Коли вага лежить на суглобах
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 14.09.2014 о 23:41
Надмірна вага може напружувати суглоби
Ожиріння є остеоартикулярним фактором ризику
Дійсно, надлишок вага викриває суглоби передчасний механічний знос. Цей механічний знос пов'язаний з додатковими зусиллями, що діють на з'єднання під навантаженням, але не тільки. Дещо інший розподіл цих сил також відзначається серед людей у Росії надмірна вага, іноді надаючи їм інший підхід.
Знаючи, що на коліна під час ходьби діє сила, що представляє від 3 до 6 разів вагу тіла, ми розуміємо, чому ризик гонартрозу (остеоартриту коліна) у 4–5 разів більший у людей із ожирінням.
Подібним чином протези тазостегнових суглобів у 2,5 рази частіше трапляються у людей із ожирінням.
Ось як люди з вага мають остеоартроз частіше за інших, особливо остеоартроз в колінах і навіть стегнах, а також у суглобах зап'ястя та кистей.
Пошкодження, як правило, двостороннє при ожирінні, і ризик зростає пропорційно до індексу маси тіла, але він існує навіть при низькому рівні вагового навантаження.
Ожиріння призводить до артрозу або навпаки ?
Оскільки біль при остеоартрозі пов’язаний із зменшенням фізичної активності, що може призвести до малорухливого способу життя (фактор, що сприяє набору ваги), було показано, що саме ожиріння передує появі артрозу, а не навпаки.
Жирова тканина також може впливати на суглоби.Механічне перевантаження - не єдиний фактор, що впливає на суглоби. Дійсно, оскільки жирова тканина бере участь у синтезі багатьох гормонів та факторів росту, ненормальний рівень може призвести до пошкодження хряща та кісток, сприяючи розвитку або погіршенню остеоартриту. Нарешті, надлишок жиру, особливо жир на животі, може вплинути на мінеральну щільність кісток.
Запам'ятається, що надмірна вага або ожиріння помножується на 4 або 5 ризик остеоартриту за механічним або метаболічним ефектом.
А як щодо зайвої ваги та інших кістково-суглобових патологій ?
Що стосується болю в попереку, надмірна вага, здається, не відіграє спонукальної ролі. З іншого боку, надмірна вага може сприяти переходу до хронізації болю в попереку. Ось так люди з надмірною вагою також часто страждають від болю в спині.
Поліартрит - це аутоімунне захворювання, яке включає генетичні та екологічні фактори, а не ваговий фактор.
Асоціація з подагрою, навпаки, добре відома, насправді не знаючи чому: люди з подагрою частіше мають надлишкову вагу.
Ожиріння та суглоби: практичні поради
Втрата ваги
Кажуть, втратити 500 г - це все одно, що полегшити суглоби на 2 кг на кожному кроці.
Хоча ожиріння може призвести до значної шкоди опорно-рухового апарату, хороша новина полягає в тому втрата ваги, навіть помірний (від 5 до 6% маси тіла), може значно покращити функціональний стан суглобів і зменшити біль, пов’язаний з артрозом.
Фізична активність
Участь у якійсь діяльності настійно рекомендується, але не будь-яка. Залежно від стану суглоби, їх розташування та симптоми, певні вправи, зміцнюючи м’язи, сприяють зміцненню суглобів, зменшують біль і скутість у суглобах, покращують гнучкість та уповільнюють прогресування артрозу. І навпаки, деякі вправи можуть додатково пошкодити суглоби. Тому вам слід поговорити зі своїм лікарем, щоб створити персональну програму, можливо, за допомогою фізіотерапевта.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.