Кольорова дієта для схуднення за допомогою кольорів
Кольорова дієта: схуднення за допомогою кольорів
12 жовтня 2012 р. - 15:03.
Дуже оригінально і нетрадиційно - їсти за кольором - новий девіз. Часи несмачної та одноманітної їжі тепер мали б закінчитися! Якщо ви шукаєте дієту, яка має смак, задоволення, зменшує вагу, а також повинна запобігати таким захворюванням, як рак, то кольорова дієта, здається, підходить саме вам.
Ця дієта діє за основним принципом: їдять п’ять прийомів їжі лише з одним певним кольором їжі, так що сніданок, обід, вечеря та дві закуски із загальною кількістю від 1200 до 1400 ккал на день не повинні залишати місця для голоду. Кажуть, що метод схуднення змушує п’ять кілограмів зникати на місяць.
Такі продукти, як солодощі, випічка з високим вмістом жиру та жирні закуски належать до групи «порожніх калорій», а це означає, що вони містять мало поживних речовин, але більше калорій. Ці продукти слід подавати рідше або, що ще краще, зовсім не подавати. М’ясні та молочні продукти з високим вмістом жиру та продукти з гідрованими жирами також повинні бути абсолютним винятком. Вони містять насичені та трансжирні кислоти, які підвищують рівень холестерину в крові, а отже, і ризик серцево-судинних захворювань. Занадто велика кількість цукру призводить до підвищення рівня цукру в крові і більше не розщеплюється жир з крові.
Кожен прийом їжі повинен мати білок, щоб ви почували себе ситими. Меню понеділка включає варену картоплю, банани, рис, молоко, моцарелу, спагетті, кокосову стружку, варені яйця та цвітну капусту. Вони дають нам відчуття чистоти, але «білі» продукти містять велику кількість вуглеводів. Тому важливо тримати кількість цих продуктів під контролем.
Ваші страви у вівторок повинні включати червону квасолю, помідори, вишню, червону смородину, сухе червоне вино та червоний перець. Такі продукти, як журавлина, буряк, червоний виноград та ягоди, отримують свій колір завдяки флаваноїдам та антиоксидантам, які навіть ефективніші за вітамін С. Ці рослинні речовини можуть, наприклад, захистити серце, зміцнити імунітет і навіть запобігти застуді.
Трави, зелений чай, огірки, зелені овочі, такі як брюссельська капуста та брокколі - всі багаті джерела хлорофілу, фолієвої кислоти та магнію. Зелений - джерело їжі для людей і тварин. Від цього виграє не тільки фігура, але і нервова система, м’язи, кровотворення та гормональний баланс.
У четвер настає черга моркви, папайї, лосося, манго, абрикосів та персиків. Завдяки бета-каротину вони мають сильні протиракові властивості і запобігають занадто швидкому старінню шкіри.
Незадовго до вихідних є лише легка їжа: темний виноград, ожина, чорниця, чорна смородина та сливи містять так звані антоціани, які відомі своїм позитивним впливом на серце. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям вони можуть захистити від раку та зменшити ризик гінгівіту та інфекцій сечовивідних шляхів.
Ананаси, персики, абрикоси, жовтий перець, крупи, мед, пиво та яєчні жовтки не тільки чудово виглядають, вони також захищають від відкладень холестерину в судинах і, отже, від інфарктів та інсультів завдяки своїм природним барвникам (каротиноїди).
Неділя не має кольору, оскільки в цей день в цій дієті дозволена лише мінеральна вода. У цей день їжа може не їстись взагалі.
Ідея їсти барвисті овочі та фрукти щодня дуже корисна і корисна для вашого здоров’я. А для схуднення також доцільно зменшити споживання калорій до 1400 ккал. Але чи це має стати вашим планом харчування на все життя - краще запитайте у лікаря.