Кольорові фрукти та овочі знижують ризик розвитку раку прямої кишки
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Колоректальний рак швидко піднімається серед найпоширеніших онкологічних захворювань. Правильний вибір їжі допомагає зменшити ризик розвитку цього захворювання.
Останні статистичні дані, надані Глобальною раковою обсерваторією, показують, що одним з найпоширеніших видів раку в медичній практиці є колоректальний рак. У минулому році понад 1,8 мільйона людей у всьому світі було діагностовано колоректальний рак із загальної кількості 18 мільйонів випадків.
У Румунії із ста тисяч людей 26 у кінцевому підсумку розвивають колоректальний рак, хвороба займає четверте місце за частотою серед основних видів раку.
Які фактори ризику можна змінити
Фактори ризику раку товстої кишки включають ожиріння, малорухливий спосіб життя, генетичне успадкування, куріння, надмірне вживання алкоголю, дієти з високим вмістом калорій та їжі з високим вмістом жиру, що не містить клітковини.
Деякі з цих факторів ризику можуть змінюватися. Результати деяких досліджень показують, що люди, які правильно харчуються, тримають алкоголь подалі, регулярно займаються спортом і підтримують нормальну вагу, зменшують більш ніж на третину ризик розвитку захворювання, повідомляє веб-сайт медичних новин webmd. ком.
Таким чином, багато досліджень визнають, що дієта з високим вмістом кальцію з дієти з високим вмістом молочних продуктів зменшує ризик аномального росту клітин товстої кишки і, очевидно, раку товстої кишки. За тим самим джерелом, добавки кальцію також виявляються корисними. Вітамін D, доданий у молоко, може допомогти запобігти певним ракам, але потрібні додаткові дослідження.
Цілісні зерна сповнені поживних речовин і є хорошими джерелами магнію та клітковини. Останні сприяють рухливості товстої кишки та її постійній евакуації. 90 грам цільнозернових злаків на день із хліба, коричневої квасолі або макаронних виробів є підходящими варіантами.
Іншими продуктами, корисними для здоров’я товстої кишки, є бобові - сочевиця, горох, соя. Вони містять клітковину, білок, вітаміни групи В і Е, а також флавоноїди, які перешкоджають зростанню пухлин. Вони також мають антиоксиданти, які захищають від раку товстої кишки.
Така жирна риба, як лосось, багата на омега-3 жирні кислоти, корисні для серця, але які, здається, здатні запобігти розвитку ракових клітин. Деякі дослідження показують, що люди, які їдять рибу замість червоного м’яса, мають менший ризик розвитку раку прямої кишки. Однак рекомендується обмежити споживання тунця, акули або скумбрії, особливо якщо джерело походження неможливо контролювати. Вони можуть містити ртуть, яка з часом погіршує ваше здоров’я.
Кольорові фрукти та овочі містять фітохімікати, які блокують ріст ракових клітин і зменшують запалення, що підживлює рак. Дослідження, що пов’язують споживання фруктів та овочів з профілактикою раку товстої кишки, мають неоднозначні результати, проте протиракові організації рекомендують їх як частину здорового харчування. Підходящим вибором є брокколі, капуста та багаті вітаміном С фрукти, такі як апельсини.