Концепції дієти та сну при печії та рефлюксі - краще спати при печії
»Час читання приблизно 17 хвилин«
Якщо ваша шлункова кислота регулярно піднімається вгору по стравоходу, це називається хронічною печією. Печія може бути передвісником можливої рефлюксної хвороби. Мирянам дуже важко з’ясувати, чи є у вас печія через проблеми з рефлюксом, чи не винні інші причини. Якщо у вас регулярно виникає печія, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.
Якщо шлункова кислота накопичується у вашому стравоході регулярно, у вас, швидше за все, спостерігається рефлюкс і, як побічний ефект, печія. У більшості випадків ви сприймаєте це як печію. На жаль, постраждали 6-9 мільйонів німців. Особливо коли ви лежите, ваш стравохід потрапляє під дію шлункової кислоти без захисту. Стравохід може запалитися, а оболонка може постійно змінюватися. Близько 6000–9000 людей, ймовірно, захворіють на рак. Це лише 0,1% постраждалих, але кожного з них занадто багато, і кількість постраждалих постійно збільшується!
Наша публікація про харчування та здоровий і спокійний сон, якщо у вас проблеми з печією.
- Що таке печія?
- Зв'язок з рефлюксом.
- Дієта при печії.
- Сон з печією.
Що таке печія?
Печія - це незручний пекучий біль за грудною кісткою і кислий, висхідний відчуття в горлі. Це дуже незручно, і точно не можна недооцінювати. Але як це відбувається?
Як завжди в житті, існує кілька способів виникнення печії в організмі. Печія може виникати з одного боку через підвищення кислоти в шлунку (рефлюкс), а з іншого - через дієтичні причини, неправильний вибір їжі. Але є також захворювання, які мають симптоми, схожі на печію. Біль у грудях може включати: Б. також починають з легенів. Якщо у вас інфекція або застуда, z. Б. також запалюють плевру. Якщо біль за грудною кісткою коливається внаслідок певних рухів тіла, може також виникнути напруга або подразнення нервів, яке здебільшого походить від хребта. Почуття, подібне до печії, може виникнути і в цих випадках. Тому ще раз нагальна порада проконсультуватися з лікарем, якщо печія є вашим щоденним супутником.
Шлунково-кишковий тракт є центром всмоктування необхідних поживних речовин (Їжа), де проживає більшість клітин імунної системи в нашому тілі та важливий орган для знищення бактерій та мікробів. Шлунок отримує допомогу від шлункової кислоти. Шлункова кислота - дуже корисна рідина, яка, з одного боку, розщеплює нашу їжу на окремі частини, а з іншого - вбиває патогенні мікроорганізми.
Таким чином, шлунок відіграє важливу роль у процесі травлення. Щодня в шлунку виробляється близько двох-трьох літрів шлункового соку, залежно від потреб. Окрім води, слизу, буферної системи та так званого внутрішнього фактора (забезпечує засвоєння вітаміну В12), цей сік також складається з соляної кислоти. Все це, по суті, становить нашу шлункову кислоту.
Шлункова кислота завжди утворюється, коли виникають певні подразники. Так званий стимул - z. B. споживання їжі. Як тільки проковтнута їжа надходить у шлунок, шлункова кислота піклується про підготовку травлення. Для цього він атакує структуру білків і вбиває віруси, бактерії та мікроби, які потрапили в шлунок з їжею.
Шлункова кислота настільки агресивна, що теоретично може перетравити шлунок. Але оскільки шлунок необхідний для виживання, природа забезпечила захисний шар слизу всередині шлунка. Слизова шлунка, яка повністю покриває стінку шлунка і таким чином надійно захищає шлунок від кислоти.
Печія від неправильного або нездорового харчування. Нашому організму щодня потрібна спеціальна суміш поживних речовин, щоб усі органи були дієвими та здоровими. Оскільки це досягається споживанням їжі, шлунку щодня доводиться виконувати великі роботи.
