Коли втрата ваги застоюється Як зберегти дієту!

У перші кілька тижнів зазвичай все йде за планом, але тоді, коли ви дивитесь на ваги, вас часто вражають: схуднення застоюється, у гіршому випадку ви навіть важите більше, ніж на попередньому тижні! Але що сталося - чи не через шматок пирога ви дозволили собі в слабкий момент, чи концепція дієти насправді не виконує того, що обіцяє?
Щоб підтримати вас у боротьбі з набридливими кілограмами, німецька естетика хотіла б дати вам огляд найпоширеніші дієтичні гальма та відповідні Поняття рішення мотивувати. Той, хто дістався до плато як частина свого раціону і намагається застоювати втрату ваги, знайде спосіб ефективно знову схуднути і наблизитися до бажаного визначення за допомогою цих порад для схуднення!

Причини млявого успіху в дієті

Причини, чому шкала не завжди хоче бути такою, як хотіли б люди під час дієти, щоб схуднути, можуть бути різними.

ваги

Запропоновані рішення при схудненні застоюються

Для того, щоб в основному виключити, що зміна водного балансу викликає розлад при зважуванні, a фіксована схема вводити в тижневий контроль ваги. Бажано не тільки самостійно визначити фіксований момент часу в день (наприклад, вранці після вставання на голодний шлунок), але також визначити фіксований момент часу з урахуванням циклу тренувань (наприклад, 2 дні після останньої тренувальної сесії) для порівняння Основа турботи про водний баланс та рівень глікогену. Таким чином, щотижневі вимірювання можна проводити за дуже схожих умов, і можна виключити багато факторів, які затуляють втрату жиру та демотивують.

втрата

Коротка версія

Якщо ви не хочете, щоб втрата ваги застоювалась, слід виконати такі дії:

    Регулярний контроль ваги на порівняльній основі
    Динамічне регулювання потреби в калоріях
    Споживання окремих джерел вуглеводів або, в основному, уникаючи вуглеводів або жиру відповідно до існуючих концепцій дієти з низьким вмістом вуглеводів/низьким вмістом жиру

Набряк:
[1] "Ефективне харчування для силових спортсменів". Крістіан фон Лефельхольц, 2010. С. 155.

(8-й голосів, середнє: 3.75 з 5)