Коли жінки хочуть схуднути Найпоширеніші помилки МЮНХЕНСЬКОГО ЯДРА
Тренування трицепса на тросі шківа
Я лежу на лавці в спортзалі і треную м’язи живота. Поруч зі мною на підлозі, на тренувальному килимку, лежить молода леді, десь років двадцяти, яка також з певною завзятістю вправляє свій живіт. Вона робить «хрускіт». Виконання вправи дещо сумнівне, дихання нерівномірне, а обличчя яскраво-червоне. Я бачив даму тут багато разів, мабуть, 3 рази на тиждень протягом року ... але коли я згадую назад, я помічаю, що її зовнішність майже не змінилася. Як і більшість жінок, панянка хоче трохи схуднути на килимку, вона каже мені 10-12 кг, коли я запитую її, яка її мета. Швидко виявляється, що вона робить ті самі помилки, що і більшість жінок, які намагаються схуднути. Я стикаюся з цими помилками знову і знову, і завжди виникає велике розчарування, коли ти не поспішаєш і пояснюєш причинам їх невдачі тим, кого це стосується:
Помилка №1: відсутність силових тренувань
Однією з найбільших помилок багатьох жінок на шляху до фігури, про яку мріють, є залишити силові тренування! Найбільше занепокоєння тут полягає в тому, що ви можете в найкоротші терміни виглядати культуристом. Це, звичайно, повна нісенітниця! Оскільки у жінок значно менше тестостерону, ніж у чоловіків. Ось чому ріст м’язів відбувається набагато повільніше, ніж у чоловіків, і для досягнення видимих результатів їм потрібно багато часу. Однак, коли жінки додають до своєї програми вправи з обтяженнями або вправи для бодібілдингу, зазвичай виконуються сотні повторень з невеликою вагою, а не кількома повторами з великою вагою. Тут також аргументується стурбованість можливістю виглядати як «чудовисько» в найкоротші терміни.
Справа в тому, що добре натреновані м’язи - це основа для вищої базальної швидкості метаболізму і, отже, рецепт успіху для тривалого схуднення та хорошого спалювання жиру! Тож якщо ви хочете ефективно тренуватися - і хочете витратити свій час, орієнтований на успіх у спортзалі, вам неодмінно слід зробити належну силову підготовку! Поєднання двох послідовних одиниць силових тренувань та кардіотренажерів в аеробній зоні зарекомендувало себе.
Помилка №2: відсутність вуглеводів
Вуглеводи, вічний ворог тих, хто хоче скинути свої кілограми! Для тих, хто регулярно займається для спалювання жиру, повна нісенітниця! Вуглеводи відіграють важливу роль в енергетичному балансі та спалюванні жиру. Якщо під час фізичних вправ вуглеводи повністю опустити, організм не може так добре повернутися до запасів жиру, і ліполіз дуже повільний! Звичайно, слід зазначити, що не всі вуглеводи однакові. Звичайно, є велика різниця між з’їданням піци та скибочкою цільнозернового хліба. Вуглеводи також слід отримувати переважно, або в ідеалі завжди, із цільних пробкових продуктів або, ще краще, з овочів.
Якщо ви хочете дізнатись більше про це або боретеся з кілограмами, від яких ви не можете позбутися, запрошуйте записатися до мене за порадою. Просто надішліть мені електронний лист у розділі «Контакт»!