«Нашому організму потрібні високоякісні продукти, такі як фрукти, овочі, олії, жири, вуглеводи тощо. Все інше - це, так би мовити, погана їжа і лише підкреслює наш організм. Високоякісні поживні речовини надходять у клітини організму через наш кровотік. Все інше подається спрощеним чином, розщеплюється шлунковою кислотою, а потім транспортується знову ".
Якщо клітини слизової шлунка виробляють занадто багато шлункової кислоти, захист слизової шлунка вже не гарантується - шлунок стає кислим. Якщо шлунок лише протягом короткого часу кислий, це не проблема. Однак, якщо така ситуація зберігається довше (місяці, роки чи, можливо, десятиліття), це може мати наслідки для здоров'я. Наш організм автоматично шукає шляхи позбавлення від кислоти. Існує багато способів позбутися кислоти. Однак у цій ситуації цілком можливо, що шлункова кислота не затримується в шлунку, а надходить і, таким чином, викликає неприємну печію та шкоду здоров’ю. Викликається шкідливою їжею. Досить просто вимкнути це здоровою і повноцінною дієтою.
Якщо ви хочете знати, що гіперацидність може зробити для нашого організму, прочитайте нашу статтю про здоров’я.
Печія - зв'язок із рефлюксом!
Залежно від дієти печія може виникати навіть без гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (коротко рефлюкс). Але рефлюкс, певно, не може відбутися без печії. При детальному розгляді це теж здається логічним.
Сфінктер закриває шлунок до стравоходу відразу після кожного прийому їжі. Це також необхідно, щоб чутлива тканина стравоходу не пошкодилася дуже агресивним шлунковим соком. Коли шлунковий сік надходить назад у стравохід, сфінктер не працює належним чином або ослаблений. Оскільки стравохід має дуже чутливу тканину порівняно зі шлунком, стравохід дуже чутливий до нього. Тому постійна печія може призвести до запалення стравоходу. Підкладка стравоходу може бути постійно змінена.
Часто симптоми посилюються вночі під час сну. Коли ви спите в абсолютно нормальному горизонтальному положенні, вміст шлунку може легше потрапити в стравохід або навіть у порожнину рота. Симптоми також можуть посилюватися при нахилі.
Це вузький шлях, по якому ви йдете із печією. Це пов’язано з дієтою або насправді є збої в роботі сфінктера шлунка. У будь-якому випадку саме тому печія може бути початком рефлюксу. З нашої точки зору, насправді не має значення де походження, оскільки 70% усіх захворювань сьогодні пов’язані з дієтою. Чому сфінктер повинен добровільно вирішити припинити роботу? Можливо, він не отримує достатньо поживних речовин, і тому змушений. Повноцінна дієта також може бути запорукою успіху в цьому випадку.
Дієта при печії.
Здорова і повноцінна дієта важлива для всього вашого організму. Для того, щоб харчуватися здорово, спочатку не потрібно отримувати печію. Здорова, повноцінна дієта насправді є принципово важливою. Однак їжа відіграє ключову роль при постійній печії. Якщо вас мучить печія, ретельно вибирайте, що можна, а що не їсти. Зовсім не так просто, тому що всі постраждалі реагують по-різному. Оскільки з’ясувати, яка їжа погано підходить для вас, може бути настільки складно, переконайтесь, що у вас міцна основа. Повноцінна дієта + високоякісні харчові добавки дають вам цю основу.
Ви можете детально прочитати, як це виглядає і що ми під цим маємо на увазі в нашій статті про харчування.
Зі здоровою основою у спині вам буде легше перебирати продукти, які не корисні для вас. Щоб підтримати вас, ви можете знайти тут список продуктів, що сприяють шлунку.
Ці продукти вважаються щадними для шлунку.
- Цільнозерновий хліб.
- Цільнозерновий рис і макарони.
- Картопля.
- Низькокислі фрукти.
- Салати та певні овочі.
- Олії та жири з низьким вмістом жиру.
- Негазовані напої.
- Нежирна риба та м’ясні продукти.
- Нежирне молоко та молочні продукти.
- Сушені або заморожені трави.
З цього переліку продуктів стає зрозуміло, що слід покладатися на цільнозернові страви та нежирну їжу.
