Конкуренційне харчування в стрільбі з лука - PDF Безкоштовно завантажити

Конкуренційне харчування в стрільбі з лука Автор: Karl-Heinz Schulz Версія 1.11 Версія 1.1 Версія 1.02 - серпень 2014 - лютий 2014 - листопад 2013

лука

Характеристики вуглеводів як енергетичного носія: Викид енергії з вуглеводів відбувається втричі швидше, ніж з жиру або білків. Вуглеводи забезпечують більше енергії (5 ккал/л) на літр вдихуваного кисню, ніж жир (4,7 ккал/л) або білки (4,5 ккал/л). Вуглеводи можуть перероблятися як з киснем (аеробний), так і без (анаеробний). Вуглеводи засвоюються швидше, ніж жир або білки, а тому швидше доступні для організму. Мозок і, отже, здатність стрільця до концентрації залежить від вуглеводів. Запасів вуглеводів вистачає приблизно на 1 - 1,5 години інтенсивних фізичних вправ. Одночасне спалювання жиру при стрільбі з лука (змішане спалювання) не спорожнює весь запас жиру. - 14

Таблиця 8: Максимальний пульс/пульс - 16

2.3 Резюме Наші власні харчові звички забезпечують суміш основних продуктів, але чи відповідають вони також нашим потребам? Від спортсменів на витривалість запитували, як вони оцінюють свій раціон >> дуже добре, добре, задовільно чи погано?