Компенсуйте гріх фізичними вправами (харчування, дієта, поради) (здоров’я)
Привіт. Я споживаю 1400 калорій щодня. На жаль, я вчора з’їв 1900 (я знаю, що буде -> це непогано, не перестарайтеся), але моє запитання: я тоді займався спортом і спалив 500 калорій. Теоретично, я вчора з’їв лише 1400? Чи це враховується? (1900-500-> 1400
5 відповідей
Швидше ні, те, що ви проковтнули, впливає на ваш організм не відразу. І те, що ти спалив, було там довгий час. Отже, ви з’їли 1900, і вам доведеться відняти 500 калорій зі своєї ваги ^^
В день ви спалюєте в середньому 2000 калорій. Якщо ви займаєтесь годиною спорту, ви додаєте ще 500 до 800. Ви можете скласти споживання, у будь-якому випадку.
Тож я можу відняти 500 калорій з 1900 калорій:)?
Подивіться, якщо ви переїдаєте щодня, ви можете набрати 10 грамів. Це зовсім не важливо. Їжте таким чином, який наповнить вас і багато вправи. Цей розрахунок не приносить вам подальших результатів, він може навіть зробити вас товщі. Живи своїм життям!
Як ти сам сказав: це непогано.
І чесно кажучи: підрахунок калорій насправді не допомагає. Ви завжди просто робите математику. А людський організм - це не комп’ютер.
Регулярно тренуйтеся, і ви можете їсти те, що хочете (звичайно, в помірних кількостях). І якщо ви одного разу «згрішили», то пропустите десерт наступного дня.
Просто запитайте у johnnyfjohnsson. Нещодавно він також був представлений тут. Робіть це в музиці та багато бодібілдингу. Погляньте на останні фотографії. Зараз він дуже виснажений і повністю зневілений. Дійсно поганий хлопець. Але шалено доступний. Тож просто запитуйте коротко. Підкаже, що ти там можеш робити. З найкращими побажаннями і удачі на ваших подальших шляхах. Ваші Дейкегельмти
подібні запитання
Я хотів би схуднути на 4 кг - займатися спортом кожні 2 дні (за даними полярного монітора серцевого ритму 500-1000 калорій; залежно від того, як довго я тренуюся) - зараз я з’їдаю близько 1400 калорій на день, що відповідає моєму базовому показнику метаболізму. Не слід їсти менше, інакше тіло перейде на задній план. Тепер до мого запитання ... якщо я з’їв близько 1800 калорій і спалив 500 калорій за допомогою фізичних вправ, чи можу я сказати, що з’їв 1300 калорій наприкінці дня? Я маю на увазі, що тіло також використовує близько 100 калорій, коли я дивлюся телевізор або роблю щось ліниве: D чи потрібно це рахувати? Чи можете ви просто «відняти» спалені калорії від фізичних вправ? Я частіше схудну, якщо з’їв 1800 калорій, але спалив 900 . це вода? Загалом, я завжди набираю вагу, коли займаюся спортом . без спорту я худну:( чому?!
Вчора у мене було близько 4000 калорій. Чи можу я це компенсувати, не ївши два дні? До цього я завжди залишався нижче 1000, тож 800 або кілька днів нічого
Я завжди переконуюсь, що споживаю приблизно на 500 калорій більше, ніж приймаю, щоб схуднути, бо я щодня займаюся спортом і спалюю близько 200 калорій. Але сьогодні я хочу більше займатися спортом, і, напевно, я спалюю близько 300-400 калорій, тоді я на 800 калорій більше, це занадто? Мені тоді треба щось з’їсти?
Привіт, моя щоденна потреба в калоріях становить 2400 на день. Оскільки я хочу схуднути, я споживаю лише 1900 на день і таким чином досягаю дефіциту калорій у 500 ккал. Однак я займаюся спортом 3 дні на тиждень. Чи потрібно складати спалені там калорії до 1900 ккал?
Сьогодні я з’їв занадто мало людей (я на дієті, в якій я з’їдаю близько 1400 калорій, тобто на 400–500 менше, ніж раніше. Все йде добре. Але сьогодні я просто не голодний. Чи добре це один раз? Або мені щось запхати? Так сталося, тому що я був у дорозі, а потім випив крижаної кави. Після цього мій голод зник.
Я зараз худну. Сьогодні я спожив 1510 ккал і спожив 921 ккал через додаткові вправи. Це означає, що у мене 589 ккал. Хіба цього недостатньо? Чи можете ви відняти калорії, які ви спалили під час фізичних вправ, від з’їдених калорій?
Моя нинішня вага - 68 кг. Я з'їдаю 1000 калорій на день, спалюю (дихаючи тощо) 1600 калорій на день + вправа 500. Чи можу я за 40 днів схуднути з цим 5 кг?
Наприклад, якщо я щодня з’їдаю одні і ті ж калорії, оскільки я сиджу на дієті, і завжди спалюю на 500–600 калорій більше, ніж з’їдаю, тоді я втрачу вагу. Але якщо, наприклад, я зараз роблю 1-годинну високопродуктивну зарядку, де спалюється 800 калорій, тобто приблизно на 1400 калорій більше, чи варто їсти того дня більше? вірніше, як днями.
привіт:) я хочу набрати вагу, і я прочитав, що повинен їсти на 500 калорій більше (на день). так. що б вам їсти, щоб спожили 500 калорій?
Ось уже кілька тижнів я вирішив трохи ввійти у форму. Для цього я почав підраховувати калорії і помітив, що завжди отримую 1400 ккал щодня. Тепер я також займаюся фізичними вправами до 5 разів на тиждень і спалюю близько 400-500 калорій.
Я не сідаю на дієту, але харчуюся як зазвичай, як і раніше, лише обмеженими порціями і без великої кількості солодощів, як раніше. У мене ніколи не виникає відчуття, що я від чогось відмовляюся (бо я навіть щодня з’їдаю щось солодке) або що мене мучить дієта. Чи все ще нездорово, що я споживаю 1500 ккал, а потім знову спалюю 400 калорій?
я використовую лічильник калорій від fatsecret протягом 1 тижня.
Мій базальний рівень метаболізму становить 1900 ккал. Я спалюю 1400 ккал під час відпочинку і сну, але він вказує мені в календарі дієти, що я можу з’їсти лише 1300 ккал. тепер я не знаю, скільки калорій я можу прийняти в 1300 або 1900?! Хтось має ідею?
P.s: займатися спортом два рази на тиждень, по 1 год кожен (тзумба та завершити тренування)
Наступний приклад. Скажімо, мені потрібно 2000 ккал на день. Але їжте 2500 кожен день.
Але якщо я займаюся спортом і продовжую їсти 2500, але при цьому втрачаю 500 ккал, я отримую рівно 2000. Чи втрачаю я тоді вагу, або вага залишається точно такою ж?!
Чи це правильно? У мене, насамперед, моє тіло спалює 1320 калорій на пенсії + 200 калорій за допомогою фізичних вправ додають до 1520 калорій, і якщо відняти 950 калорій, які я з'їдаю на день, залишається 570 калорій, тому мені довелося б схуднути або?
Сніданок: 600 калорій
Обід: 760 калорій
Вечір: 500 калорій
Яку їжу ви можете мені порадити:) Хочете спалити жир і схуднути. Чи добре розподіляються калорії на 3 прийоми їжі?