Kölner Stadt-Anzeiger Поточні новини з Кельна та усього світу
Увійдіть тут
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
M.o.b.i.l.i.s: Худнути в групі
Іна Карабаш
Зігбург
Втратити кілька кілограмів - легше сказати, ніж зробити. Врешті-решт, кілограми, після успішного танення, повинні назавжди залишитися просто пам’яттю. "Для досягнення цієї мети здорове, повноцінне харчування та більше фізичних вправ повинні бути інтегровані у повсякденне життя", - пояснює Габріеле Вайц-Гейєр. Вона є тренером "Mobilis light" для телевізора Калдауен. «Mobilis» означає «мультицентрично організована ініціатива, спрямована на зміну способу життя та особисту відповідальність». Разом із дієтологом Хільке Мюллер вона пропонує цей 14-тижневий курс схуднення для тих, хто має невелику вагу.
Перший курс цього року розпочинається зі школи ходьби з підготовки до пізніших підрозділів “Північної ходьби”. Учасники йдуть вперед, убік, скочуються з п’ят, а між ними завжди вимірюють пульс. "Курс починається з руху", - пояснює тренер. “І не з спалюванням калорій.” Важливо розвивати усвідомлення власного тіла. Програма “Mobilis” точно визначена: вона складається з десяти вправ та чотирьох підрозділів харчування. Рівень неухильно підвищується. Бали збираються за всі фізичні навантаження: наприкінці учасники повинні мати не менше 50 разом. Чим краще людина навчена, тим більше очок руху вона отримує. За 60-хвилинну швидку ходьбу новачки заробляють близько шести балів. У кращій формі є вже дванадцять для пробіжки такої ж тривалості.
Сігрід Магіс явно насолоджується курсом. Вона є давнім членом ТВ Калдауен і вже давно намагається схуднути і більше займатися фізичними вправами. "Але ти не робиш щось подібне самостійно", - каже 65-річний юнак. Вона воліє відповідати в групі.
За словами Вейтц-Гейєра, за час курсу можна схуднути від десяти до дванадцяти кілограмів, "за умови регулярної роботи за принципом". Сюди також входить важке домашнє завдання - цього разу: вимірювання пульсу під час різних видів діяльності. І звичайно, завжди звертаючи увагу на свій раціон: «Ви повинні добре подумати, що ви кладете в рот, - пояснює слухач. "Щоб тренуватися з шоколадного батончика, потрібно бігати годину". У відділі харчування кваліфікований екотрофолог Мюллер пояснює, як задоволення не падає навпаки: ось як люди, які хочуть схуднути, можуть вкрасти калорії своїх улюблених рецептів.
Тим часом у учасників пульс почався. Зараз розтяжка і розслаблення - це порядок дня. Для цього особливо підходять вправи цигун, оскільки вони завжди мають однакову послідовність і тому їх легко імітувати вдома.
Для Хайке Тіемс саме той курс, який вона шукала. Вправи особливо важливі для вас після грижі міжхребцевого диска. Друзі 48-річних вже успішно пройшли курс і поїхали додому на шість-вісім кілограмів менше.
Наступний Курс ТБ Калдауен стартує в квітні. Витрати субсидуються більшістю медичних страхових компаній - тренер може надати інформацію за номером 02241/38 02 62.