Контролюйте свою тягу за допомогою плану
Одне дослідження показало, що 91% жінок страждають на тягу. Отже, бачите, ви не єдиний, хто жадає шоколаду.
Ви можете просто сказати, що я утримуюся, але в кінці кінців було б краще скласти своєрідний план для кращого управління проблемою тяги. Ваш мозок щось шукає, щоб почувати себе краще, і, швидше за все, він не здасться, поки не знайде цього.
Однією з головних причин, по якій ми відчуваємо тягу, є те, що ми не споживаємо достатньо калорій протягом дня. Дієти, як правило, споживають менше 100 калорій на день, виключаючи з цього раціону деякі необхідні продукти. Однак вони зазвичай не слабкіші за тих, хто споживає нормально.
Дієтологи стверджують, що обмеження калорій зазвичай призводить до вживання марної їжі, особливо нездорової. Якщо у вас є тяга, зробіть кілька ковтків, не поспішайте з цілою сумкою.
Якщо у вас не завжди стрес, займіться спортом, щоб ваші позитивні гормони рухались. Музика, друзі та спорт - це чудові способи почекати, поки апетит пройде.
Ви не висипаєтесь? Одне дослідження показало, що втрачені ночі підвищують апетит на 30%. Коли ви відчуваєте втому, випийте трохи кави або зеленого чаю. Це не рішення для повноцінного сну, але вони не дозволять їсти нездорову їжу.
Багато разів ми їмо закуски просто за звичкою: коли ми дивимося телевізор, ми їмо солодощі після обіду. Порада психологів - сказати зупинитись і уявити, що ми вже не голодні.
Щоб позбутися своїх нездорових харчових звичок, уникайте перекусів, коли ви голодні, та зосередьтеся на інших речах: мийтеся, читайте, слухайте музику, танцюйте.
Багато з нас відчувають тягу, особливо під час стресу, але завжди є способи уникнути їх впливу на нашу фігуру.