Коли ви п’єте воду Що відбувається у вашому тілі Чому ми п’ємо воду
Безумовно, більшість людей знають, що належне споживання води - це здорова звичка. Ми також пояснюємо конкретні переваги споживання води щодо всіх систем організму.
Інформація про значення води
Постійне споживання води - це найпростіший і найдешевший спосіб зберегти своє здоров’я. Фахівці рекомендують щоденне вживання 9-12 чашок . Як на шкіру, так і на кишковий транзит або навіть настрій буде позитивно впливати, враховуючи те, що людський організм складається пропорційно 60-70% води (це найпоширеніша речовина в організмі), стан зневоднення може викликати серйозні проблеми; нам потрібна вода, щоб вижити (людина може жити 30-40 днів без їжі, але максимум 3-4 дні без води).
Всі хімічні процеси в організмі потребують води бути реалізованим або полегшеним. Перш за все, за допомогою логічної дедукції споживання води допомагає правильно вивести токсини з крові (допомагає ниркам і одночасно запобігає інфекціям сечовивідних шляхів). Коли встановлено стан зневоднення, кров змінює свій склад від легкої текстури червоної речовини до желеподібної (згущується); Таким чином стає набагато важче перекачуватися серцем у все тіло. Ще однією властивістю води є його здатність включати хімікати у власному складі; баланс між ними необхідний для досягнення біологічних функцій, таких як транспорт поживних речовин через клітинні стінки або з кровоносних судин до клітин. Також, мозок потребує води полегшити передачу електричних імпульсів через нього і через нервову систему.
Хоча багато людей вважають, що вони отримують користь від щоденного споживання рідини, правда полягає в тому, що багато з них досить зневоднені (кава, чай, сік та енергетичні напої), оскільки споживані напої містять кофеїн, діуретик (стимулює організм до виведення води). Спортивні напої, такі як напої з електролітами, також не надмірно корисні (існує дисбаланс у хімічному складі організму) і в принципі вимагають рівної кількості води, щоб ефект послаблювався.
Що відбувається у вашому тілі, коли ви п'єте воду
1. Високий рівень енергії
Ваше тіло потребує води для виробництва цукрів, які організм використовує як паливо. Коли ви зневоднені, виникає проблема в їх синтезі, і ви відчуєте втому. Натомість, якщо ви вживаєте достатньо води, ваше тіло зможе функціонувати на максимальному рівні, і ви будете відчувати себе повним енергії.
2. Ниркам не потрібно багато працювати, щоб очистити кровОсновним токсином в організмі людини є азот сечовини, водорозчинний токсин (розвивається у воді). Роль нирок полягає в тому, щоб переробляти її через кров та усувати через сечовипускання, але це завдання є складним, якщо рівень гідратації не є оптимальним. Отже, якщо ви будете пити багато води, ви запобігнете надмірному функціонуванню нирок для очищення крові, забезпечуючи при цьому максимальне виведення токсинів з організму.
3. Низький рівень запорів
Травна система потребує води, щоб функціонувати з максимальною ефективністю, як і решта тіла. Вода змащує кишечник і полегшує передачу поживних речовин з кишечника в кров, регулювання кишкового транзиту та запобігання запорам. Вода також утримує залишок у постійному русі. Коли в організмі не вистачає води, залишки сповільнюються в товстій кишці та тонкому кишечнику. Розлади травлення часто спричинені хронічним зневодненням.
4. Менше виразок шлунка
Шлунок вистелений слизом, щоб захистити його від шлункової кислоти. Слиз, що захищає його, складається з 98% води та 2% соди. Коли ви зневоднюєтесь, слиз стає рідшою і менш ефективною, що спричинює збільшення виразок, оскільки шлункова кислота починає негайно атакувати слизову оболонку шлунка.
5. Втрата вагиІноді, коли ви спрагли, ви в кінцевому підсумку їсте. Якщо ви вживатимете достатньо води, ваше тіло зможе ефективніше переробляти їжу і швидше використовувати енергію. Ви будете менше голодні, і, крім того, наповните шлунок водою (вода - це рідина з великим обсягом), і ви почуватиметеся ситим (якщо відчуваєте ситістю, будете менше їсти). Вода не має калорійності, і якщо замінити закуску водою, ви зменшите рівень калорій, одночасно збільшуючи рівень енергії. Для активних людей щоденне споживання 2-3 літри води на день для підтримки гідратації.
6. Кращий настрій
Ваше тіло потребує внутрішньої рівноваги; коли водний баланс зникне, ви будете відчувати втому, повільність і депресію. Вашому мозку потрібна вода, щоб функціонувати як і решта вашого тіла. Коли мозок зневоднений, ви відчуваєте млявість, апатичність і вам буде важко мислити. Брак енергії може обернутися відсутністю ентузіазму жити, а потім депресією. Якщо ви п'єте воду, ви активізуєте свій метаболізм і за допомогою додаткового енергетичного рівня ваш настрій стане кращим. Ваше тіло почуватиметься добре, як і ваш розум.
7. Ваші м’язи відчувають меншу втому
Тому що підтримка Правильний баланс електролітів і рідин має важливе значення для клітин, що складають м’язи - коли м’язи не отримують достатньої кількості рідини, вони зменшуються і настає м’язова втома. Якщо ви вживаєте достатню кількість води, ваші м’язи активізуються, і ви допоможете їм оптимально функціонувати.
8. Ви виглядаєте набагато краще
Хоча багато знаменитостей кажуть, що питна вода може вилікувати всі проблеми зі шкірою, правда полягає в тому, що вода не може полегшити прищі або змусити зморшки зникнути. Однак зневоднення змусить шкіру відчувати себе і виглядати сухішою тому що коли ви зневоднені, організм забирає вологу зі шкіри, щоб зволожувати органи (з цієї причини зморшки поглиблюються, а темні кола помітніші).