Коли жир в організмі є ризиком для здоров’я навіть при нормальній вазі
Велике дослідження з жінками після переходу призвело до результату, який здивував навіть для лікарів.
Одна знахідка була відома давно: у людей із зайвою вагою люди з "формою яблука" мають вищий ризик для здоров'я, ніж із "формою груші": форма яблука позначає сильну жирову або підкреслену талією надмірну вагу, при цьому жировий відтінок жиру у формі груші більше зберігається на стегнах і стегнах. Якщо у вас надмірна вага з формою яблука, ризик метаболічних захворювань, таких як діабет 2 типу або серцево-судинні захворювання, вищий, ніж із формою груші .
Наскільки небезпечний жир на животі?
Але тепер автори американського дослідження дійшли до дивовижного результату: вони оцінили дані 2600 жінок із нормальною вагою (індекс маси тіла від 18,5 до 25), які вже зазнали гормональних змін під час менопаузи. Ці жінки були учасницями американської "Жіночої ініціативи в галузі охорони здоров'я".
Для цього дослідження регулярно вимірювали жирову та м’язову масу та щільність кісток у жінок у період між 1993 та 2017 роками після переходу. І це показало, що жінки з найвищим ризиком серцевого нападу або інсульту були тими, у кого найбільше жиру в животі і найменше жиру в стегнах і стегнах.
25 відсотків жінок з найбільшим відсотком жиру в середині тіла мали майже вдвічі більший ризик розвитку судинних захворювань у порівнянні з 25 відсотками жінок з найменшим відсотком жиру навколо талії та живота.
Різниця в ризику між жінками з найбільшим і найнижчим відсотком жиру в області стегон була ще більшою: ризик серцево-судинних захворювань був на 40 відсотків нижчим у жінок з найбільшим відсотком жиру в стегнах порівняно з жінками з найменшим відсотком жиру Стегна і стегна .
Дослідники також підрахували, що якщо 1000 жінок зменшать частку свого жиру в області живота з 37 до 27 відсотків (при однаковій кількості жиру в області ніг), у середньому можна уникнути шести випадків серцево-судинних захворювань на рік.
Кібін Ци, керівник досліджень Медичного коледжу Альберта Ейнштейна в Нью-Йорку, пояснив у ефірі Європейського кардіологічного товариства, що одного лише індексу маси тіла недостатньо для визначення ризику судинних захворювань: вимірювання окружності талії ( Обхват талії, примітка) необхідний для цього та надає додаткову інформацію.
В інтерв’ю Ці підкреслював, що всі учасники дослідження мали нормальну вагу: «Ось чому наше повідомлення дуже важливе: для жінок зі здоровою вагою тіла також важливо, чи відповідає їх силует формі яблука чи груші».
До речі, чому жир на животі настільки небезпечний, ще не до кінця з’ясовано. Одне з пояснень: він виробляє гормоноподібні речовини - адипокіни -, які мають запальну дію: це призводить до низькопорогового запалення, яке може зіграти певну роль у розвитку хронічних захворювань. Противниками цих речовин є міокіни: вони виробляються м’язовими клітинами, які активуються за допомогою фізичного тренування. Вони знижують рівень запалення.
Саме тут австрійці набирають найбільшу вагу
Розрахунок ІМТ
Індекс маси тіла (ІМТ) є мірою для оцінки маси тіла. Це випливає з маси тіла в кілограмах, поділеної на зріст тіла в метрах у квадраті. Однак лише ІМТ має лише часткове значення, оскільки він нічого не говорить про будову тіла людини.
Індекс маси тіла (кг/м2) = маса тіла (кг): зріст² (м2)
Хворобливе ожиріння: занедбана епідемія
Для людини з ростом 170 см і масою тіла 70 кг значення ІМТ обчислюється наступним чином: Значення ІМТ = 70 кг: (1,7 м) х (1,7 м) = 24,2 кг/м2
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), застосовується індекс маси тіла
- від 25 кг/м2 як надмірна вага і a
- ІМТ 30 кг/м2 і вище ожиріння (патологічне ожиріння)
- Нормальний діапазон знаходиться в межах від 18,5 до 24,9 кг/м2.
Чому не існує такого поняття, як «здорове» ожиріння
Значення для окружності талії
При окружності талії більше 88 см у жінок та понад 102 см у чоловіків фахівці говорять про «ожиріння живота», тобто ожиріння в області живота. Такий великий розмір талії неодмінно слід зменшити через підвищений ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету 2 типу. Оптимальним є обхват талії максимум 80 см для жінок та максимум 94 см для чоловіків.