Коливання ваги та зупинки ваги при схудненні

Гітта Хінц та Сільке Тіссен-Клаас повідомляють про свій досвід схуднення.

Ви хочете схуднути?

Харчуйтеся здоровою дієтою, займайтеся фізичними вправами та деякий час рухайтесь досить добре?

Але тоді вага зупиняється, вона вже не прогресує, як хотілося б. Здається, ти робиш усе як завжди.

Не поспішайте придивитися уважніше! При детальному розгляді є деякі пояснення зупинок або збільшення.

Для цього є багато причин:

занадто багато/занадто мало/неправильно з’їдено
випив занадто мало
не збалансований/з’їдений в неправильному складі
винагороджується їжею
їдять збоку
Стрес/горе/занепокоєння: вивільнення гормонів стресу адреналіну та кортизолу - обидва запобігають зменшенню
Інфекції/ліки/гормональні коливання можуть впливати на зменшення
Відсутність сну ускладнює схуднення
Стрес від щоденного зважування самостійно!
менше або більше фізичних вправ, це змінює потребу у вуглеводах, це все одно вам підходить?
якщо мотивація зникає, повітря зникає?
їжа відійшла на другий план, оскільки на даний момент інші речі важливіші?
знову закрадаються старі нездорові моделі поведінки?
моя мета ваги реалістична?
Я фіксуюсь на певній кількості (що відрізняється від 79 кг, ніж від 80 кг)?

Не почувайся винним!

Збільшення або застій?

Неважливо - я продовжуватиму рухатися, навіть якщо це буде повільніше!

Для цього є гарна картинка:

Уявіть собі велику гору з вашою метою ваги на вершині.

Зараз є різні способи дістатися до вершини.

Ви стоїте в долині і вибираєте круту, важку стежку прямо на вершину.

Швидше за все, ви будете знесилені і знеохочені, перш ніж дістатися до вершини.

Вони каються, бо мета здається недосяжною!

Інший варіант - піднятися на гору менш крутими стежками!

Просто потрібно більше терпіння і часу. По дорозі завжди є лавки, які запрошують вас затриматись. Це часи зупинок ваги!

Тут ви можете зробити паузу, поглянути в долину на те, що вже було досягнуто, піднятися і продовжувати з оновленими силами. Ваша мета наближатися з кожним кроком.

Бажаємо вам терпіння та допомоги спокою

Ваша команда консультантів Heider Сільке Тіссен-Клаас та Гітта Хінц