Коли вдень ви спалюєте найбільше калорій

Опублікував Rédaction E-sante.fr, 16.11.2018 о 12:35

спалюєте

Вранці, ввечері чи вдень? Навіть у стані спокою наш організм все одно витрачає калорії. Але кількість спалених калорій для його функціонування залежить від часу доби. Дослідників, що спеціалізуються на медицині сну та ендокринології в лікарні Brigham an Women та Гарвардському університеті (Бостон, США), цікавить зв'язок між витратами енергії та циркадним ритмом, тобто, наприклад, ритмом сну і неспання протягом 24 годин. У своєму дослідженні, яке вони опублікували в науковому журналі Current Biology, вони стверджують, що час доби, коли організм спалює найбільше калорій, це Після обіду.

Пік витрат енергії о 17:00

Щоб визначити це, дослідники стежили за сімома людьми, які пробули протягом трьох тижнів у кімнатах без вікон і нічого не визначали час чи час доби. Причина ? Примушуйте їхні внутрішні годинники працювати у своєму власному темпі. Потім вони вимірювали швидкість метаболізму цих добровольців у різний час доби, щоб зрозуміти, коли організм перебуває в стані спокою або, навпаки, діє.

Результат: хоча варіації існують для кожної людини, a пікові витрати енергії в стані спокою спостерігається в середньому при 17:00. Цей пік припав найчастіше на 14:00 вечора та пізніше о 20:00, що робить полудень часом, коли учасники природним чином спалювали найбільше калорій, відпочиваючи в той час. І навпаки, саме рано вранці витрати енергії є найменшими: в середньому на 5 год, найраніше о 02:00 та найпізніше о 8:00.

Дотримуйтесь регулярного ритму

За даними дослідників, ця мінливість не дивна, оскільки деякі люди від природи вранці, а інші більше вечорами. У будь-якому випадку, важливим моментом є дотримання регулярного особистого ритму, щоб підтримувати хороший баланс, стверджують вчені. Ці результати можуть бути особливо важливими "для розуміння набору ваги та ожиріння у нічних працівників" та у людей з нерегулярним графіком, зазначають дослідники у своїй публікації. Дійсно, "це не тільки те, що ми їмо, але і коли ми їмо - і коли ми відпочиваємо - що впливає на кількість енергії, яку ми спалюємо або зберігаємо як жир ", - зазначила в заяві ScienceDaily доктор Жанна Даффі, співавтор дослідження.

Для підтвердження цих початкових результатів зараз потрібні подальші дослідження, проведені на більшій кількості людей.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.