Колишній синдром товстого хлопчика

Я повинен визнати, я FFB (колишній повний хлопчик). Я припускаю, що багато хто з тих, хто читає цю статтю, також є FFB. Як FFB, я знаю, що ми схильні вважати, що наш метаболізм неоптимальний і що ми не можемо ефективно нарощувати м’язи через наші ендоморфні пропорції. Це відомо як FFB. Я кажу, що це фігня (я знаю приємну фразу).

синдром

Сумна правда полягає в тому, що колишній товстий хлопчик може мати більше проблем зі своєю психікою, ніж "худа свиня". Моя сьогоднішня мета - заохотити всіх членів ФФБ дати їм надію та розігнати дупи.

Що таке колишній товстун?

FFB - це те, що випливає з назви: хтось, хто звик бути товстим або пухким (згадайте великих пауерліфтерів, які їдять трохи занадто багато). Його не можна узагальнити, оскільки завжди є винятки. Але на моєму досвіді товста молодь у спортзалі є членом клубу FFB. Тоді я знову бачу людей, які навіть пухкі і майже не будують м’язів.

Я виріс на бутербродах з болоньєзе та сиром, що зробило мене товстим хлопчиком. Деякий час займаючись легкою атлетикою, я став худим хлопчиком і, мабуть, закінчив ФФБ. Це був цікавий досвід, і я багато дізнався про те, як це - не вирости товстою дитиною.

Тепер, коли ми знаємо, що таке FFB, давайте заглянемо в темні куточки голов цих унікальних душ.

Безлад душевного похмілля

Я б сказав, що вас цікавить, як покращити тіло. Вам, мабуть, цікаво виглядати добре оголеною і пишатися досягнутим. Великою проблемою, яка виникала у мене під час спілкування з клієнтами або на форумах, є FFB, які хочуть бути більш мускулистими, сильнішими та стрункішою статурою, але не хочуть з цим нічого робити. Ну, це не завжди тому, що вони неписьменні, дурні або не бажають. Це тому, що вони бояться знову товстіти.

Це в основному хлопці, які по-справжньому багато працювали на дієтах і багато займались кардіотренінгом протягом декількох місяців, щоб скинути тонну ваги. Вони так схвильовані втратою жиру і тепер хочуть наростити м’язи, хоча страх знову набрати жир кидає їх на рахунок. Спочатку потрібно дізнатися, що для нарощування м’язів потрібно їсти більше і знову набирати вагу. Вони так бояться знову жируватись, що просто робитимуть кардіо місяцями чи роками, перш ніж побачать світло або просто здадуться.

Страшне творіння

FFB реєструється на популярних форумах з бодібілдингу і витрачає багато часу на читання та вивчення основ побудови тіла вбивць. Він наділений достатніми знаннями протягом тривалого часу. Він знає, що йому потрібно правильно тренуватися, і навіть має копію «Стартової сили». Він дізнався, що важливо вживати достатню кількість білка і що він повинен переконатися, що він їсть достатню кількість фруктів та овочів. Він має свій план і готується йти своїм шляхом. Його план куленепробивний, і він не може дочекатися початку.

Перші кілька тижнів все йде як слід, і він відчуває рухи. Він розвиває любов/стосунки з хворими м’язами і насолоджується постійним прогресом. Він завжди отримує лише споживання калорій, оскільки набирає вагу, коли їсть занадто багато.

Після перших чотирьох тижнів він набрав, можливо, 2-3 кг, і він здутий, тому що напередодні був поза своїми друзями. Він вирішив випити декілька сортів пива та з’їсти трохи їжі з високим вмістом солі (відповідає за здуття). Він ненавидить те, що бачить у дзеркалі вранці, і його друга думка полягає в тому, що це, мабуть, через зусилля останніх кількох тижнів. Він стає боятися, що повернеться до того, що було раніше. Пізніше цього дня він вирішує, що два тижні буде дотримуватися короткої дієти, а потім знову почне регулярні фізичні вправи та харчування.

