Концепція здорового життя Бернадетт Брюнен

Цілісні консультації щодо здоров’я та духовного життя

Думайте цілісно ...

Є три сфери, які однаково важливі для нашого здоров’я:

Фізична зона
Психологічна сфера
Соціальна сфера

Для Гіппократа (грецький лікар 460-370 рр. До н. Е.) Дієта є лише однією з шести сфер життя, що відповідають за здоровий спосіб життя. Концепція охорони здоров’я була розроблена і застосована ще в античності, яка має цілісну якість, якої з тих пір не досягали. "Діаіта" (грецька = здоровий спосіб життя) Гіппократа включала не тільки харчування, але також фізичні вправи, загартовування та
духовна підготовка до психічного безтурботності.

Профілактичні заходи спрямовані на шість сфер життя, які є актуальними як ніколи.

Захист навколишнього середовища (робота з природними умовами життя, такими як повітря, світло, вода, тепло, ґрунт, клімат, ландшафт, життя, відпочинок)
Дієта (їжа, зміна дієти, недоїдання, зловживання їжею та напоями, наркотики, вживання наркотиків, гігієна їжі)
Робочий світ (стрес і втома, тиск на виконання, баланс між роботою та відпочинком, проблеми дозвілля, обмеження робочого часу)
Сон (якість сну, порушення шуму, ритми неспання та сну)
Баланс внутрішньої секреторної речовини (важливість виведення з організму, статеве життя)
Позитивні та негативні емоції, психічна гігієна

Тому комплексна концепція охорони здоров’я виходить далеко за межі питання про харчування. Певна поведінка та звички людини можуть мати значний негативний вплив на здоров’я.

Будьте здорові - більш ніж не хворі!

Питання профілактики захворювань більше не повинно стояти поодиноко на першому плані, а питання "Що підтримує здорових людей здоровими?" Здоров’я визначається не лише з точки зору відсутності або попередження захворювання. Заборони та обмеження (вживання менше солі, жиру, цукру, м’яса тощо) рідко спостерігаються в довгостроковій перспективі. Вони виступають проти найголовнішого мотиву - насолоди!

Їжа - це частина життя!

Здорова дієта не є результатом автоматичного вживання не того, що викликає у вас захворювання, або того, що може викликати у вас нездужання. Ми не гарантуємо, що певна дієта ніколи не захворіє. Здоров’я - це не лише правильне, здорове харчування; швидше, їжа є частиною здорового способу життя людини.
Щоб дізнатися, як харчуватися здорово, спочатку потрібно відповісти на питання
: «Що насправді робить людей здоровими?» Тільки з відповідей на ці центральні питання та отриманої картини всеосяжної концепції здоров’я можна зробити висновок, який конкретний внесок може зробити харчування у здоровий спосіб життя.

Секрет цілісного здоров’я

Міркування щодо здорового харчування повинні бути включені в цілісну концепцію охорони здоров'я і не повинні розглядатися ізольовано від інших наук, які також мають багато що сказати про здоров'я. Розслідування питання «Що робить людей здоровими?» Виявило низку поглядів та поведінки, які на перший погляд виглядають новими та незвичними. Відправною точкою різних досліджень на цю тему став висновок, що люди залишаються напрочуд здоровими, незважаючи на несприятливі умови життя, високий рівень стресу та велику кількість об’єктивних факторів ризику - включаючи погане харчування - тоді як інші серйозно захворіли за подібних обставин.

Хороша система оборони

У чому секрет здорових людей? Ті, хто залишався здоровим, незважаючи на несприятливі обставини, мали певне спільне ставлення, яке вони - і, отже, їхня імунна система - зміцнювали так, що вони буквально тримали хвороби на відстані. Сюди входять стійкість, злагодженість та оптимізм.

Витривалість

Психологи Мадді та Кобаса використовують термін "витривалість", щоб описати ставлення до життя, яке характеризується наступним чином:

Прихильність та самовідданість, тобто якість 100-відсоткової відданості справі, надання найкращих зусиль.
Здійснення контролю над власним життям, тобто відчуття можливості вирішити власне життя.
Прийняття змін як виклик, а не загрозу, здатність бачити можливості для подальшого розвитку в кризах та проблемах.

узгодженість
На думку вченого з питань охорони здоров’я Аарона Антоновського, узгодженість означає відчуття наявності згуртованості та сенсу в житті.

Що світ сприймається як щось цілісне, упорядковане і, в принципі, зрозуміле.
Те, що життя - це вирішуване завдання, в якому варто зайнятися та інвестувати, що життя варте всіх зусиль.

Чим виразніше узгодженість - згідно з тезою Антоновського - тим менше численні, неминучі стресові фактори в житті зможуть йому нашкодити.

Оптимізм - Живіть щасливо довше

Оптимізм необхідний для здорового життя.
Вирішальним фактором є не те, чи є хтось об’єктивно справді здоровим, а чи він почувається таким чином.

Людина - істота соціальна

Важливість соціального життя для здоров’я людей доведена в численних дослідженнях. Раніше їжа була набагато важливішою для розширеної фермерської родини, ніж втамування голоду та спраги. Загальні страви мали важливі комунікативні та соціальні функції як у повсякденному житті, так і у святкові дні. Навіть сьогодні елітна культура їжі означає не лише задоволення основних потреб голоду та спраги. Він і сьогодні виконує свою соціальну роль. "Як і з ким", мабуть, настільки ж важливе в культурі харчування, як ми це відчуваємо, особливо в південних країнах, як і те, що є на столі.

Важливим є взаємодія соціальних зв’язків.
Важливо насолоджуватися високоякісною їжею.
Важлива розслаблена атмосфера добробуту.

Втрачені цінності

На жаль, ми втратили багато з того, що становить взаємодію харчування, задоволення та здоров'я. Страви вже майже не готуються разом, їжа в сімейному колі пропущена на користь поза дому. Все це зменшує емоційну прив’язаність до певної їжі, обрядів харчування та традицій харчування в сім’ї.

Соціальна небезпека

Тут ховається небезпека, яку не слід недооцінювати для соціальної взаємодії в сім’ї. Якщо спільне харчування повністю пропущено, це може призвести до соціальної дезорієнтації у людей, що може призвести до психологічних розладів.

Ми бачимо, наскільки важливим є соціальне життя для збереження здорових людей. Стає зрозумілим зв’язок між харчуванням та здоров’ям, що потрапляє під стіл у суто матеріальній науковій перспективі. Здорова дієта - це не тільки перегляд оптимального споживання поживних речовин. Контекст, атмосфера, в якій люди їдять і п'ють, будь то з родиною, друзями, на канікулах чи в ресторані, є принаймні настільки важливим, як тип і кількість споживаних поживних речовин.

Здоровий спосіб життя підтримується лише в довгостроковій перспективі, якщо він поєднується із задоволенням, веселощами та веселістю. Насолода - основна вимога здорового життя. Ви просто не можете випустити з уваги міру.

Ви самі визначаєте найкраще

Поняття цілісного способу життя важче передати, ніж перелік загальноприйнятих правил охорони здоров'я, упорядкованих відповідно до конкретних областей. Однак результати сучасних досліджень у галузі охорони здоров’я та соціальних подій однозначно показують, що неможливо мати універсальну стратегію охорони здоров’я для профілактики.

Ви повинні особисто визнати і вирішити для себе, яка дієта є правильною в окремих випадках, скільки фітнес-тренувань може переносити окремий організм, які стимулятори шкідливі до якої міри.

Отримайте поради щодо здоров’я та добробуту з урахуванням ваших індивідуальних потреб, особистості та способу життя!

Я був би радий вам порадити!