг .
У натиреті морквяної терки середнього розміру (в основному все, що завгодно, але я не з'їдаю більше одного середовища за один раз морковинами). Обов’язково вичавіть туди лимонний сік, можна додати мед (але так, щоб сума дня вийшла не більше 1 ст. Ложки). У кожен прийом їжі можна додавати фрукти: яблуко, ківі, грейпфрут, апельсин, гранат. Apple може це натирати, але вам це може сподобатися. Натомість останній раз на вечерю ви можете з’їсти грейпфрут.
Пийте багато води або чаю.
Примітка: Будь-яку дієту можна проводити лише після консультації з лікарем. Зловживання дієтою може завдати шкоди вашому здоров’ю.
Матеріал надано beauty-code.ru (Тетяна Гадрішина)
Анонс нового номера журналу
Поради фахівців, які допоможуть провести відпустку на благо душі та тіла
Найкрасивіші та чудові канікули - Новий рік! Він з нетерпінням чекає молодих і старих. Дзвенять дзвони, подарунки, мерехтливі вогні бенгальських вогнищ, унікальні запахи смереки, мандаринів та спокійні канікули на тиждень! Дійсно, як казка, але, на жаль, не завжди зі щасливим кінцем .
Святкова ейфорія здатна зіпсувати не лише думки про наближення нестримних робочих буднів, а й кілограми, які там зовсім не до місця після пишних гулянь.
Як провести новорічні канікули заради душі та тіла, розповідає Марія Свініннікова, доктор медичних наук спортивний клуб "Планета Фітнес" Золоті ключі.
Ірина Кобеляцький (ІК): Щороку ви переглядаєте одну і ту ж сцену: у грудні дівчата сидять на дієті, виснажуються від тренувань у тренажерному залі - все, а потім з чистою совістю віддавайте собі всі смаколики. Це має сенс? Не шкідливі такі крайнощі?
Марія Свініннікова (MS), ви повинні погодитися, що такий підхід не зовсім правильний. Дієта, а головне, напружена - вона напружена на тілі, додайте занять у залі та отримайте стан організму, який бере участь у боях. На вашу думку, як голодний солдат бере участь, бачите новорічний стіл! Організм починає зберігати все, що ви йому даєте, все, що ви їсте висококалорійну їжу, піде на «жирові відкладення». Ідеальним поєднанням має бути збалансоване, правильне харчування з регулярними заняттями фітнесом!
СГ: Як зустріти новорічну ніч, тож проведіть. Рекомендуйте Ордену 31 грудня напередодні Нового року відчувати себе щасливим, повним сил і енергії, не кивати головою після першого келиха шампанського.
МС: Вимушений розчаровувати - одного дня недостатньо для підготовки. Найпростіший спосіб зробити собі кілька днів, щоб спати на день і розподіляти навантаження протягом дня, тобто ліжко і вставати одночасно, спати не менше 8 годин. Помилково вважаючи, що звичайною практикою є «спати ввечері» перед святкуванням. Сон після 16 годин порушує біологічний ритм людини. Спи ночами, не спи - днем. Не перевтомлюйтесь напередодні - новорічну ніч, і ви почуватиметеся добре! СГ: Святкування Нового року вже давно є особливим гастрономічним ритуалом. Важко уявити святковий стіл без традиційного олів’є, бутербродів з червоною ікрою та солінь. Як не можна дозволити собі переїдати? Чи це корисна і водночас смачна альтернатива улюбленій страві?
М.С .: Повірте, всі різні продукти, яких ми не знали протягом усього життя! Отже, вибір нам не обмежений. Звичайно, іноді доводиться відходити від традиційних страв.
Наприклад, добре відомий салат Цезар з високим вмістом клітковини та "грецький", який буде чудово виглядати на святковому столі. Білий хліб можна замінити цільнозерновим. Ви завжди можете здивувати гостей кулінарним різноманіттям, яке буде тільки і господині. Потрібно попередити, що вживання алкоголю - це завжди апетит через високий глікемічний індекс!
СГ: Яке свято без подарунків! Завжди хоче милого і корисного коханого, будь ласка, подарунка. Але навряд чи будь-які гантелі в коробці призводять до бурхливої бурі емоцій, хоча користь від неї незаперечна. Чи є місце під деревом фітнес-сюрпризів? Якщо так, то як?
М.С .: Я думаю, що преміум-членство у фітнес-клубі або особисті тренування з тренером просто не псують ваші канікули. Вибирайте «фітнес-сюрпризи» досить насичено, все залежить від вашої фантазії. Дами не відмовляються від спортивного одягу від відомих модельєрів, а молоді - від ексклюзивних кросівок відомих компаній.