Цикл починається

Отже, він закінчив двотижневу дієту, втратив воду та масу нетто ½ - 1 кг. Йому подобається те, що він бачить у дзеркалі, і він вирішує повернутися прямо до свого старого плану нарощування м’язів. Але цього разу він вирішує скоротити надлишки калорій навпіл і приймати це повільніше. Він не хоче повторювати останню помилку, яку допустив, і тому починає збільшувати свою активність поряд із тренуванням. Замість того, щоб взяти машину на шопінг, він зараз гуляє. Він навмисно паркується далі від школи/роботи, так що йому доведеться трохи більше ходити пішки. Здогадайся, що відбувається зараз; його передбачуваний надлишок калорій тепер став його базальним обміном речовин.

Він робить все це ще протягом восьми тижнів, і його прогрес сповільнюється. Він виснажений, пригнічений і просто взагалі почувається дерьмовим. Це пов’язано з тим, що він недостатньо їсть і надто активний одночасно. Щоб знову побачити прогрес, він знову збільшив споживання калорій, але після кількох випадків повернувся до дієти.

Як ви можете собі уявити, вся справа в замкнутому колі. Здається, виходу немає. Це, мабуть, одна з перших причин, чому більшість хлопців здаються. Вони відчувають, що не можуть досягти своєї мети і вибирають інше хобі.

Чи є рішення?

Звичайно, є. Рішення завжди є, але не завжди це рішення має сподобатися.

Рішення: час + наслідок = успіх

Це справді вже не так. Єдина причина, через яку він не спрацював на наведеному вище прикладі FFB, полягає в тому, що він не був достатньо об’єктивним, щоб поставити мету, і не був зосереджений на ній на 100%. Він хитався так і так, бо більше піклувався про свій короткочасний вигляд, аніж про свою довгострокову мету.

Правда полягає в тому, що якщо ви дійсно хочете досягти своєї ідеальної статури, ви повинні мати чіткі цілі і бути готовими працювати над ними протягом тривалого періоду. Зрозумійте, що ви не можете одночасно отримати супер худорлявість і набрати більшу частину. Або ви приймаєте це, або стрибаєте туди-сюди між схудненням і постійним нарощуванням.

Однак слід знати, що якщо ви постійно перемикаєтесь між висококалорійною та низькокалорійною, ваше тіло ніколи не може підготуватися до набору маси. Гормональний рівень ніколи не є достатньо стабільним, щоб досягти значного прогресу. Ось чому багато людей залишаються товстими: вони недостатньо вправляються постійно - принаймні протягом 12 тижнів - для набору маси.

Я не кажу, що ти повинен виглядати як кит лише для набору м’язової маси. Це не весело, коли ви товсті, і потрібно багато часу, щоб схуднути. Не дозволяйте жиру виходити з-під контролю, але не дозволяйте дрібному затриманню води та втраті м’язів відмовляти.

Кілька порад для всіх FFB

Якщо ви будете слідувати цим порадам, залишатись об’єктивними і неухильно переслідувати свою мету, ви з цим досягнете успіху.

  • Вирішіть постійно набирати вагу та силу - без виправдання
  • Встановіть собі часові рамки (12+ тижнів), коли ви спеціально нарощуєте силу та ефективність
  • Забудьте про те, що ви збираєтеся повністю зберегти всі свої преси. Жир завжди можна спалити, і ви будете виглядати краще з більшою кількістю м’язів
  • Дівчата цікавляться не тільки худими хлопцями. Якщо ти не ідіот, їм це мало до того. Чарівність набагато важливіша в цьому плані!
  • Отримайте тренера, якщо ви не можете бути об’єктивними і пам’ятайте про цілі
  • НЕ Шукайте виправдань

Тепер ідіть своїм шляхом і подумайте про мої поради, якщо ви знову отримаєте психічне похмілля.