Конференція з фізичної активності та харчування Нормандська ліга компанії Sport

нормандська

Наші Пластина взаємної гармонії регулярно пропонує своїм членам можливість заповнити свою інформацію про свою спортивну практику. 4 грудня в Агенції розвитку Нормандії темою було питання харчування, головним акцентом якого стала коротка конференція від Оделіни Молле, Лектор з дієтології та дієтології, досвід якого в цій галузі визнаний на національному рівні після багатьох місяців, проведених в INSEP (Національний інститут спорту, експертизи та ефективності).

"Ми будуємо своє здоров’я завдяки різноманітній та збалансованій дієті"

Згадуючи певні істини, якими поділялася аудиторія, вона іноді розвінчувала інші "істини". "Ми будуємо своє здоров'я завдяки різноманітному та збалансованому харчуванню", - сказала вона, нагадавши про позитивний чи негативний вплив нашого раціону на певну кількість патологій (рак, діабет тощо). В основі нашого раціону лежать 7 класів поживних речовин: вуглеводи (цукри), ліпіди (жири), білки, вода, вітаміни, мінерали, мікроелементи. Жодна з них не повинна бути заборонена, але споживана в помірних кількостях, а тим більше під час фізичних навантажень або під час відновлення. Наприклад, ліпіди (жири) необхідні, навіть якщо перевага віддається рослинним жирам (оліям). Важливість сніданку, перекусу або навіть обережності, щоб їсти повільно (20 хвилин на прийом їжі), було підтверджено на благо всіх.

Фізичні зусилля під контролем:

Щодо теми цього вечора, відповідне харчування повинно супроводжувати фізичні зусилля, залежно від його інтенсивності. Під час фізичних вправ настійно рекомендується додаткове споживання вуглеводів. Тоді вітається «домашній» енергетичний напій (а не енергетичний). Щоб приготувати цей напій самостійно, змішайте 50 мл води з 50 мл виноградного соку і дві щіпки солі.

Мабуть, найбільш неправильно зрозумілим моментом є управління гідратацією, дефіцит якого навіть впливає на спортивні показники "доцільно регулярно пити під час фізичних вправ". Маленька "підказка", щоб оцінити нашу погану гідратацію "... темний колір сечі ...".

Не слід нехтувати відновленням спочатку з точки зору гідратації: ми могли б використовувати мінералізовану воду (чому б не газовану), щоб поповнити свою спадщину мінеральними солями. Про відновлення м’язів не забудеться, вживаючи їжу, багату білком (шинка, молочні продукти тощо). Неминуча належна гігієна харчування в поєднанні з відповідним управлінням фізичними зусиллями допоможе запобігти нещасним випадкам м’язів та сухожиль, здоров’ю кісток та обмежить ризик захворювання.

Від корисного до приємного в компанії Permajuice

Як підморгування, Ромен Мондер прийшов, щоб внести "свіжість" у цю конференцію, просуваючи її інновації - мотоцикл-смузі. Можливість потренуватися в коротких фізичних зусиллях для створення чудового фруктового соку. Це творіння молодої команди Manchoise (Permajuice) об’єднало пермакультуру та соковижималку (зменшення фруктів та овочів у сік), щоб зробити її цікавим пристроєм, доступним для організаторів заходу. Знаменитий "циклоленд", який забезпечує обертання змішувача, був випробуваний на велике задоволення учасників на цій останній конференції у 2018 році.

  • Назад до новин

  • Нормандська ліга
    Корпоративний спорт
  • Презентація
  • Організаційна схема
  • Французька Федерація
    корпоративний спорт
  • Презентація
  • Ліцензії FFSE
  • Журнал
  • Наш бізнес пропонує
  • Підтримка бізнесу
  • Наше навчання
  • Індивідуальні заходи та семінари
  • Різноманітність та інклюзія
  • Пластина взаємної гармонії
  • Наші міжфірмові заходи
  • Вербування
  • Зв'язок
  • Новини

Спортивна ліга Нормандської компанії
1 місце Жанна Альбертін - 14610 Камб-ан-Плен