Додатковий прийом кислоти, напр. Б. цитрусові не рекомендується. Такі продукти, як картопля фрі, гострі спеції, копченості та кава, також шкідливі для вашого шлунку. Ці продукти можуть погіршити печію.
З цією їжею та напоями може бути вищий ризик печії.
- алкоголь.
- Газовані напої.
- Фруктові соки.
- Кавові зерна.
- Смажена їжа
- Випічка з високим вмістом жиру та цукру.
- Ковбаса та м’ясні продукти з високим вмістом жиру.
- Копченості.
- майонез.
- Велика кількість змащуваного та кулінарного жиру
- Морозиво.
- шоколад.
- Гострі спеції.
- Кислі фрукти.
- Свіжий у духовці хліб, білий хліб з тостами.
- бобові.
Щоб не втратити огляд, ми рекомендуємо так званий «харчовий світлофор» від німецької громади печії.
Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб печія була під контролем.
- Ведіть журнал печії - Для більш точної оцінки винуватця печії.
- Виключіть з раціону винуватців печії - якщо ви не можете обійтися без тієї чи іншої їжі, сильно обмежте її.
- Не поспішайте їсти - якщо ковтаєш, ти збільшуєш ризик рефлюксу. Багато жувати, тому що слина краще розщеплює їжу і виробляється менше шлункової кислоти.
- Зверніть увагу на щадну підготовку - З низьким вмістом жиру, віддайте перевагу альтернативним методам приготування їжі, таким як варіння на пару, смаження на грилі або тушкування. Також можна засмажити м’ясо в негазованій воді.
- Збережіть свій шлунок 4-5 меншими прийомами їжі - Велика і багата їжа може переповнити ваш шлунок.
- Не їжте важку їжу занадто пізно - Шлунок повинен мати можливість перетравлення протягом двох-трьох годин.
Для вашого здоров'я дуже важливо, щоб у вас була дуже хороша нічна регенерація. Якщо ви добре спите, ваша продуктивність буде значно кращою протягом дня. Інші рішення, такі як Б. Регулювання піднятої частини голови каркасного ремня, будь-яких напівклинових подушок або подушок вище, неминуче призводить до іншої проблеми. Це незручно згинає хребет, коли ви спите, і рано чи пізно може спричинити біль у спині. Пам’ятайте, і всі експерти сходяться на думці, що найздоровіший сон - на боці. У цій позі для сну у вас максимально можлива регенерація.
Якщо ви хочете дізнатись більше про те, що таке здоровий і спокійний сон, прочитайте нашу статтю Сон.
Єдине, що може перешкодити вам потрапити в хаос здоров’я через печію та рефлюкс - це повний нахил тіла на Refluxis "FoamSolution".
Ти маєш відсутність підняття кислоти в шлунку, відсутність печії! Прямо лежаче положення означає, що ви відсутність болю в спині оскільки ваші міжхребцеві диски можуть оптимально відновлюватися. Якщо у вас також є система сну, адаптована до ваших потреб, вам буде краще з точки зору здоров’я.
Висновок щодо внеску: «Повноцінна дієта + харчові добавки - це основа вашого здоров’я. Ергономічно здоровий сон повинен бути на вашому боці якомога більше. Не економте на системі сну, ваше тіло віддячить вам за це. Якщо у вас проблеми з печією або рефлюксом, вам слід спати в похилому положенні, щоб оптимально підтримувати своє здоров’я навіть вночі ".
Якщо вам потрібна більш детальна інформація про печію, ми рекомендуємо "Посібник з печії" за адресою https://www.sodbrennen.de
Відмова від відповідальності!
Інформація в цій статті призначена лише для надання інформації читачам або покупцям. Вони не призначені заміною поради та терапії лікаря. У разі проблем із рефлюксом, печії або інших захворювань, про які згадувалося в цій статті, у читача або покупця завжди повинен бути встановлений діагноз лікарем. Вони також повинні звернутися за порадою до лікаря щодо особистих ризиків та побічних ефектів.