Коли втома може бути трохи більше, ніж це
Якщо ви завжди втомлені, навіть якщо ви достатньо відпочиваєте і у вас немає причин, з’ясуйте, що можуть бути проблеми зі здоров’ям. Все можна вирішити за умови з’ясування причин.
Якщо ви вже внесли деякі зміни у своє життя, встигаючи більше спати, їсти «як по-книжковому», вживати достатню кількість рідини, приймати полівітаміни, відмовлятися від кави та алкоголю, і нічого не сталося, втома все ще залишається вашу тінь, тоді необхідний візит до лікаря.
Це може бути анемія, діабет, проблеми зі щитовидною залозою, депресія, ревматоїдний артрит, апное або хронічна втома, як пояснюють фахівці, цитовані Prevention.
Втома, спричинена анемією, є наслідком нестачі еритроцитів, які надходять кисень з легенів до тканин і клітин. Це може проявлятися слабкістю і тим, що ви легко втрачаєте подих.
Анемія може бути викликана дефіцитом заліза та вітамінів, крововтратою, внутрішньою кровотечею або хронічним захворюванням, таким як ревматоїдний артрит, рак або ниркова недостатність.
Найбільш піддаються майбутні матері, які потребують додаткової кількості заліза під час вагітності та годування груддю.
Симптоми: втома - перша і найсильніша, що супроводжується слабкістю, утрудненням засинання, відсутністю концентрації уваги, прискореним серцебиттям, болями в грудях і головними болями. Прості вправи, такі як підйом по сходах або ходьба на невеликі відстані, можуть бути втомлюючими.
Однією з перших ознак діабету є втома. Як правило, якщо ви здорові, цукор (або глюкоза) є тим паливом, яке змушує ваш організм працювати. У разі діабету 2 типу це неможливо.
Симптоми: крім втоми, надмірна спрага, часте сечовипускання, голод, втрата ваги, дратівливість, вагінальні інфекції та погіршення зору.
Щитовидна залоза, не більша за вузол на вашій краватці, виробляє гормони, які контролюють ваш метаболізм. Занадто багато гормонів і гіпертиреоз виникає, коли метаболізм здоровий. Занадто мало, і виникає гіпотиреоз, коли метаболізм працює настільки повільно, що, здається, залишається.
Симптоми: Гіпертиреоз робить м’язи втомленими та слабкими, тому їзда на велосипеді або підйом по сходах стає набагато складнішою. Інші симптоми включають неприродну втрату ваги, постійну спеку, прискорене серцебиття, короткі та рідкі менструації та повсюдне відчуття спраги.
Гіпертиреоз частіше зустрічається у жінок у віці 20-30-х років, але може виникнути пізніше, як у жінок, так і у чоловіків.
Гіпотиреоз проявляється втомою, низькою здатністю до концентрації, м’язовими болями, що виникають навіть при заняттях, які не вимагають великих зусиль. Слідом стає збільшення ваги, спричинене затримкою води, постійним відчуттям холоду, навіть коли спекотно, рясним і частим менструальним циклом та появою запорів.
Гіпотиреоз частіше зустрічається серед жінок старше 50 років, близько 10% з яких страждають цим гормональним дисбалансом.
На даний момент це означає не тільки поганий стан, але це впливає на те, як ми спимо, харчуємося та почуваємось перед собою та оточуючими. Без лікування симптоми депресії можуть тривати тижнями, місяцями і навіть роками.
Симптоми: Вони не однакові у всіх випадках. Але, як правило, депресія може змусити нас відчувати себе позбавленими енергії, відбуваються зміни, пов’язані з відпочинком та харчуванням, проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги, відчуття безнадії, відчуття власної нікчемності та негативу.
Якщо ви відчуваєте 5 або більше із наведених нижче симптомів протягом більше 2 тижнів, зверніться за допомогою.
- втома або брак енергії
- ви спите занадто мало або занадто багато
- смуток, тривога, відчуття порожнечі
- відсутність апетиту і втрата ваги або підвищений апетит і збільшення ваги
- раптова втрата інтересу до приємних занять минулого
- неможливість стояти на місці і дратівливість
- головний біль, хронічний біль, запор та інші проблеми з травленням, всі вони стійкі до лікування
- труднощі зосередитися, щось запам’ятати, прийняти рішення
- почуття провини, відсутності надії, відчуття того, що ви нічого не варті
- думки про смерть, самогубство
Це виникає, коли імунна система обертається проти вас і атакує здорові суглоби, іноді шкода, завдана кісткам і хрящам, незворотна.
Симптоми: Багато симптомів, такі як втома, відсутність енергії, апетит та біль у суглобах, також виникають при інших станах або формах артриту, включаючи вовчак.
Постраждалі люди почуваються настільки виснаженими, що не можуть виконувати свої повсякденні завдання, втомлюючись після дуже малих зусиль.
Симптоми: головний біль, біль у м’язах та суглобах, слабкість, нездатність зосередитися. Синдром хронічної втоми залишається загадковим захворюванням, не знаючи причини.
Якщо ви прокидаєтесь втомленими, скільки б ви не спали, мова може йти про якість відпочинку. Для апное характерні паузи в диханні під час сну. Ці епізоди можуть виникати десятки, а то й сотні разів під час сну, звідси відчуття втоми.