Командна робота для нового життя ЗДОРОВ’Я ЖІНОК

Мінус 32 кіло командної роботи для нового життя

За часи війни Надін ніколи не виявляла себе особливо стрункою, але лише завдяки напруженій роботі в ресторанному бізнесі та пов'язаному з цим нерегулярному робочому часу її вага стала справжньою проблемою.

командна

«Їжа мене порадувала», - згадує приваблива жінка, озираючись назад. «Але я навряд чи регулярно харчувався.» Надін зазвичай виїжджала на роботу без сніданку, де потім піддавалась спокусам на кухні. "Якщо я був голодний, я просто їв те, що було в наявності". Картопля фрі особливо часто потрапляла на танку надто тонкої жінки, "бажано з кетчупом і майонезом". Під час розмови з моїм найкращим другом нарешті виникла ідея разом боротися з кілограмами.

Крок 1: повна швидкість вперед
Дві жінки записались у спортзал і разом розпочали 10-тижневу програму схуднення. Початкове подолання швидко переросло в амбіції: Надін проходила одногодинні кругові тренінги до 6 днів на тиждень. Роблячи це, вона кидала виклик всім основним групам м'язів, в той же час шкіра залишалася приємною і щільною, незважаючи на втрату кілограмів.

Крок 2: вдвічі успішніше
Яким би складним не був шлях до фігури, про яку мріяли, - Надін завжди могла бути впевнена в підтримці свого друга та партнера по навчанню. "Нам було простіше триматися разом", - каже Надін.

Крок 3: Оптимальне енергопостачання
Щоб забезпечити щойно побудовані м’язи достатньо енергією та уникнути муки голоду, Надін довелося принципово змінити свій раціон. Замість жирної та нездорової їжі швидкого харчування існувала збалансована суміш вуглеводів та білків у поєднанні з великою кількістю фруктів та овочів. Водночас молода жінка навчилася їсти регулярніше. "Мій ідеальний сніданок: цільнозерновий рулет з сиром та овочами та невеликий фруктовий салат з банана, яблука та винограду".

Крок 4: дотримуйтесь цього
Після 10 тижнів суворої дисципліни Надін вдалося викласти на вагу падіння цілих 12 кілограмів. Але вона хотіла більшого: до свого наступного дня народження вона мала схуднути ще 18 кілограмів! Тому вона регулярно відвідувала тренажерний зал - і з великим задоволенням. «Без занять спортом це вже неможливо, мені це дуже сподобалося». Через 4 місяці час настав: Надін досягла своєї мети вчасно на день народження. "Втрата ваги зараз закінчена", - каже вона. Для цього вже є новий проект: я хочу шість пакетів!