СГ: Відпустка - чудовий привід нарешті провести час на свіжому повітрі. Що стосується зимових видів спорту, то особливо корисно підтримувати себе у формі?
РС: лижі взимку, сонячний день, лижі, сноуборд, катання на ковзанах - ідеальне поєднання із задоволенням. Ці види спорту є аеробними і, отже, корисними для серцево-судинної системи. Ви тренуєте витривалість. Зверніть увагу, що тривалі кардіотренування найефективніші для спалювання ненависних жирів.
СГ: Багато людей використовують новорічні канікули, щоб поїхати в теплий клімат до моря та сонця. Однак різка зміна кліматичних умов може призвести до акліматизації, втрати сили та нудьги. Сміливі вправи можуть допомогти витримати випробування для тіла?
М.С .: Звичайно, так! Як я вже сказав із спітнілими навантаженнями, і це включає плавання, фізичну витривалість. Коли людина регулярно займається, і її пристосованість набагато вища за ту, яка обмежує себе фізичними навантаженнями.
СГ: Не секрет, що більшість жінок вирішать вести здоровий спосіб життя в найближчі роки. Але лише одиницям вдається реалізувати свої плани. Як стійкість і характер проявляють "корисне" означає "приємно" робити?
М.С .: Є кілька хитрощів, відомих всім дівчатам: підкупіть себе, поставте мету. Наприклад, хочете гарне плаття, костюм, купальник, що завгодно. а для досягнення мети слід розуміти важливість руху. Найголовніше - любіть себе і робіть це для себе! Він продається як фітнес-спорт для задоволення.
Інформацію про те, як зробити перші кроки до успіху, досягти і, найголовніше, зберегти, спеціально для Порталу розповідайте молодій співачці Марії
Офіційний сайт співака - http://mariyamusic.ru/
Портал для відвідувачів - музичний подарунок! Кліп Timati ft. Busta Rhymes & Mariya "I love you". Дивись!
Дізнайтеся, що чекає людей під знаком Овна 2009 року народження - року жовтого вола
Ви прочитали загальний гороскоп для Овна на рік вола
Гороскоп надано веб-сайтом тарілки ALMA
Наступний рік стане одним із великих успіхів та проривів
Східний гороскоп 2009 Бик - Мавпа Affe (1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004) Наступний рік буде роком великих успіхів і проривів. Ваш наполеонівський план, який ви створили, нарешті реалізований. Кар'єра. Всі проекти, які ви розпочали, завершили успішно та з максимальною вигодою для вас. Ви можете розпочати амбіційну рекламну кампанію, яка отримуватиме королівську оплату. Ви хочете розпочати виробництво нових продуктів або нову компанію і займатися справами, які ще не розроблені у вашому регіоні? Ласкаво просимо! Перш ніж відкрити весь шлях. Робоче місце оцінить вашу винахідливість і копітку працю. Ви знайдете важку, заслужену нагороду. сім'я. Намагайтеся, щоб ваші стосунки з колишнім партнером закінчились якомога швидше. Ви можете серйозно зіпсувати собі нерви. Подбайте про близьких та сім’ю. Не робіть коротких оповідань.
Радість, яку вони приносять до мінімуму, та сімейні стосунки можуть серйозно зіпсувати вас. Фінанси. Ви досягнете фінансового успіху. Усі ваші попередні зусилля не будуть марними. Ви будете для мене великою честю. Вам не потрібно зупинятися на досягнутому успіху і мчати до нових вершин, щоб ще більше зміцнити своє фінансове становище. Перш ніж інвестувати в нерухомість, серйозно подумайте про накопичення дуже високого ризику збитків. Ви можете отримати позику на ринку в першій половині року, і це принесе вам моральне та матеріальне задоволення. Здоров'я. Небезпека. Не намагайтеся вирішити проблеми внутрішньої напруги вживанням алкоголю. Цей шлях нікуди не веде. Займіться спортом, подорожуйте до спортзалу, приєднуйтесь до групи аеробіки або фітнесу, бігайте, бігайте більше. Якщо ви палите, то впадіть як можна швидше. Шкода їх легенів.
Дізнайтеся секрет спортивної підготовки Джеймса Бонда
Ви бачили фільми про Джеймса Бонда? Як ви вважаєте, як можна мати такий урок фізкультури? Обговоріть у коментарях до статті! У цій темі ви можете обговорити себе з іншими користувачами на форумі. Дивитися також:
Топ-5 жіночих велотренажерів
10 найкращих способів полюбити більше фітнесу
Московський бал - 2008