Повідомте, що; ми втрачаємо вагу дозволяє d; втратити більше (ефект плацебо); Вирощуймо л;
Джефф, 18 серпня 2014 р
В даний час я занурений у читання Power Patate Флоренс Серван-Шрайбер. Це викликає факт переїзду, щоб почуватись добре і користуватися можливостями, які нам відкриваються. У цьому розділі про удачу ми дізнаємось, що дослідження це показали усвідомити, що ми рухаємося, помножує ефекти. Зрозумійте, що уважність до руху спричиняє втрату ваги та помітне поліпшення нашого здоров’я !
Бажано практикувати 30 хвилин спорту на день. Але іноді важко звільнити час для цього. Фокус у тому, щоб усвідомити, що ми все ще рухаємось, коли чистимо, робимо покупки чи їмо. Якщо ми усвідомлюємо рух, мозок реєструє це як справжню спортивну діяльність.
Чи можемо ми схуднути, усвідомлюючи, що рухаємось ?
Відповідь - так. Флоренс розповідає про дослідження, проведене Еллен Лангер з 84 покоївками в Бостоні.
Перша група отримала інформацію про те, що їхня робота є чудовими фізичними вправами у відповідності до рекомендацій щодо здоров’я та самопочуття.
Другій групі інформації не було надано.
Через 4 тижні після операції жінки першої групи мали самопочуття краще, ніж жінки другої групи. Артеріальний тиск у них був нижчим, і вони схудли.
Про нас справді можна говоритиефект плацебо. Саме мозок діяв для поліпшення їх стану !
Висновок: ознайомтеся зі своїми щоденними рухами, і ви почуватиметеся краще фізично та психічно. І ефекти будуть реальними. Це називається уважністю.
Щоб допомогти вам усвідомити свої щоденні зусилля, не соромтесь обладнати собі крокомір. Зі свого боку, я вибрав Fitbit, підключений до мого смартфона. Таким чином, я повністю усвідомлюю кожну витрачену калорію.