Коли знову бігати після народження Форум СВІТ БІГАЧІВ
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Коли починати знову ходити після пологів .
коли ти знову почав ходити після народження своєї дитини? Мені про це все сказали, і я не знайшов нічого вартого в мережі. Тож я запитую вас (можливо, хтось із чоловіків також знає?)
Мій син народився 3.8. народився, на даний момент я займаюся відновною гімнастикою. З кількох сторінок я почув, що жінки після цього можуть почати знову. Інші експерти стверджували, що через три місяці, коли тазове дно знову було цілим. Моя акушерка навіть сказала, що зовсім не під час годування груддю, і що ходьба не є корисною для тазового дна для жінок
Так, що зараз? .
І коли я повернусь, як мені пройти навчання? До кінця 4-го місяця я бігав 10 км 5 разів на тиждень, а до кінця 5-го місяця я загалом тренувався, але все менше і менше. Чи почати я спочатку як новачок? Або просто подивіться, як довго я можу протриматися?
Сподіваюся на численні відповіді. Спасибі заздалегідь
Я десь читала, що жінки не повинні бігати принаймні місяць після пологів.
На жаль, я не знаю більше деталей
Вже було кілька тем по темі, використовуйте функцію пошуку. Але я можу сказати вам, що деякі з них мають сказати більше позитивного, ніж ваша акушерка хотіла б, щоб ви повірили.
незалежний торговий журнал "world runners" повідомляє в інтерв'ю, що Пола Редкліфф відновила тренування через 12 днів після народження дочки. Однак перелом втоми потрапив у крижину.
це був вересневий випуск, в якому можна прочитати все інтерв’ю.
дивно, що тут відповідають лише чоловіки.
Мені також порадили почекати з цим близько 3 місяців. В основному через тазового дна. Після цього я не дуже тренувався через грудне вигодовування, оскільки за час вагітності я досить набрав вагу і не хотів надто худнути під час грудного вигодовування (забруднення грудного молока шкідливими речовинами, що зберігаються в беконі). Це правда зараз? є дослідження, зустрічні дослідження та, в свою чергу, інші думки. Я хотів бути в безпеці, зрештою, я не заробляю на життя. У перші кілька місяців після пологів організм все ще пов’язаний з кількома речами, і, як правило, це робить і мати.
Я не можу повідомити про досвід у цьому відношенні, оскільки я справді почав бігати, коли моєму наймолодшому було 1,5 року.
в принципі вам слід врахувати:
всі стрічки довго відновлюють свою первісну герметичність. (З гормональних причин зв’язки розхитуються під час вагітності або особливо під час пологів, інакше у дитини був би дуже складний або навіть неможливий шлях проходження через родові шляхи. З розслабленими зв’язками кістковий таз може * регулюватися *)
І послаблюються не лише смуги навколо басейну, але й усі.
тому слід враховувати, що стопи/коліна/інші зв’язки також можуть бути більш вільними і не забезпечувати оптимальну підтримку.
Звичайно, ця проблема зводиться до мінімуму, якщо постуральні м’язи дуже добре треновані.
грудне вигодовування: під час грудного вигодовування не слід радикально скидати вагу, оскільки деградовані забруднювачі потім годуються дитині через грудне молоко.
мій досвід: у мене було СТОЛЬКО молока і ТАКИХ вбивчих грудей, що біг був би неможливим навіть із найкращим спортивним бюстгальтером.
ви дійсно повинні оцінити самі, чого можете очікувати від своєї тканини.
після пологів я відновив свою базову форму, роблячи довгі швидкі прогулянки.
(але ще й тому, що, як я вже казав, я раніше не бігав)
1.04.07: естафета напівмарафону "Мурпроменаден" Грац (11.07 км): 1:02
28.04.07: Бдрлаухлауф Мурек (10,55 км): 56:50
15.06.07: Leukdmiehilfelauf (4,8 км): 22:07
09.09.07: Уайлдон добре бігає (9,5 км): 49:50
14.10.07: City-Run Graz (9,6 км): 48:18
29.03.09: Мурлауф, Грац, 10 км: 52:19