Білкові коктейлі Надто швидка втрата ваги може завдати шкоди вашим штанам - WELT
Надто швидке схуднення може стати безладом
Зимовий бал вже не за горами, але плаття занадто обтягуюче - його потрібно швидко зняти. "За допомогою збалансованих білково-вітамінних напоїв кожен може розщепити 1500 грамів жирової маси за десять днів", - говорить лікар та фахівець з дієтології Детлеф Папе з Ессена.
У цій, за словами Папе, "дуже відвертої, але також дуже ефективної дієти", учасники п'ють п'ять разів на день білкову суміш, що містить усі необхідні поживні речовини. Жодна інша їжа не є на порядку денному.
Принцип простий: організм отримує менше калорій, ніж споживає. "Це створює енергетичний розрив, який організм закриває, потрапляючи в жирові відкладення", - пояснює Папе. Цей метод називається дієтою з дуже низькою калорійністю (VLCD) і в основному застосовується при лікуванні пацієнтів із серйозною надмірною вагою. "Це не проблема для організму", - каже Папе.
Однак якщо ви сидите на дієті більше десяти днів, лікар радить звернутися за медичною допомогою. І метод не підходить для постійного зниження ваги у людей із надмірною вагою.
Сільке Рестемайєр з Німецького товариства з харчування в Бонні не дуже думає про швидке схуднення. "Повільна втрата ваги корисна для організму", - каже фахівець. Ви не повинні втрачати більше 500 грамів на тиждень.
"Якщо ви хочете уникнути відомого ефекту йо-йо, вам слід довго змінювати дієту", - радить дієтолог. Це означає: багато фруктів, овочів та зернових продуктів, нежирна їжа та м’ясо. Три чи п'ять прийомів їжі на день залежить від особистих уподобань. Тільки: "Не слід пропускати цілі прийоми їжі, інакше пізніше ви відчуєте тягу".
Рух є частиною втрати ваги. Рестемайер рекомендує їздити на велосипеді замість того, щоб їхати і підніматися сходами замість ліфта: "Важливо інтегрувати вправи у повсякденне життя".
У найкращому випадку тоді додається спорт. Який вид спорту майже не має значення. "Головне, щоб це було весело, бо інакше важко витримати".