Коли ви досягнете плато у процесі втрати ваги
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
Часто трапляється, що люди, які добре займаються їх трансформацією та втратою ваги, опиняються перед плато у своїй еволюції.
Під цим я маю на увазі, що, незважаючи на всі свої зусилля та той факт, що вони дотримуються свого планування, вони не худнуть, як раніше.
Нерідкі випадки, коли люди падають духом і навіть часом повертаються назад.
Я з цим згоден. Це може знеохотити.
Але цьому плато є пояснення. І перш за все, перш за все, є шляхи та підказки, як пройти та продовжити цю прекрасну еволюцію.
Ось що це таке.
Лоток
Згідно з Антидотом, образно кажучи, плато - це горизонтальна, піднесена частина чогось на зразок плато на карті.
Це саме те, що відбувається зі схудненням. У якийсь момент він зупиняється або зменшується.
Крива піднімається вгору і вгору, але в якийсь момент кількість втрачених кілограмів застоюється.
Це нормально, і всі це проходять.
Коли ми говоримо про втрату ваги, ми в основному говоримо про втрату жирів, що містяться в жировій тканині, тобто жирові клітини, звані адипоцитами.
Але все тіло зазнає змін і бере участь у них.
Крім того, оскільки геном людини запрограмований накопичувати енергію (жир) на випадок великого голоду, втрата цієї енергії є, як можна сказати, неприродною.
Я вже говорив про це в останній рубриці.
Чи означає це, що якщо моя вага не змінилася за два тижні, я більше не втрачу вагу?
Лотки є загальними.
Це як приземлення на сходовій клітці. Трохи довший обов’язковий прохід перед черговим прогресивним підйомом.
Але все ж вірно стверджувати, що одного разу ви перестанете худнути, тому що досягнете своєї здорової ваги або просто своїх цілей.
Втрата зайвої ваги - це процес, який закінчується.
Це те, чого ми хочемо. Це те, що потрібно.
Елементи схуднення пам’ятати
- Вага включає вагу жиру, м’язів, кісток, органів тощо.
- Регулярне вимірювання через регулярні та заплановані проміжки часу є важливим для надійного спостереження. Наприклад, це може бути шкала (ідеальна) або розмір талії.
- Переоцініть споживання енергії.
- Проаналізуйте кількість споживаних калорій.
- Продовжуйте процес і не здавайтесь.
Маленький фокус кінезіолога
Почну з прикладу.
Автомобіль, який перевозить одну людину і доставить 500 кілограм фаршу (я знаю, це багато), буде використовувати більше палива, ніж якби багажник був порожнім.
Якщо той самий принцип застосовується до людини, яка має 30 кілограмів зайвої ваги, вони будуть використовувати більше енергії (палива) під час тренувань, ніж якби вони мали лише 5 кілограмів ваги.
Отже, для простого задоволення спробувати підрахуйте кількість кілограмів, які ви втратили з початку вашого процесу, і виконуйте тренування з еквівалентним навантаженням, яке ви будете носити в рюкзаку.
Ви будете використовувати більше енергії при перевантаженні, гарантовано.
Тут зауважимо, що різноманітність є одним із принципів навчання.
Висновок
Не забудь. І це дуже важливо:
- Чим більше ваги ви втрачаєте, тим повільніше втрачаєте вагу.
- Втрата ваги стає складнішою, коли ви наближаєтесь до ідеальної ваги
Через кілька тижнів я напишу статтю з порадами та підказками щодо збереження ваги після схуднення.
Тут ви отримуєте задоволення від запланованих фізичних навантажень та тренувань.
Задоволення і свобода.
Напишіть або зателефонуйте мені, якщо у вас виникнуть запитання щодо вашого плану тренувань.