Команда, автор на
Ефективне тренування живота в комфорті власної вітальні Вправи для ефективного тренування живота мають одну перевагу: Ви можете робити їх майже скрізь, не маючи ніякого обладнання. Для цього не обов’язково відвідувати тренажерний зал, місцем тренувань також може бути ваша вітальня вдома. Однак для того, щоб ви могли розробити ефективну підготовку з навчання, важливо, щоб ви виконували вправи ...
Ектоморф - так ви здорово набираєте вагу
Ектоморф: наполегливістю, продуманими тренуваннями та правильним харчуванням для досягнення своєї мети! Ектоморф або лептосома - так називається тип статури, який може харчуватися, як прислівниковий молотарня сараю, не додаючи ні грама жиру. Але те, що зазвичай заздрять сучасники, у яких більше ребер, - справжня перешкода при нарощуванні м’язів. Тим не менше це можливо, як ектоморфний тип ...
План харчування анаболічної дієти для любителів фітнесу
План харчування з анаболічною дієтою: Спеціально для любителів фітнесу та культуристів. Завдяки анаболічній дієті двох птахів вбивають одним камінням. Завдяки наполегливим тренуванням і плану харчування, заснованому на принципі з низьким вмістом вуглеводів, ви можете ефективно зменшити жир і одночасно зберегти або наростити м’язову масу. Але як це працює? Той, хто активно займається фітнесом або бодібілдингом, знає проблему: ...
Поради щодо нарощування м’язів в домашніх умовах
Найкращі поради щодо нарощування м’язів для тренувань без тренажерного залу Ви хочете м’язи у правильному місці та підтягнуте тіло? Не кожен має час на тренажерний зал, але є інший спосіб. Поради щодо нарощування м’язів - яким тренуванням це має бути? Ми стикаємося з ними щодня в ЗМІ - люди з добре поставленими тілами і ...
Відсоток жиру в організмі - автоматична зміна з віком!
Відсоток жиру в організмі: чому він автоматично змінюється з віком? Відсоток жиру в організмі використовується для оцінки того, худорлява людина чи має надмірну вагу. Настільки ж важливий, як і ваша загальна вага тіла. Однак, оцінюючи відсоток жиру в організмі, слід враховувати вік людини, про яку йде мова. ...
Дієта Дюкана: Що я можу їсти?
Схуднути за допомогою дієти Дюкана: що я можу їсти? Якщо ви хочете розтопити зайві кілограми, вам не лише потрібно вбудувати більше фізичних вправ у своє повсякденне життя, ви також повинні уважно вивчити своє меню. Але саме зміна щоденних харчових звичок часто виявляється важкою. Що можна їсти з цим видом харчування та ...
Вправа нижній абс - найкраще обладнання!
Тренування м’язів низу живота - вам потрібні ці пристосування, ці вправи мають сенс. М’язи низу живота також є проблемними зонами для спортсменів. Але не хвилюйтеся, будь то в тренажерному залі чи вдома, існує безліч способів тренувати нижній прес. Ви навіть можете досягти особливо хороших результатів за допомогою певного обладнання з тренажерного залу. Як саме це працює ...
Обчисліть відсоток жиру в організмі за допомогою жирових щипців
Легко розрахуйте відсоток жиру в тілі за допомогою плоскогубців. За допомогою так званих плоскогубців та 3-кратної формули ви можете швидко та легко розрахувати відсоток жиру в організмі. Перевага цього методу вимірювання полягає в тому, що він недорогий і результат є більш точним, ніж, наприклад, на шкалі жиру в організмі. Для цього при обчисленні відсотка жиру в організмі товщина трьох шкірних складок на ...
Негативний жим лежачи - ідеальне виконання
Негативний жим лежачи: Оптимальне виконання жиму зі штангою та гантелями є однією з основних вправ у бодібілдингу. Якщо ви хочете потренувати груди чоловіка або просто зміцнити м’язи грудей, для вправ на грудях можна використовувати гантелі або штангу. Це стосується і негативного жиму лежачи. Ми покажемо вам обидва варіанти. Тож ви можете робити тренування м’язів грудей з гантелями вдома. Негативні…
Тренування гіпертрофії для швидкого нарощування м’язів
Тренування гіпертрофії: Ось так ви надзвичайно швидко будуєте м’язи. Сталеві м’язи та чіткий силует - бажання кожного культуриста. Супутні тренування розроблені відповідно для нарощування м’язів. Але який план тренувань з гантелями чи план тренувань для всього тіла особливо підходить для бодібілдингу? Ми представляємо вам тренування з гіпертрофії. Тренування гіпертрофії - що це насправді? Гіпертрофія походить від грецької ...