Коли ви відвідуєте тренажерний зал, ви товстієте, а також про інші часто пропускаються факти про спортивний зв’язок
«Атлантіко» подав на думку Жерара Дайна, спортивного лікаря, твердження, які зазвичай приймаються за номіналом, але не зовсім точні. Огляд цих парадоксів.
Джерард Дайн
Джерард Дайн є професором біотехнології в Центральному університеті Парижа, президентом Біотехнологічного інституту в Труа і керівником відділу гематології та імунології в лікарні О-Кло-де-Труа.
"Фізичні вправи змушують схуднути"
Жерар Дайн: Власне, фізична активність може брати участь у втраті ваги, доки споживання енергії балансує вхідні та вихідні показники. Тому очевидно, що фізичний навантаження позитивно впливає на розподіл м’язової маси, іншими словами м’язів та жирової маси. Однак, це твердження має бути збалансованим на двох рівнях.
- Фізична активність впливає на розподіл нежирної маси та жирової маси за умови, що прийом їжі пристосований до цієї діяльності. Оскільки, якщо дієта не пристосована до потреб, властивих цій діяльності, вплив на вагу маси буде не таким вражаючим, як ми думаємо.
- Другий елемент зважування: про який вид фізичної активності йдеться? Оскільки, якщо діяльність по суті є довготривалою, наприклад біг або їзда на велосипеді, накопичення м’язової маси не буде важливим. З іншого боку, якщо діяльність зводиться до значної м’язової роботи, ми автоматично втрачаємо жирову масу, але збільшуємо кількість м’язової маси. Однак м’язи щільніші за жир, що означає, що спочатку може відбутися втрата ваги, якщо коригується споживання їжі, і що вдруге вага знову збільшується, але не відповідаючи такому ж розподілу мас, ніж раніше.
"Вправи покращують роботу різних частин тіла"
Жерар Дайн: Поліпшення різних показників фізичної форми буде виміряно та виміряно лише через певний час. Залежно від типу вправи, щоб спостерігати суттєві зміни цих показників, потрібно від 3 до 6 місяців. Ці показники включають дихання, частоту серцевих скорочень та розподіл жирової маси, нежирної маси, причому остання найбільш довго розвивається.
Крім того, ми схожі, але різні, і тому очевидно, що існує багатофакторний генетичний детермінізм - не існує такого поняття, як один "спортивний ген", який би все пояснив, - і що однаковий тип фізичних вправ у людей, очевидно подібних, спричинить змінні адаптації. Індекси форм покращаться для всіх, але варіації будуть більш-менш вражаючими, на думку присутніх. Деяким доведеться докласти набагато більше зусиль, щоб досягти того ж рівня, що й іншим. Ми не повинні заперечувати це, ми підкоряємось детермінізмам, які різняться залежно від окремих людей та етнічних груп. Щоб не розчарувати, ми повинні бути дуже обережними, стверджуючи абсолютний вплив спорту на нормальну роботу наших органів.
"Вироблення ендорфінів, викликане спортивною практикою, створює гарний настрій"
Жерар Дайн: Щоб дійти до ситуації такого типу, доводиться докладати інтенсивних зусиль, яких певна кількість людей не зможе досягти, коли спробують це зробити, оскільки вони не мають для цього потенціалу. Це також пояснює мінливість генетичних схильностей.
"Багато занять спортом дозволяють їсти більше"
Переважає міра і причина: правила загальні, але вони повинні застосовуватися до осіб, які мають власний потенціал.