Нормальним є нічне потовиділення і чи можна цього уникнути
Потовиділення - це природний механізм регулювання тепла в організмі. Зазвичай воно активується, коли спекотна погода, або коли ми беремо участь у фізичних навантаженнях. Нічне потовиділення болісніше.
Дійсно, якщо ми очікуємо потіти, пройшовши двері тренажерного залу, ми не сподіваємося потіти вночі, що може викликати сором і тривогу.
Витоки нічного потовиділення багато і різноманітні. Дізнавшись більше про симптоми та причини, допоможе вам краще зрозуміти це тілесне явище. Отже, чи нормально потіти під час сну ?
Чому я пітнію під час сну ?
Ніхто не любить прокидатися пітніючим серед ночі. Щоб краще зрозуміти причини нічного потовиділення, важливо враховувати певні змінні. Найперше - це температура навколишнього середовища та загальний комфорт сну.
Спека - не єдиний фактор, який може спричинити піт уночі. Вологість також може зіграти значну роль, як і великі ковдри або піжами. Подібно до цього може спричинити загальний дискомфорт через поганий матрац або галасливе оточення.
Друге, на що слід звернути увагу, - це ваш загальний стан здоров’я. Ви змінили дієту? Ви відчуваєте втому? Симптомами грипу є лихоманка, що є цілком нормальною реакцією на інфекцію.
Потовиділення під час сну може бути викликано температурою, яка є ознакою застуди або грипу. Однак після однієї або двох ночей нічне потовиділення вказує на те, що це може бути більш серйозною проблемою.
Якими можуть бути фактори нічного потовиділення ?
Одним з найпоширеніших факторів нічного потовиділення є припливи, пов’язані з менопаузою, які є наслідком гормональних змін в організмі.
Раптове падіння вироблення естрогену призводить до порушення роботи гіпоталамуса. Це робить температуру шкіри майже відразу підвищеною з 0 до 6 градусів [джерело: Breastcancer.org].
Однак чоловіки не застраховані від цієї проблеми. Люди з дефіцитом тестостерону можуть спостерігати подібні ефекти.
Більшість чоловіків відмовляються визнати, що відчувають припливи, але відсутність андрогену може спричинити нічне потовиділення [джерело: Гарвардський медичний університет].
Які ще причини нічного потовиділення ?
Більшість призначених препаратів збільшують частоту серцевих скорочень і розширюють судини шкіри, що призводить до надмірного потовиділення. Найбільш поширеними є жарознижуючі засоби або ліки для зниження температури.
Багато людей приймають аспірин, наприклад, коли у них є симптоми грипу. Хоча ці препарати ефективно знижують температуру, вони можуть спричиняти піт уночі.
Антидепресанти також можуть бути причиною нічного потовиділення [джерело: Американська академія сімейних лікарів].
Інфекційні хвороби, такі як туберкульоз або СНІД, також викликають нічну пітливість. Стійка температура, що супроводжується потовиділенням під час сну, дуже часто зустрічається у людей з ВІЛ.
Подібним чином хвороба Ходжкіна - ще одне інфекційне захворювання, яке може спричинити лихоманку та нічний піт у жертв.
Вживання алкоголю ввечері також може бути причиною потовиділення вночі. Це правда, що келих вина перед сном може допомогти вам заснути.
Але кілька досліджень показали, що алкогольний сон менше відновлює. Крім того, люди, які п'ють перед сном, частіше страждають від головного болю та нічного потовиділення [джерело: Американська академія сімейних лікарів].
Гостра їжа може стати ще одним фактором нічного потовиділення. Перетравлення гострої їжі може допомогти підвищити температуру шкіри. Те саме стосується кофеїну. [джерело: Emedecine].
Нарешті, деякі люди страждають на стан, який називається гіпергідроз. Це викликає часте і надмірне потовиділення, будь то день або ніч. Якщо ви думаєте, що у вас є, вам слід записатися на прийом до лікаря, щоб обговорити це з ним [джерело: клініка Майо].
Натуральні розчини для нічного потіння
Перше і найочевидніше - це взяти градусник. Більшість лікарів рекомендують для повноцінного сну температуру в приміщенні від 18 до 22 градусів. Але потрібно перевірити, що вам найкраще підходить, адже всі різні.
Тож, якщо ваш партнер спить краще, коли трохи тепліше або прохолодніше, спробуйте нашарувати кілька тонких шарів ковдр [джерело: WebMD].
Крім того, спробуйте усунути все, що може викликати у вас стрес або занепокоєння. Нервовість і занепокоєння є загальними факторами надмірного потовиділення, будь то день або ніч.
Наприклад, якщо у вас співбесіда на роботі, можливо, ви пітнієте трохи більше, ніж зазвичай. Однак, якщо нічне потовиділення зберігається, подумайте про звернення до лікаря.
Продукти харчування та натуральні рецепти проти нічного потовиділення:
Чоловіки, які страждають від нічної пітливості, пов’язаної з андропаузою (чоловіча менопауза), можуть пити чай з чорного кохошу або добавки з чорного кохошу.
Чорний кохош - рослина, яка зустрічається в більшості районів Північної Америки. Це лікарська рослина. Застосовується для лікування різних порушень.
Так само червона конюшина - це лікарська трава, яка знімає сильні припливи та нічну пітливість [джерело: Моліться].
Як рослини, так і чоловіки приймають рослинні засоби. Найвідоміші - чай з шавлії або пустирник для зменшення пітливості вночі.
Чай з шавлії використовується для розслаблення і часто для регулювання стресу. Пустирник, навпаки, - це трава з сімейства м’ятових, що допомагає заспокоїти нерви та полегшити кровообіг.