Дієта при оглядах
У цій статті ви знайдете інформацію про
♦ Причини появи вугрів. Чому виникають прищі.
♦ Як харчування впливає на здоров’я шкіри
♦ Які корисні продукти для шкіри, схильної до вугрів
♦ Хороші дієти для боротьби з прищами
♦ Детоксикаційні процедури. Які дієві дієти чи ні для боротьби з прищами
♦ Наскільки добре зволоження допомагає нам лікувати вугрі
Причини появи вугрів. Чому виникають прищі.
Зазвичай прищі з’являються на обличчі, лобі, грудях, верхній частині спини та плечах, оскільки на цих ділянках шкіри є більша частина сальних залоз.
Причиною вугрів є 4 основні фактори:
1. Надлишок шкірного сала;
2. Волосяні фолікули, засмічені шкірним салом і відмерлими клітинами шкіри;
3. Погані бактерії;
4. Надмірна активність гормону (андрогену).
Однак дослідження показали, що прищі можна контролювати за допомогою їжі - тему, яку ми детально обговоримо в цій статті.
Зокрема, їжа, багата на складні вуглеводи, цинк, вітаміни А та Е, жирні кислоти або антиоксиданти, може бути надійним союзником у боротьбі з вуграми.
Як харчування впливає на здоров’я шкіри
Коли рівень цукру в крові швидко зростає, організм починає виділяти гормон, який називається інсулін. Велика кількість інсуліну в крові призведе до того, що залози вироблятимуть більше шкірного сала, ризик появи вугрів буде набагато вищим.
Найменш вказаними продуктами, де прищі вже з’явилися, є ті, що містять багато цукру, білий рис, макарони та білий хліб.
Багато людей пов’язують фаст-фуд з прищами, але не знають, що не жири відповідають за негативний вплив на шкіру, а перероблені вуглеводи.
Піца, гамбургери, шоколад та багато іншого - це чорний список продуктів, які можуть сприяти появі вугрів.
Також дієта, заснована на великій кількості вуглеводів, молочних та насичених жирів, яку називають американською дієтою або західною дієтою, зовсім не сумісна з вуграми, що спричиняє прискорену активність сальних залоз, отже, високе вироблення шкірного сала, але і схильність до запалення, яке буде підтримувати цей стан шкіри.
Які корисні продукти для шкіри, схильної до вугрів?
Продукти не виліковують прищі, але вони можуть полегшити їх! Спеціалізоване лікування шкірних захворювань є найбільш підходящим, не забуваючи про основне правило - збалансоване харчування.
Наприклад, дерматологи рекомендують дієту, багату жирними кислотами Омега 3 (містяться в добавках лосося та риб’ячого жиру), антиоксидантами, такими як вітаміни А, С і Е, а також флавоноїдами, що містяться в червоному вині. кольорові фрукти та овочі в зеленому чаї.
Вживання їжі з низьким рівнем цукру в крові складних вуглеводів значно зменшить ризик появи прищів. Бажано якомога частіше їсти такі продукти:
цільного зерна
бобові
необроблені фрукти та овочі
Продукти, що містять такі інгредієнти, вважаються корисними для шкіри, схильної до вугрів, оскільки вони зменшують запалення:
мінеральний цинк
вітамін А та Е.
антиоксиданти
Ваш список покупок повинен містити:
жовті та оранжеві фрукти та овочі, такі як морква, абрикоси та солодка картопля
шпинат та інші темно-зелені овочі
помідори
журавлина
цільнозерновий хліб
коричневий рис
лобода
М’ясо індички
гарбузове насіння
квасоля, горох і сочевиця
лосось, скумбрія та інша жирна риба
горіхи
Хороші дієти для боротьби з прищами
♥ Дієти з високим рівнем цинку
Споживання продуктів, багатих цинком, може мати чудові ефекти у профілактиці та лікуванні вугрів, як показали клінічні дослідження з часом. Продукти з високим вмістом цинку:
гарбузове насіння
кеш'ю
яловичина
м’ясо індички
лобода
сочевиця
♥ Дієти з низьким рівнем цукру в крові
Профілактику або поліпшення рівня цукру в крові можна зробити при низькому споживанні глікемії. Вилучені з щоденного меню, прості цукри більше не зможуть підтримувати прищі, які почнуть зменшуватися або навіть зовсім зникати.
Дерматологи, які провели дослідження на кількох корейських пацієнтах, виявили, що всього лише десяти тижнів утримання від їжі з високим вмістом цукру достатньо для значного зменшення вугрів.
Інше клінічне дослідження показало, що після дієти з низьким вмістом глікемічного білка протягом 12 тижнів пацієнти повідомляли про значне зменшення вугрів, але також і про втрату ваги.
♥ Дієти з антиоксидантами та Омега-3
Антиоксиданти - це хімічні речовини, які нейтралізують токсини в організмі. Омега-3 - це тип жиру, який ми можемо знайти особливо у джерелах білків тваринного походження, таких як м’ясо риби або яйця.
Разом вони зменшують запалення та допомагають запобігти або лікувати вугрі та інші захворювання. Крім того, вони допоможуть вам поліпшити ваше психічне здоров’я.
Ця інформація є дуже цінною, оскільки мало хто знає, що прищі можна підтримувати на основі емоційного стресу, який можна контролювати за допомогою дієти, багатої на антиоксиданти та Омега 3.
Детоксикаційні процедури. Які дієві дієти чи ні для боротьби з прищами
Детокс-ремені - це спосіб очистити шкіру в боротьбі з прищами?
Дискомфортна істина для тих, хто обіцяє неймовірні результати, використовуючи добавки або спеціальні засоби для детоксикації, полягає в тому, що людський організм може зробити це очищення всього тіла природним шляхом.
Печінка, нирки, легені, травна система та шкіра повністю беруть участь у відділенні токсинів від поживних речовин та їх виведенні.
Отже, не певний продукт або певне спеціальне ліки зможуть позбутися від речовин, які не потрібні вашому організму, а просто правильне функціонування всієї вашої системи.
І щоб він здійснив свої плани до кінця, йому потрібно щось, що у вас точно є під рукою, навіть зараз, коли ви читаєте цей матеріал - вода.
Наскільки добре зволоження допомагає нам лікувати вугрі
Вживаючи потрібну кількість ваги, вода допоможе організму, збільшивши швидкість засвоєння поживних речовин та усунення токсичних.
Однак вода стане найкращим другом вашої метаболічної системи, допомагаючи вашим життєво важливим органам функціонувати бездоганно.
Кілька досліджень показали, що покращення щоденного споживання води допоможе шкірі стати м’якшою, гладкою та пружнішою. 49 жінок брали участь у дослідженні, проведеному протягом 30 днів, коли вони випивали на два літри води більше, ніж зазвичай.
Наприкінці дослідження їх шкіра була набагато більш зволоженою на зовнішньому шарі.